Айкидо е разнообразна и богата практика по бойни изкуства с много награди за участниците. Един от най-непосредствените е фитнесът. Айкидо е чудесен начин да влезете във форма. Поради естеството на практиката цялото тяло е ангажирано. Студентите виждат огромно подобрение в цялостното си състояние в рамките на период от два до три месеца. Повишената сила и издръжливост, загуба на тегло, облекчаване на стреса, по-добра концентрация и по-голямо чувство за благополучие са само част от предимствата.

айкидо

Подгответе се с практиката по бойни изкуства Айкидо

Класовете по айкидо започват с разгряване, фокусирайки се върху укрепването на основните мускулни групи и ядрото. Следва разтягането и се подчертава постепенното увеличаване на гъвкавостта. Следват дихателни упражнения, които помагат за успокояване на ума и центриране на тялото.

Следват ролки напред и назад, направени от коленичило положение. Целта тук е да правите ролките бавно и с пълно съзнание. Това изгражда сила в основните мускули и масажира тялото. Подвижността ни учи да се срещаме безопасно с почвата, което ни позволява да практикуваме по-сложни техники на айкидо.

Следват прости движения в изправено положение, които включват стъпване, плъзгане и завъртане. Това са основни упражнения за айкидо с крака, които помагат за подобряване на баланса и координацията.

Айкидо - тренировка за цяло тяло

След общата загрявка започва редовна практика по бойни изкуства. Това се състои в практикуване на различни техники на айкидо, които ангажират цялото тяло. Това е точката, в която започва аеробният аспект на айкидо. Айкидо се практикува по двойки и може да се прави меко и нежно или много енергично. Темпото зависи от партньорите. По този начин всеки човек може да практикува на своето ниво. Айкидо също включва редица ролки и щифтове. Това означава, че поне половината от практикуващите стават и слизат от пода, като по този начин използват цялото тяло. Това е много ефективна тренировка.

За постигане на последователни и кумулативни резултати се препоръчва практикуване на айкидо 2 или 3 пъти седмично. Айкидо, както и всяко друго бойно изкуство, изисква усилия и ангажираност. Това е предизвикателство и много полезна практика. Мравка със сигурност ще ви вкара във форма.

Резервирайте безплатния си пробен час по айкидо днес

Потенциалните студенти са добре дошли да гледат и/или да опитат някой от нашите редовни часове по бойни изкуства по всяко време. Не се изисква опит и всички са добре дошли. Моля, носете тениска и прилепнали панталони.