често

Любопитен ли сте от водно гладуване? Не сте сигурни къде да получите отговори, на които можете да се доверите? Това ръководство за често задавани въпроси за водно гладуване ще ви помогне да започнете първото си гладно пътуване към по-добро здраве!

Преди да преминем към всички предимства на водното гладуване, искам да ви дам малко предистория на моето пътуване, която ме отвежда до водно гладуване. Първият ми опит на „гладуване“ започна с изцеждане през 2012 г. Оттам развих своя тип пост от Bone Broth/GAPS Diet Fasting през 2015 г. и след това до водно гладуване само през 2016 г.

Казвам „еволюирал“, защото единственото нещо, с което се гордея е, че не застоява в мисленето или убежденията си относно здравословния начин на живот. Докато сокоизстискването е чудесен начин да се консумират силно концентрирани витамини от плодове и зеленчуци, аз също открих, че това е твърде много въглехидрати за тялото ми и причинява метаболитните ми проблеми да станат много по-лоши, не по-добри.

Сокообразуването не беше свещеният граал, който ми беше обещан, издържах само на гладно до 45 дни с минимална загуба на тегло, загуба на тегло, която бързо се върна, независимо какво направих. (това е проблемът с нискокалоричните диети, който разбрах по-късно и защо водното гладуване е по-полезно от гладуването със сок)

Нека бъдем честни, соковете звучат невероятно, можете да отслабнете и „потенциално“ да получите допълнително хранене, ДОКАТО да пиете страхотни вкусни сокове! Запишете ме. И гладуването на костен бульон беше едно и също нещо, можех да пия обилни количества вкусен, здравословен бульон, задържайки глада.

Но сега разбирам, че това бяха просто начини, по които се опитвах да мамя системата. Толкова много ценно време се губи, когато най-добрите ползи идват от пълното въздържане от ядене и пиене (с изключение на вода).

Когато започнах да чета за периодично гладуване и пълно гладуване през 2015 г., нещо щракна. Ще го нарека здрав разум и логика. Бях изпреварил кривата, когато става въпрос за гладуване, години преди много от така наречените експерти за гладуване днес.

Водният пост е част от нашата история

Просто имам смисъл, че „човекът“ си прави почивки от прекъсвания през периоди от време, между които е имал налична храна. Подобно на близо 2 милиона години доказан успех с практически всяка организирана религия исторически изисква пост!

Едва през последните 10 000 години с въвеждането на селскостопанската революция имахме непрекъснат, стабилен достъп до храна. И през този последен период от време видяхме толкова драстично нарастване на болестите и заболяванията, особено през последните 150 години с въвеждането на търговски преработени храни.

Не само че ядем денонощно, много от това, което ядем, са изкуствени храни. Опаковани и преработени храни като вещества, които ни подвеждат толкова дълго, че по-голямата част от хората вече не разбират какво е истинска храна! Децата днес не знаят откъде идват броколите и смятат, че пицата се смята за порция зеленчуци.

Ой Вей, какво бедствие сме причинили!

По време на моето пътешествие за здраве, ние преминахме към 95% истински дом за храна през последните 10 години, но въвеждането на гладно определено засили здравето ни.

След като съкратихме прозореца си за хранене, започнах да разглеждам по-дълги пости и удължени водни пости. Прочетох всичко, което можах. Гледах на поста от медицинска и духовна гледна точка и смятах, че това е най-естествената част от човешкото съществуване, която сме забравили. Най-лесният и ефективен начин да излекуваме телата си и да използваме складираните енергийни резерви (известни още като мазнини).

Ето как гледам на него. Тялото ми е като съвременен препър. Събира храна в мазето, защото се тревожи за зомби нашествие. И тъй като съм жена, тялото ми е още по-притеснено, само в случай, че трябва да нахраня допълнително малко. Но няма недостиг на храна. Храната е винаги на разположение, така че продължавам да съхранявам повече енергия ... но никога не давайте на тялото ми причина да го използва.

