Отново е това време на годината - сезон на барбекюто! Много от нас ще жадуват за кутия бира с нашата бира за барбекю или чаша вино с леките си летни ястия. Но съвместима ли е консумацията на алкохол с начина на живот на Аткинс? Отговорът е да. и не. Не, ако все още сте във фазата на въвеждане. Да, ако сте преминали към Текущо отслабване или повече.

микс

Прегледът на изследванията върху консумацията на алкохол може да обърка. Редица проучвания показват полезните аспекти на умерената консумация на алкохол както върху сърдечните заболявания, така и при рака, но няма съмнение, че прекомерното пиене може да повлияе на тялото ви по редица сериозни начини. Те включват увреждане на черния дроб; изчерпване на много хранителни вещества, особено цинк и магнезий; и увеличаване на производството на свободни радикали, за които се знае, че са плодородната почва, от която произлиза ракът.

Разбира се, ако сте бременна, Вашият лекар може да Ви посъветва да се въздържате от консумация на алкохол (прекомерната консумация може да доведе до бебе с ниско тегло при раждане и по-нисък коефициент на интелигентност). Но тогава, ако сте бременна, не трябва да се опитвате да отслабнете с Аткинс или друга програма.

По същия начин, ако сте диабетик и имате проблеми с контролирането на това колко пиете, трябва да се въздържате. Въпреки това, редица скорошни проучвания показват, че пиенето на една чаша алкохол, особено вино по време на хранене, намалява въздействието на въглехидратите върху кръвната захар.

Но как умерената консумация на алкохол, може би чаша вино по време на вечеря, ще повлияе на напредъка ви в отслабването, желанието и благосъстоянието ви? Това са въпросите, които съвестният последовател на Аткинс трябва да разбере.

В началото просто кажи не

По време на фазата на въвеждане не трябва да консумирате алкохол. Причината е, че тялото ви ще изгаря алкохол, преди да се превърне в изгаряне на мазнини за енергия, забавяне на загубата на тегло и намеса в процеса на стартиране на загуба на тегло, за който е създадена индукцията. В Новата диетична революция на д-р Аткинс д-р Аткинс пише: "Тялото изгаря алкохол за гориво, когато има алкохол. Така че, когато гори алкохол, тялото ви няма да гори мазнини. Това не спира загубата на тегло; просто отлага то."

По-късно модерацията е ключът

След като излезете от Induction, ако това не забавя загубата на тегло, приемлива е случайна чаша вино, стига да преброите съдържанието на въглехидрати в дневния си брой въглехидрати. Както при другите храни, вие сте ограничени от дневния си максимален прием на въглехидрати. 3 1/2-унция чаша сухо бяло вино съдържа по-малко от I грам нетни въглехидрати, чаша червено вино е по-близо до 2 грама нетни въглехидрати. Спиртни напитки като скоч, ръж, водка и джин, които практически не съдържат въглехидрати, също са приемливи, но не се смесват със сок, тонизираща вода или недиетична газирана напитка, като всички те съдържат захар. Разрешени са смесители за сода Seltzer, диетичен тоник и неаспартам

Редовната бира е значително по-висока във въглехидратите, около 12,5 грама нетни въглехидрати за бутилка или консерва от 12 унции; олекотени бирени гарнитури, които наброяват до около 5 грама и няколко бири, които се рекламират като ниско съдържание на въглехидрати.

Познай себе си

Преди да купите шест опаковки или бутилка вино, разберете, че има някои реални проблеми с умереното пиене и храненето по контролиран начин на въглехидрати. Задайте си тези въпроси, за да решите какъв ще бъде вашият подход:

  • Имали ли сте проблем със злоупотребата с алкохол в миналото? Ако е така, по-добре е да стоите настрана от него.
  • Можете ли да спрете само с един или двама? Прекомерната консумация не само е нездравословна, но и може да отслаби решимостта ви да стоите настрана от празни хранителни въглехидратни храни като гевреци, картофен чипс и други подобни.
  • Пиенето на вино, бира или спиртни напитки увеличава ли желанието ви за подобни закуски или други продукти с високо съдържание на въглехидрати?
  • Намалявате ли хранителните храни като зеленчуци, ядки и плодове, плодове и други плодове с ниско гликемично съдържание, за да можете да пиете?
  • Намалява ли чувството ви за благополучие и жизненост, когато консумирате алкохол?

Отрезвяващата долна линия

Ако се опитвате да бъдете възможно най-здрави, не злоупотребявайте с алкохола. Благоприятното въздействие на антиоксидантите, полифенолите и други вещества се отрича от прекомерната консумация. И ако решите да се закълнете изобщо от виното, не се притеснявайте, че то е само източник на антиоксиданти и други хранителни вещества. Плодовете, зеленчуците, чесънът, подправките, билките и добавките могат да ви донесат също толкова голяма полза. Полифенолите на червеното вино също са лесно достъпни под формата на добавки.

И така, можете ли да пиете алкохол от време на време и все пак да сте здрави? ДА! Една случайна чаша червено вино няма да причини толкова големи щети и предлага някои предимства. Ако ви доставя удоволствие и е важна част от начина, по който се наслаждавате на живота, може да е по-нездравословно да се въздържате.

Тези статии не са предназначени за медицински съвети и авторът не поема отговорност за предприетите действия въз основа на информацията, съдържаща се в тази статия. Ако се изисква медицински съвет или друга експертна помощ, трябва да се потърсят услугите на компетентен специалист.