Ключови точки:

  • Здравословната връзка с храната не зависи от това какво ядете или колко
  • Макар и често срещано в нашето общество, разстроеното хранене може да доведе до сериозни проблеми
  • Неправилното хранене не е същото като хранителното разстройство
  • Когато „здравословното хранене“ се превърне в мания, това се превръща в сериозна грижа за здравето

Вие или някой, когото познавате:

здравословен

чувствате се заети с телесното си тегло

да се разболеете след хранене

мисли постоянно за храна

нека формата и теглото на тялото ви да ви подскажат как да се чувствате по отношение на себе си

използвайте храната като средство за комфорт

избягвайте да ядете дори когато сте гладни

Ако сте маркирали някое от тези полета, може да имате нездравословна връзка с храната.

Не е тайна, че обществото ни е обсебено от размера на тялото, теглото, диетата и външния вид. Диетата е толкова нормализирана, че едва удряме клепач в някой, който ежедневно се претегля, изрязва цели групи храни или с нетърпение се присъединява към най-новата модна диета.

В тази среда може лесно да забравите какво всъщност е здравословното отношение към храната и храненето. Здравословната връзка с храната не зависи от това какви видове или количества храна ядете.

Здравословната връзка с храната означава, че можете:

  • яжте повече в някои дни, по-малко в други
  • яжте някои храни, само защото имат добър вкус
  • имат положително отношение към храната
  • не етикетирайте храните с думи за преценка като „добър“, „лош“ или „чист“
  • прекалявайте или ядете от време на време
  • жадувайте за определени храни понякога
  • третирайте храната и храненето като една малка част от балансирания живот

Какво нездравословно отношение към храната?

Нездравословното отношение към храната може да доведе до това, което е известно като „неподредено хранене“. Примери за това са:

  • склонност към преяждане
  • диета редовно
  • редовно пропускане на хранене
  • безпокойство относно определени храни
  • обсесивно броене на калории
  • злоупотреба с лаксативи или диуретици
  • на гладно или силно ограничаване на приема на храна

Неправилното хранене не е същото като хранителното разстройство. Въпреки че поведението може да бъде същото, то е по-малко тежко и се среща по-рядко. Въпреки това нарушеното хранене все още е проблем и ви излага на риск от потенциално развитие на хранително разстройство, тревожност или депресия в бъдеще.

Затлъстяването е медицинско описание на типа тяло, а не хранително разстройство. Едновременно с нарастването на степента на затлъстяване в Австралия, нараства и степента на хранителни разстройства. Има споделени рискови фактори за хранителни разстройства и затлъстяване: диети, депресия, тревожност.

Да кажеш на някой, който е със затлъстяване, да „седне на диета“ е изключително безполезно. Диетите много рядко работят дългосрочно. Най-добре е да потърсите професионална помощ, ако искате да промените теглото си.