Обичате ли бял хляб? Вкусно е, нали? Няма нищо по-хубаво от това да можете да потопите зъбите си в дебела филия хрупкав бял хляб. Но прави ли ви нещо добро? Когато има толкова добър вкус, това не е въпросът, който искате да си зададете, нали?

хляб

Белият хляб може да е вкусен, но ние ядем твърде много от него и сега той се превръща в основна причина за наддаване на тегло, особено в западния свят.

Има два проблема с белия хляб. Първият е, че се прави с рафинирано брашно. Няма нищо лошо в това, може би си мислите, но това не е така. „Рафинирано“ означава, че по-голямата част от добротата е извадена. В процеса на рафиниране, основните минерали, витамини и фибри, от които се нуждаем, са „усъвършенствани“. Това, което ни остава, може да има добър вкус, но хранителната му стойност е ниска. Всичко, което прави белият хляб, е да задържаме челюстите си заети.

Тъй като белият хляб е направен от рафинирано брашно, той има висок гликемичен индекс (GI), което означава, че причинява бързо покачване на кръвната захар, което от своя страна влияе върху количеството инсулин, което тялото произвежда. Инсулинът повишава апетита. Колкото повече бял хляб ядем (и това включва неща като бургер), толкова по-гладни се чувстваме. Ефектът, който това може да има върху наддаването на тегло, е лесно да се види.

Ако това не беше достатъчно, белият хляб съдържа огромно количество сол. Следващият път, когато вземете питка бял хляб, погледнете колко сол има в една филия хляб. Хлябът представлява над 25% от дневния ни прием на сол. (Вашият дневен прием на сол трябва да бъде 4g и никога над 6g).
В скорошно проучване беше установено, че в значителен брой случаи близо 20% от дневния енергиен прием идва от бял хляб. Във всички случаи дневният прием на сол беше доста над препоръчителните нива.

Високият прием на сол е наистина много опасен. Ако приемът на сол е твърде висок, тялото ви задържа твърде много вода и нивото на телесните течности се увеличава. Това от своя страна повишава кръвното налягане. Високото кръвно налягане или хипертонията може да доведе до инфаркт и инсулт. Твърде много сол също увеличава жаждата ви. Ако утолите жаждата си с вода, вие усложнявате проблема. Ако пиете кола от подобна напитка, драстично ще увеличите приема на калории и резултатът ще бъде увеличаването на теглото.

Белият хляб не трябва да бъде изключен от вашата диета, но трябва да е много малка част от него. Ако се опитвате да отслабнете, трябва да придобиете навика - тънък навик - да ядете много малко бял хляб. Най-добре, ако го премахнете напълно от диетата си и вместо това ядете кафяв или пълнозърнест хляб.

Множество здравословни проблеми като сърдечни заболявания, лошо кръвообращение, дисфункция на ставите и диабет са свързани със затлъстяването. Дори и да не сте затлъстели, пренасянето на излишни телесни мазнини може да попречи на живота ви по други начини. Ефективен набор от техники за изгаряне на мазнини ще избави тялото ви от излишни мазнини и ще ви помогне да установите a

Ето как да спрете да задържате вода, за да можете бързо да свалите това тегло. За да бъда напълно честен, това е лесно. Въпросът е само да проследите тази информация и да я направите. Всички сме заети и понякога пренебрегваме малки неща. Отделете 2 минути, за да прочетете тази статия, за да можете

Отслабването не винаги е лесно, но винаги е възможно, особено когато научите някои от методите за бързо отслабване, използвани от личните треньори. Ето няколко съвета, които наистина могат да ви помогнат да изгаряте мазнини и да тонизирате тялото си, за да получите формата, която наистина искате. Ето седем супер бързи и лесни тежести

Много заболявания могат да бъдат предотвратени чрез спазване на някои стандарти и просто прости правила. Здравият мъж има здрав ум и душа, а болният не може да живее спокоен живот. Един щастлив и здрав човек е заобиколен от любов и грижи и той може да живее добре управляван живот. За постигане на фитнес има много

Много хора се натъкват на диета за бързо отслабване, която обещава страхотни резултати и смятат, че са намерили отговора на всичките си молитви. Диетите за бързо отслабване твърдят, че човекът, който спазва диетата, ще сваля килограм на ден - понякога дори повече. Тъй като повечето хора, които спазват диета, имат начин на мислене „искам сега“, това за тях става изключително привлекателно,