Преглед на човешкото здраве, хранене, храносмилане, стомашно-чревна физиология и патология.

Естествено контролирайте хроничното възпаление

От д-р Анил Миноча, автор на Бестселър на Wall Street Journal Планът на д-р М за здравето на храносмилателната система

възпаление

Ефект от хроничното възпаление

Хроничното възпаление е замесено като значителен рисков фактор за много хронични заболявания като хронични сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и т.н., както и рак като рак на черния дроб поради хроничен вирусен хепатит В или С, рак на белия дроб поради хронично възпаление поради хроничен дразнещ ефект на тютюнопушенето.

Възпалението е свързано и с невроповеденчески и невродегенеративни разстройства като аутизъм, шизофрения и Алцхаймер.

Как хроничното възпаление причинява заболявания

  • Освобождаване на реактивни кислородни радикали по време на възпаление
  • Повишено увреждане, водещо до повишена регенерация на клетките и нарушено възстановяване, увеличаващ риска от грешки при заздравяване, водещи до заболявания, включително, но не само до рак.

Ограничаване на възпалението

Значението на вредните ефекти на възпалението може да се прецени от факта, че обикновеният аспирин е не само ефективен срещу хронични възпалителни заболявания като артрит, но също така може да намали не само сърдечните заболявания, но и много видове рак. Въпреки това лекарства като аспирин имат повишен риск от усложнения като язви, кървене и т.н. и може да не са подходящи за всички.

Лекарства за лечение на възпаление

  • Нестероидни противовъзпалителни лекарства
  • Кортикостероиди
  • Биологични анти-TNF лекарства като Remicaide

Естествени начини за ограничаване на нискостепенното хронично възпаление

Тези стратегии се отнасят за постоянно възпаление на ниско ниво, на което е подложено нашето тяло поради постоянния бараж от хранителни и екологични стимули, които ни заобикалят. Те не трябва да се разбират като заместител на иначе лечими причини като антимикробни средства за инфекции като туберкулоза, ортопедично лечение на фрактури и т.н. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар.

Контрол на теглото и намаляване на затлъстяването

Затлъстяването е причина за хронично възпаление с ниска степен. Прекъсването на този цикъл чрез правилен контрол на теглото прави здраво тяло и по-малък риск от хронични заболявания

  • Хранете се здравословно. Доказано е, че средиземноморската диета осигурява най-голяма полза сред широко разпространените диетични модели.
  • Увеличете приема на омега-3 мастни киселини в диетата. Необходими са и омег-6 мастни киселини, но в правилна пропорция, тъй като те са склонни да са противовъзпалителни. Съвременната западна диета има изобилие от възпалителни омега6 мастни киселини, докато древните диети са имали равни пропорции. Намалете съотношението на омега3 към омега 6 мастни киселини в диетата.
  • Диета с нисък холестерол
  • Храни с нисък гликемичен индекс: Високогликемичната диета насърчава възпалението
  • Диетата с високо съдържание на фибри е ниско гликемична плюс има пребиотични ефекти
  • Диета, богата на аргенин, витамини B, C, D, E, магнезий
  • Диета, богата на каротеноиди, ликопен и астаксантин. Храните, богати на ликопен, включват домати, червен грейпфрут и гуава. Астаксантинът се произвежда главно от морски дарове като сьомга, скариди и др.
  • Богата на флавоноиди диета като зелен чай; polygonum cuspidatum, известен също като японски дръвник, съдържащ 20% ресвератрол; джинджифил; чесън
  • Използвайте куркума за готвене: Известна е също като жълтото къри на прах
  • Намалете наситените мазнини, транс-мазнините в диетата

Натурални хранителни добавки

Проучванията върху употребата на естествени добавки са противоречиви.

Една от причините може да е, че хранителните източници са много по-пълноценен и балансиран източник на противовъзпалителни компоненти в сравнение с изолираните микроелементи. Друга причина може да е отражение на навиците за здравословно хранене в много от изследваните популации, като медицински сестри, лекари в сравнение с шофьори на камиони или заети ръководители, винаги в движение.

Други причини включват твърде малко, твърде късно или грешни комбинации. Добавките за потенциални ползи включват:

  • Мултивитаминни мултиминерални и антиоксидантни добавки
  • Куркумин

Като цяло е много по-добре да приемате диета, богата на горе, вместо да приемате само добавките!

  • Умерено пиене
  • Прекратяване на тютюнопушенето
  • Редовните физически упражнения, въпреки че усилените упражнения всъщност са възпалителни
  • Добра хигиена на зъбите: Лошите зъби са свързани с повишен риск от хронични заболявания като сърдечни заболявания

Загадката на ваксинацията

Ваксинациите могат да намалят грипа и да намалят риска от заболявания по-късно. В същото време, докато отделните ваксинации, които се дават изключително, са доказани като безопасни, някои поставят под въпрос дали многократните ваксинации за кратък период от време могат да променят имунния баланс/дисфункция и риска от хронично ниско възпалително състояние в дългосрочен план при избрани лица, които могат да бъдат податливи на тяхната генетика и/или на други влияния на околната среда, с които тези индивиди могат да бъдат заобиколени.

Националният здравен институт е на мнение, че ваксинациите не играят роля при заболявания като аутизъм. Този въпрос обаче продължава да се затъва в дебати със страстни привърженици на всяка страна, включително известни личности и политици. Не забравяйте да прочетете противоречия около

Здраве на устната кухина при аутизъм: зъбен кариес и венците гингивит