Колко протеин трябва да имам дневно?

протеин

Като основно правило се препоръчва да се консумират от 0,5 до 1 грам протеин на килограм идеално телесно тегло в зависимост от нивото на активност и целите ви.

Подобрява ли протеините спортните постижения?

Да! Това обаче е непряка връзка. Протеинът помага за изграждането на мускули и сила, а атлетичните постижения в различни спортове често са свързани с мускулите и силата. Като консумирате диета с високо съдържание на протеини, както и сложни въглехидрати, можете да си осигурите готовност за изпълнение - без значение какъв спорт.

По-добре ли е да имам продукти с чист протеин преди или след като тренирам?

Продуктите с чист протеин са достатъчно гъвкави, за да се използват преди или след тренировка. Някои хора предпочитат да имат протеинова лента приблизително час преди тренировка, за да осигурят въглехидрати и протеини за енергия и мускулна подкрепа. Барът или шейкът след тренировка могат да помогнат за възстановяване на изразходваната енергия и да подпомогнат процеса на възстановяване.

Подходящи ли са продуктите от чист протеин на палео диета?

Някои хора, които искат да включат аспекти на палеоподобна диета, могат да предпочетат 30g протеин или 35g чист протеинов шейк, тъй като те са с високо съдържание на протеини и имат няколко грама въглехидрати. Съществуват и различни прахове от чист протеин със сходни хранителни профили. Просто се уверете, че можете да имате продукти на млечна основа, тъй като това е основният източник на протеин.

Имам затруднения да накарам протеиновият ми прах да се разтвори напълно. Имате ли някакви съвети?

Може да се наложи да добавите още течност, когато смесвате праха. Ако все още не се разтваря напълно, опитайте да използвате шейкър чаша или блендер.

Какво е суроватъчен протеин? Дали суроватъчният протеин е най-добрият източник на протеин?

Суроватъчният протеин е висококачествен протеин, който се получава от млякото. Той осигурява всички основни аминокиселини, от които тялото се нуждае, за да поддържа чиста мускулатура и сила, когато се използва с балансиран хранителен и тренировъчен план. Pure Protein предлага няколко протеинови прахове с високо съдържание на суроватъчен протеин. Суроватъчният протеин може да се намери и в барове с чист протеин, както и шейкове. Много от шейковете осигуряват млечен протеин, който е естествен източник на суроватка, както и казеин - двата основни протеинови компонента на млякото. Много хора смятат, че суроватъчният протеин е един от най-добрите допълнителни протеини, ако не и най-добрият, поради неговия аминокиселинен профил и други фактори, използвани за класиране на качеството на протеините като биологична стойност и смилаемост на протеините.

Търся най-добрия протеинов прах за жени. Подходящ ли е чистият протеин за нуждите на жените от протеини?

Чистите протеинови прахове са отлична възможност за жени. Pure Protein предлага богат избор от страхотни на вкус, нискомаслени опции, които могат да бъдат включени във вашия здравословен начин на живот. Тези продукти са с високо съдържание на протеини и имат под 5 грама захар. Те могат да се добавят към храна за повишаване на съдържанието на протеин или да се използват преди или след тренировка за подкрепа на упражненията.

Може ли напитките с чист протеин да се считат за заместители на храненето? Ами диетичните шейкове?

Напитките с чист протеин не са предназначени да заменят цялото хранене. Често те се използват между храненията, за да помогнат за задоволяване на нуждата на тялото ви от качествени протеини с вкусен вкус. Тези напитки могат да се консумират и с други храни, за да се допълни храната и да се подобри общото съдържание на протеин. Чистите протеинови напитки също могат да направят чудесно допълнение към здравословната диета, тъй като са с ниско съдържание на мазнини. Протеиновите напитки от 30 g и 35 g също съдържат под 10 грама въглехидрати, което е идеално за всеки, който следи приема на въглехидрати.

Какъв план за хранене бихте предложили за включване на продукти с чист протеин?

Изтеглете предложения план за хранене тук: (PDF)