В този член

В този член

В този член

Някои хора постят като начин за отслабване. Други бързо се опитват да детоксикират телата си или по религиозни причини.

безопасни

Ако гладувате, за да отслабнете, може да искате да преразгледате. Загубата на тегло може да не продължи след като приключите с гладуването.

Ако целта ви е да детоксикирате тялото си, трябва да знаете, че тялото ви естествено се детоксикира.

Диетите на гладно не са еднакви. Някои допускат само течности като вода, сок или чай. Други драстично намаляват калориите, но не забраняват напълно храната. А при някои планове постите през ден.

Защо гладуването за отслабване може да доведе до обратен ефект

Когато ядете по-малко от необходимото и отслабвате, тялото ви преминава в режим на глад. За да спестите енергия, метаболизмът ви се забавя.

Когато приключите с гладуването и се върнете към обичайната си диета, може да възстановите загубеното тегло, а след това и някои.

На гладно тялото ви се настройва, като ограничава апетита ви, така че в началото ще се чувствате по-малко гладни. Но след като спрете да гладувате, апетитът ви се увеличава. Може да се почувствате по-гладни и по-вероятно е да преядете.

Постенето през ден има подобни резултати. Помага на хората да отслабнат, но не за дълго.

В едно проучване хората, които са гладували през ден, свалят килограми, дори когато са яли всичко, което са искали в дните, когато не са гладували. Но загубата на тегло не продължи с времето.

Безопасно ли е гладуването?

Гладуването в продължение на няколко дни вероятно няма да навреди на повечето здрави хора, при условие че не се дехидратират. Но гладуването за дълги периоди от време е лошо за вас.

Вашето тяло се нуждае от витамини, минерали и други хранителни вещества от храната, за да остане здраво. Ако не получите достатъчно, можете да имате симптоми като умора, световъртеж, запек, дехидратация и неспособност да понасяте студени температури. Постното гладуване може да бъде животозастрашаващо.

Не бързайте, дори за кратко, ако имате диабет, защото това може да доведе до опасни спадове и скокове в кръвната захар.

Други хора, които не трябва да постит, включват жени, които са бременни или кърмят, хора с хронично заболяване, възрастни хора и деца.

Преди да преминете към нова диета, особено тази, която включва гладуване, попитайте Вашия лекар дали това е добър избор за Вас. Можете също така да поискате от Вашия лекар насочване към регистриран диетолог, който да Ви покаже как да съставите план за здравословно хранене.

Източници

ИЗТОЧНИЦИ:
Андреа Джанколи, MPH, RD, говорител, Академия по хранене и диететика.
Варади, К. Вестник за изследване на липидите, Октомври 2007 г.
Heilbronn, L. Американски вестник за клинично хранене, 2005 г.
McClure, B. Тираж, 2007 г.
Ларсън-Майер, D. Грижа за диабета, 2006 г.
Heilbronn, L. В Вестник на Американската медицинска асоциация, 5 април 2006 г.
Халагапа, V. Невробиология на заболяванията, 2007 г.