Bhastrika Дишане за увеличаване на метаболизма

увеличаване

Дишаме постоянно, това е, което правим. Не можем да накараме да спрем да дишаме, освен да задържим дъха си само за няколко минути, за щастие. Това, което обаче можем да контролираме, е как дишаме. Този контрол върху това как кислородът влиза и излиза от тялото е свързан с подобряването на телесните функции и нашата нервна система, което включва стимулиране на метаболизма ни.

Това изкуство или вяра, че контролирането на дишането подобрява цялостното ни здравословно състояние, е в основата на практиката на Пранаяма. Само с проста техника на дишане можем да се научим да се успокояваме и да предотвратяваме болести. Също така можем да използваме дишането, за да увеличим метаболизма си, което от своя страна спомага за проливането на излишните килограми.

Говорете за най-лесната тренировка някога.

Има специфичен тип дихателна техника, която подпомага тази загуба на тегло, нарича се „дихание от духане“ (както при духане на пламъците на огън) или дишане Bhastrika.

Дишането на Bhastrika е ободряващо, почти колкото кофеина. Можете да използвате това дишане като метод за излекуване на всекидневна умора, поради което не се препоръчва да се прави преди лягане (всички искаме да спим).

Изчиствайки ума и тялото, дишането Bhastrika увеличава метаболизма ви, което помага на храносмилателната система да изгаря калориите по-бързо. Заедно с изгарянето на мазнини с по-бързи темпове, този тип дишане помага и в процеса на детоксикация на тялото ви, като генерира вътрешна телесна топлина, която отваря всички енергийни пътища. Когато дишането Bhastrika се упражнява със сила, вътрешните ви органи се масажират от пулсирането на диафрагмата, подобрявайки храносмилателната ви система.

Най-добре е да седите, когато практикувате това дишане. За най-добри резултати практикувайте този тип дишане няколко пъти на ден, за да поддържате метаболизма си в бързо темпо. Бих казал, че преди всяко хранене е най-добре.

Следвайте тези стъпки за практикуване на Bhastrika дишане:

Седнете и удължете гръбнака

Подравняване на гръбначния стълб с тила. В седнало положение седнете високо и удължете врата, като леко приберете брадичката си и избутате врата си назад. Притиснете и лопатките си заедно, но не прекалено, просто в спокойна позиция.

Равни вдишвания и издишвания

Започвайки да поемате дълбоки белодробни вдишвания през носа, толкова силни, колкото искате да ускорите този метаболизъм, вдишайте и издишайте със същия акцент. Оставете цялата си диафрагма да се напълни с въздух (стомах, бели дробове и гърди).

Създайте мощен ритъм

Всяко вдишване и издишване трябва да премине в темп от 1 секунда, което прави всеки дъх, изпълващ белите дробове, силен и мощен. Продължете това забързано дълбоко дишане за 10 секунди, като завършите ритъма си на вдишване. Задръжте това вдишване за 5 секунди и след това отпуснете. Отпуснете се сега.

Искате да направите 10 секунди учестено дишане в продължение на поне 5 кръга, като задържате вдишването след всеки кръг и почивка между тях. След като установите, че можете да направите това с лекота, целта е да достигнете до около 50 повторения на рунд.

Направете всеки дъх мощен. Така изстрелвате уменията си за изгаряне на мазнини!