Компактният контейнер за храна, произхождащ от Япония, включва от две до пет отделения, всяко предназначено за различен елемент на хранене. Докато майките ги използват, за да опаковат на децата си храна, пълна с хранителни вещества, кутиите печелят над възрастните, които искат да ядат по-балансирани, контролирани порции ястия в движение - без да използват всеки контейнер Tupperware в кухнята си.

здраве

Тези кутии се появяват в целия Instagram, с подходящи кулинари, които споделят изображения на здравословните си обяди и комбинирани закуски за отслабване в движение. Търсите ли да влезете в тенденцията? Събрахме някои от най-вкусните кутии за бенто в Instagram, за да ви помогне да вдъхновите обедното си вдъхновение:

ПРОТЕИНИ И ПРОДУКТИ BENTO BOX

Тази пълнена с протеини кутия за обяд включва пуйка от Applegate Farms, сурови ядки, резени краставици, грозде, целина и бадемово масло за потапяне. Ние сме големи фенове на ядковия спред, защото той съдържа съединение, което ограничава количеството мазнини, които тялото може да поеме - да не говорим за вкуса, от който не можем да се наситим! Никога не сте опитвали? Следващия път, когато сте в магазина, вземете буркан вместо типичния си PB, за да разклатите ежедневната си диета.

ЦВЕКЛО, ЯЙЦА И ПЛОДОВЕ BENTO BOX

Опакована със зеленчуци салата запълва основното отделение на тази кутия, докато киселото мляко с горски малини, бадеми и богати на витамин С портокалови сегменти заемат по-малките пространства. Харесва ни как Instagrammer Valerie съчетава ястието си с вода за детоксикация с лимон и мента. Лимоновите кори съдържат ензим, който дава на мудните черва ритъм, който може почти незабавно да раздуе корема ви.

VEGGIE LETTUCE CUP, EDAMAME & FRUIT BENTO BOX

С участието на домашно приготвени зеленчукови банички и хрупкави чаши маруля, тази кутия за бенто е идеална за безмесно ястие в понеделник в движение. Едамамеът осигурява допълнителен източник на протеини на растителна основа, а плодовете и прахът от канелена ябълка добавят сладък вкус. Белинда Смит, Instagrammer, която стои зад този вкусно изглеждащ обяд, смесва кисело мляко с малина от сладко от чиа, за да създаде по-здравословно, напълнено с протеини завъртане на класически плод.

TEX-MEX BENTO BOX

Chipotle, най-накрая срещнахте мача си! Това вкусно изглеждащо бенто е изпълнено с остатъци от вечерята от тако бар в Instagrammer Jamie. Здравословните мазнини от авокадо и пълни с вода плодове рязко увеличават фактора на ситост на храненето. Харесва ни също така, че тортилата се запазва на малка порция. Тъй като Джейми яде рафиниран сорт зърнени храни, по-малкият размер на порцията гарантира, че нивата на кръвната захар остават балансирани, запазвайки глада.

ТАБУЛ БЕНТО КУТИЯ

Tabbouleh, средиземноморското ястие, което запълва най-голямото отделение на тази кутия за бенто, е машина за борба с мазнините. Зехтинът, използван в това традиционно ястие, е здравословна мазнина, показана за повишаване на ситостта чрез повишаване на нивата на серотонин в кръвта. Но това не е всичко: Пълнозърнестият булгур, който съставлява по-голямата част от ястието, е зареден с влакна, смазващи глада и протеини. Асортимент от богати на хранителни вещества плодове и зеленчуци допълва ястието.

ВЕГИ РОЛКИ, МАСЛИНИ, СИРЕНЕ И ПЛОДОВЕ BENTO BOX

Търсите здравословно вдъхновение за вегетариански обяд? Това вкусно изглеждащо ястие е точно. Домашното вегетарианско предястие е придружено от редица страни, включително запълващи корема плодове и кашу, ядка, богата на укрепващ ноктите биотин. Заедно те създават лек и ароматен обеден пикап, който със сигурност ще угоди на корема и вкусовите ви рецептори.

ЗАКУСКА БЕНТО КУТИИ

Ако обикновено ядете закуска на бюрото си, пропуснете сладкото сладкарница и разклатете кутийка за сутринта, използвайки тази от Instagrammer Jamie като ваше вдъхновение. Обичаме, че тя включва малко гръцко кисело мляко, напълнено с протеини и калций, фъстъчено барче Envirokidz (120 калории, 8 грама захар) и малка порция смес от пътеки, за да задържи глада до обяд.

СЛАДКО И СПЕЦИАЛНО ЗАКЛЮЧВАНЕ

Изхвърлете апетита си към автоматите на бордюра с тази кутия със солено-сладко. Зеленчуците и плодовете са пълни с фибри и вода, така че със сигурност ще успокоят всички шумове в стомаха. И кремообразното, напълнено с калций сирене и мини M&S скуош тези 15:00 глад за диета, която да дерайлира.

КУТИЯ ЗА БЕНТО НА СРЕД НА СКАРА

Донесете пържолата на бюрото си с тази кутия за бенто с месо. Ястието се допълва от кейл, боровинки (плод, за който е доказано, че предотвратява когнитивния спад) и краставица, зеленчук с ниско съдържание на кал, който е 95 процента вода. Продължете и създайте своя собствена версия у дома - имате нашето разрешение да премахнете чувството за вина!

Кутии за мама и мен Бенто

Тук Instagrammer Valerie показва уикенд кутии за пикник, направени за себе си и сина си. Кутията на сина й съдържа разнообразни опции, пълни с хранителни вещества, включително зиг-заг зеленчуци - форма, която със сигурност ще направи по-приятно засичането на моркови и краставици. Основната атракция в кутията на мама е салата с фета, която се съчетава добре с малка порция хрупкави бадеми, ядка, за която е доказано, че намалява мазнините по корема. Тя също така приготви малко детокс вода с мента и вар.