Това, което прави гладуването, е причина тялото ми да изчисти тези енергийни резерви. Тялото ми може да прави това, за което е проектирано, да използва натрупаните мазнини за енергия.

Това е глупаво доказателство в природата.

След първото ми удължено бързо отслабване бях закачен. Теглото ми се възстанови само с 5%, когато възобнових храненето си и беше лесно да поддържам загубата си, когато обърнах внимание на реакцията на тялото ми към храните, които ядях, яденето на истинска храна, по-нисковъглехидратната диета, но не трябваше да бъда тренировка сержант строг.

5 причини ОБИЧАМ Водното гладуване

  1. Няма начин бързо да намалите телесното си тегло или по-последователно. И няма напрегнати часове във фитнеса или сложни планове за хранене, включително.
  2. За разлика от храненето с ниско съдържание на калории, при което тялото намалява метаболизма ви, за да задоволи приема на храна, Водното гладуване НЕ вреди на метаболизма ви.
  3. Проучванията са доказали, че 72-часовата вода само бързо рестартира имунната ви система.
  4. Чрез включване на по-дълги гладувания (7-14 дни) редовно показват способността да се предотврати рак при здрави, гладуването също обещава да помогне за възстановяването на рака и намалява симптомите на химиотерапия.
  5. Вашето тяло получава толкова необходимо време за бягане, това е рутинна поддръжка, която помага да се премахнат симптомите, болестите и болестите. Ако винаги сте супер заети, почти невъзможно е да намерите време за почистване на дома си - така денонощното хранене се отразява на способността на тялото към други неща, когато е заето да смила храната.

Трябва ли да опитате Воден Бърз?

Сега, тук е трудната част. Искам всички да изпитат на гладно, НО просто това не е правилното решение за всички. Има хора, които не трябва; като очевидните бременни/кърмещи майки, хора с анамнеза за хранителни разстройства и страдащи с определени заболявания/заболявания/на лекарства, отпускани по лекарско предписание ТРЯБВА да намерят лекар, който прогладува, за да им помогне да гарантират безопасността си и т.н.

И НЕ се застъпвам някой да се впусне сляпо на водна бързина, НЕОБХОДИМО е да полагате дължимата си грижа; отделете няколко дни и се образовайте как и защо, ако по никаква друга причина тогава не можете да говорите интелигентно и уверено за решението си да постите с другите. (хейтърите ще мразят, очаквайте да си върнете удара) Причината да постим не е защото имам успех.

** Не съм лекар. Не се застъпвам някой да започне водно гладуване, гладуването НЕ е за всеки. Споделям само моя опит и мисли. В тази публикация има връзки, които ще ви позволят да изследвате водното гладуване за себе си и да решите, че има смисъл за вашето уникално прекрасно тяло. За всеки, който има медицинско състояние като сърдечно заболяване високо кръвно налягане и др., Се препоръчва медицински контрол за дългосрочно гладуване. **

Предлагам също да се направят кръвни тестове, за да можете да сравните резултатите от теста след гладуването. И ви препоръчвам да използвате тестове за глюкоза, докато гладувате, за да наблюдавате подобряването на здравето си!

Моите любими гладни ресурси

Ще го повторя отново, ваша отговорност е да се образовате на пост. И ще бъда честен, че ако не сте готови да отделите време да прочетете книга за гладуването, тогава не сте готови да постите. Това е много сериозен бизнес. Безопасно ли е водното гладуване? Тези ресурси ще ви помогнат да разберете как е не само безопасно, но и изключително полезно за вашето здраве!

Моят обобщен опит на гладно с вода

Завърших няколко удължени водни глада, вариращи от 24 часа до 31 дни и не, не умрях, въпреки че има някои хейтъри, които разпространяват публикация в интернет, казвайки, че съм умрял по време на 31-дневната си водна бързина, но мога да ви уверя все още съм жив и не пиша това от другата страна.

