Този сайт и трети страни, които пускат реклами на този сайт, могат да събират и използват информация за вашите посещения на този сайт и други уебсайтове, за да предоставят реклами за стоки и услуги, представляващи интерес за вас. Ако искате да получите повече информация за тези рекламни практики и да направите избор относно онлайн поведенческа реклама, моля, кликнете тук.

успех

Загубени 45 лири!

Височина: 5’8 ", Възраст: 61

През целия си живот съм бил активен и винаги съм се смятал за здрав. Бавно обаче възприех лошите хранителни навици, които ме караха постоянно да се чувствам прекалено уморен, за да се упражнявам, и наваксвах, като ядох още повече. Това беше омагьосан кръг и бизнес костюмите ми бяха толкова тесни, колкото можеха. Когато стъпих на кантара, разбрах, че тежа 212 килограма. Ъъъ! Бях мотивиран да отслабна и да се оправя отново от комбинация от житейски събития. Получих сериозно събуждане, когато развих голям кръвен съсирек в крака, последван от диагноза нискостепенна хипертония, преддиабет и сърдечна аритмия. Мислех, че съм в добро здраве, но в действителност не бях.

Започнах диетата на Mayo Clinic и първоначално си поставих за цел да сваля 25 килограма, които надминах през първите шест седмици! Продължих да отслабвам и сънят ми, кръвното налягане и сърдечната честота също се подобриха. Имам забележимо повече енергия и просто се чувствам добре през повечето време.

Преди диетата на клиниката в Майо ядях всичко, което ме интересуваше и обръщах малко внимание на контрола на порциите. Сега ям добре балансирана закуска всеки ден и съм много наясно с количеството захар - особено преработената захар - в храните и го избягвам, доколкото мога. Също така ям повече плодове и зеленчуци, а диетата на Mayo Clinic ме научи как да визуално преценявам порциите по-добре.

Сега съм в тежестта, която носех, когато бях капитан на активна служба в морската пехота. Започнах да купувам нови дрехи в размери, които никога не съм мислил, че ще видя отново, и „дебелите ми гащи“ са на съхранение. Диетата на клиниката Mayo ми помогна да променя живота си!

Любима закуска
Има толкова много опции за здравословна закуска, че е трудно да изберете любима! Но една храна, която не беше в обичайната ми комбинация от закуски преди, е бадемите. Те са чудесен източник на протеини и здравословни мазнини. Просто не ям твърде много наведнъж, тъй като те също са сравнително калорични.

Най-голямата изненада
Бях приятно изненадан колко пълноценна и лесна за спазване е диетата на клиниката в Майо. Не ви оставя да жадувате за нещо друго. Това е добре балансирана, здрава диета.

Любимо рутинно упражнение
Тази година бягането беше най-голямото нещо за мен. Никога не съм мислил, че ще мога да бягам отново, след като преживях почти фатален велосипеден инцидент преди около 9 години. Започнах бавно и на по-къси разстояния, но сега бягам почти всеки ден. Обикновено бягам три мили на участък, но съм се оказал на четири, пет, шест, осем и дори 10 мили! Също така обичам да карам колело, да вдигам леки тежести и да правя различни DVD с упражнения.

Ефективна стратегия за отслабване
Записвам теглото си, приема на храна, упражненията, кръвното налягане и сърдечната честота всеки ден и измервам всяка седмица. Записването на всичко ми помага да остана мотивиран да продължавам. Също така мисля, че е важно да има партньор за отчетност. Опитът да отслабнете във вакуум може да бъде трудно. Вземете със себе си някой, който може да ви помогне да отпразнувате успехите си или да ви мотивира да продължите, когато ударите някои груби места.

* Участниците могат да очакват да свалят 1-2 килограма на седмица.