Храните, които трябва да се ядат и да се избягват

Знаете ли, че диетата може да бъде наистина важна за предотвратяване на цистит и възстановяване от ИМП? Тук съм, за да дам някои съвети относно храните, които трябва да се ядат и храните, които трябва да се избягват при цистит, както и всички добавки, които могат да помогнат.

Защо диетата е важна?

Циститът е възпаление на пикочния мехур и това възпаление е по-често причинено от инфекция в пикочния мехур. За много хора тази инфекция може да се повтаря и да бъде трудно да се измести - а за някои циститът може да се появи без никаква инфекция! Като например в случай на интерстициален цистит.

Много хора, страдащи от повтарящ се цистит или интерстициален цистит, търсят естествени методи или корекции на начина на живот, които могат да помогнат за намаляване на шансовете им за развитие на цистит и облекчаване на симптомите - а диетата е един от най-важните фактори, които трябва да се имат предвид. Вие сте това, което ядете!

Нашите диети са твърде често пълни с неща, които могат да раздразнят пикочния мехур, да причинят възпаление или да намалят имунната ни система и да позволят на инфекцията да се задържа. Поддържането на общо взето здравословна и балансирана диета ще ви помогне да поддържате тялото си силно и по-ефективно при предпазване от инфекция.

За да ви помогна, имам няколко съвета за по-конкретни неща, върху които да се съсредоточите:

Яжте и пийте повече.

1. Вода

Това е един от най-важните съвети, така че ако не можете да направите нищо друго, поне направете това! Пиенето на повече вода помага за разреждане на урината, което означава, че тя е по-малко концентрирана и кисела и следователно е по-малко вероятно да дразни пикочния мехур. Гадните бактерии обичат застоялата урина, така че пиенето на повече вода означава, че по-често изпразвате пикочния мехур, което означава, че бактериите нямат време да се размножават в пикочния мехур.

Поддържането на хидратация също поддържа тялото в по-добро състояние, като подпомага метаболизма на енергията от храната и транспортирането на хранителни вещества около тялото.

2. Сложни въглехидрати

цистит

Това включва кафяв хляб, кафяв ориз, пълнозърнесто брашно, киноа, боб и скорбялни, кореноплодни зеленчуци като картофи, сладки картофи и пащърнак.

Получаването на повече фибри ще помогне за предотвратяване и облекчаване на запек. Много сложни въглехидрати са богати на фибри, така че увеличаването им ще помогне. Освен това опитайте да добавите малко семена и ядки: Препоръчвам ви да вземете пакет смлени ленени семена/ленено семе от местния магазин за здравословни храни, тъй като те наистина могат лесно да се добавят към смутита, зърнени храни, кисело мляко и (здравословно) домашно печене. Linwoods имат наистина страхотна, разнообразна гама, с добавени семена, ядки или плодове за допълнителни хранителни вещества.

3. Сок от червена боровинка

Това е малко сложно, тъй като сокът от червена боровинка е много слабо кисел в организма, така че понякога може да раздразни пикочния мехур и често съдържа добавена захар; но изследователите също така смятат, че предотвратява залепването на бактериите по стените на пикочния мехур, което затруднява развитието на инфекция там. Ако искате да опитате сок от червена боровинка, не забравяйте да си купите пресен сок, който не е от концентрат, като сок от планинска червена боровинка на Biotta. Защо не прочетете нашия блог за повече за това, което казва изследването, когато става въпрос за сок от червена боровинка за цистит.

Друга възможност е да опитате нашия Cranberry Complex, ежедневна добавка, която съдържа екстракти от пресни боровинки, заедно с други билки, подходящи за пикочния мехур.

4. Пресни, зелени, листни зеленчуци

Спанакът, зелето и броколите са особено добри варианти. Те са полезни за цялото ви тяло, пълни са с жизненоважни хранителни вещества и поддържат имунната система - и очевидно имунната система е жизненоважна, когато става въпрос за справяне с неприятелски бактерии.

5. Пресни плодове

Плодовете са пълни с жизненоважни витамини, минерали и други хранителни вещества, които поддържат цялото ви тяло и подобряват имунната ви функция. Уверете се, че влизате във вашите 5 порции на ден - и се опитайте да купите пресни плодове, не консервирани и органични, ако можете!

6. Натурално кисело мляко

Натуралното кисело мляко е пълно с добри бактерии, за да помогне на вашите лоши бактерии да бъдат в контрол, което трябва да помогне за намаляване на шансовете за инфекция, която започва в пикочния мехур.

Като алтернатива, защо не опитате някои пробиотични добавки. Препоръчвам Optibac’s For Women, който съдържа бактерии, за които е клинично доказано, че достигат до интимната ви зона живи, което е чудесно за предотвратяване на инфекция, причинена от бактерии, идващи по уретрата.

Също така често препоръчвам да сдвоите това с всеки ден, ежедневен пробиотик, който помага да поддържате чревните си бактерии щастливи, който поддържа имунната система и ви помага да получите максимално хранителните вещества, които можете от храната си. Както за жени, така и за всеки ден са подходящи за вегани, което ги прави чудесна алтернатива на живо кисело мляко.

7. Плюс пребиотиците.

В допълнение към пробиотичните добавки, можете също да приемате Molkosan заедно с тях. Molkosan съдържа L + млечна киселина, която помага да се създаде среда, в която благоприятни бактерии процъфтяват. Комбинирайте това с приема на плодове и зеленчуци в вкусно смути: опитайте плодово смути Molkosan, вкусно е! Моля, обърнете внимание, че Molkosan не е подходящ за вегани.

Яжте и пийте по-малко.

1. Кисели или възпалителни храни

Те включват чай, кафе, други кофеинови напитки, включително газирани напитки, алкохол, преработено месо и пикантна храна. Това само ще рискува допълнително да дразни пикочния мехур и да изостри възпалението.

2. Прости въглехидрати

Простите въглехидрати включват източници на рафинирана захар, сладки храни и храни, съдържащи бяло брашно, като бял хляб или бял ориз. Гадните бактерии обичат захарта и простите въглехидрати, така че спрете да ги храните и те ще се борят за оцеляване!

Ами добавките в помощ?

Може да помислите за прием на витамин и минерални добавки заедно със здравословна диета. Това действа като резервно копие, за да сте сигурни, че получавате всички необходими витамини и минерали от вашата диета - по-специално хранителни вещества, които са по-трудни за попадане в храни, като цинк и витамин D. Това помага да поддържате тялото си на върха. състояние и готов за борба с инфекциите, преди дори да забележите някакви симптоми.

Можете също така да опитате Uva-ursi, фантастична билка, която се активира, когато достигне пикочния мехур, за да му помогне да се прочисти и да предотврати развитието на бактерии. Нашият комплекс съдържа и ехинацея, която е чудесна за имунната система.

Първоначално публикувано на: 30/08/2016, актуализирано на: 02/02/2019

Къде да купите местно тинктура от Uva-ursi и Echinacea

Търси решение за облекчаване на симптомите на цистит?

Не търсете повече. Нашата тинктура от Uva-ursi и Echinacea е лицензирано билково лекарство, използвано за облекчаване на симптомите на цистит при жените.

За да намерите местни независими магазини във вашия район, които продават тинктура от Uva-ursi и Echinacea, просто напишете пощенския си код по-долу.