По време на първите 7 дни водна бързина загубих 20 килограма и тази последна (2018 г.) загубих 17,6 килограма за 7 дни (теглото ми беше по-ниско, така че загубих по-малко) и общо -23,8 за 14 дни.

Какво е водно бързо?

Водното гладуване просто консумира само вода - без храна, без план за хранене. Моля, НЕ ме питайте какво „ям“ - този въпрос е стар, досаден и досаден.

Завърших няколко водни поста, малко по-спокоен съм с подхода си след значителни изследвания, но 90% от това, което консумирам, е само вода. Също така позволявам 1 малка халба с напоено кафе, леден или горещ билков чай, газирана вода (минерална вода, сок от клуб, селцер и др.), Пресен лимонов сок в топла или студена вода и подметка. Можете ли да пиете вода, докато постите, да!

Имам и случайна халба разреден домашен бульон от пилешки кости. И когато имам застоял вкус в устата си или имам сериозна жажда за вкус, ще изпия глътка ферментирал сок от кисели краставички или капка лют сос на езика си.

Какви са предимствата на гладуването?

Ползите за здравето от гладуването са многобройни и е трудно да се включат всички те само в един пост. Ползите от водата започват само след 12 часа и набират скорост, докато продължавате. За мен основните предимства на водното гладуване, които ме примамват да продължа, е нулирането на имунната система, което помага за предотвратяване на рак и ползите от гладното отслабване.

Каква е разликата между Водното гладуване и анорексията

Добре, няма да карам думи по тази тема. Анорексията е психично заболяване, при което има фалшиво възприемане на реалността, което кара някой да вижда тялото си като затлъстяло/с наднормено тегло, когато НЕ предприема компулсивен и опасен подход към загуба на тегло твърде далеч от това, което е здравословно.

Хранителните разстройства са реални и сериозни, но НЕ са съзнателно решение да се въздържате от храна за определен период от време, за да позволите на тялото да се излекува и да използва натрупаната енергия от хора над здравословно тегло.

Ще си възвърнете ли теглото, което сте загубили след гладуване?

След като прочетете книгите, към които се свързах по-горе, ще разберете ЗАЩО гладуването не уврежда метаболизма ви - ОБАЧЕ в крайна сметка вашата пост-бърза диета ще играе огромна роля за вашата поддръжка. Препоръчвам да продължите да прекъсвате гладуването си с кетогенна диета и да обръщате внимание на реакцията на тялото ви към въглехидратите, които добавяте, като използвате периода на бързо хранене като начин да създадете свой собствен перфектен начин на хранене.

Как се прекъсва водната бързина?

Много се говори за синдром на повторно хранене (където, когато възобновите храненето, създавате опасен дисбаланс), но от изследванията и данните, които съм изследвал, не съм открил никакви доказани резултати с целенасочено водно гладуване. Информацията относно храненето е насочена към пациенти, които са били гладувани в затворническите лагери или са били хранени интравенозно - това е ново и новопоявяващо се поле на изследване.

Моят подход е бавен и стабилен. Предпочитам да прекъсвам гладуването си на вечеря с 500-750 калории достатъчно зеленчуци, здравословни мазнини и висококачествени протеини. Едно от любимите ми ястия е голяма хвърлена салата, покрита с диви уловени сардини, хвърлени зехтин/оцет. Имайки предвид, че подхранвате нулираното си и чисто тяло с храна, лекувайте тялото си със съзнателна грижа. След това ще увеличавам калориите си всеки ден, но се придържам към растенията и животните, като отново обръщам внимание на реакцията на тялото ми към начина, по който го зареждам. Реагирам ли на яйца? Млечните продукти причиняват ли подуване и газове? Нишестените въглехидрати причиняват ли ми напълняване и т.н. ...

Какви други въпроси имате?

Можете да коментирате това и аз ще отговоря в коментарите или ще го добавя към често задаваните въпроси. Всички груби или обидни коментари няма да бъдат одобрени.