съотношение

Какво е калий към натрий - идеално съотношение?

Ако искате да избегнете хипертония, ще искате да се стремите към съотношение 4 към 1 в полза на калия.

Един калиев факт, който си струва да запомните, е, че калият работи много тясно с натрия, за да помогне за регулирането на течността в клетките ви.

Липсата на калий може да причини редица проблеми, вариращи от умора до спиране на сърцето.

Този електролит или минерал е ключов елемент във всекидневните функции на вашето тяло. И е необходим за поддържане на мускулите, както и на сърцето.

Калият ще се съдържа обилно в чаша пресен изцеден портокалов сок и обикновено се съдържа във всички пресни пълнозърнести храни.

Този минерал е от съществено значение за вашето здраве и „благосъстояние“, защото е основен електролит в тялото ви.

Какво е калиев факт?

  • Катализатор за определени ензими
  • Необходим за метаболизма на мазнините
  • Свързан с регулиране на натрия
  • Помага за регулиране на функцията на червата
  • Помага при отслабване
  • Помага при задържане на калций
  • Включен с киселинно-алкален баланс
  • Помага за премахване на отпадъците от тялото ви
  • Регулира трансфера на хранителни вещества
  • Включен с мускулни контракции
  • Включен със синтеза на протеин
  • От съществено значение за здраво сърце
  • От съществено значение за провеждане на нервни импулси
  • От съществено значение за нормалното кръвно налягане
  • Необходим за метаболизма на въглехидратите
  • Включен в производството на енергия

Какво представлява калиев/натриев дисбаланс?

Нашите диети с преработена храна и бързо хранене създадоха дисбаланс между калий и натрий - в полза на натрий.

Голяма част от нашата съвременна тарифа преминава през няколко стъпки за обработка.

Преработените храни обикновено губят калий и натрупват натрий!

Високите количества натриева сол също могат да донесат много вода в кръвта ви и да създадат високо кръвно налягане, което може да окаже голям натиск върху сърцето ви.

Въпреки това, ще ви трябва определено количество натрий, за да работите с калий за регулиране на телесните течности.

За съжаление повечето хора ще консумират твърде много натрий под формата на сол.

На всичкото отгоре много хора са развили пристрастявания, които включват прекомерна консумация на захар и диуретици като кофеин или алкохол, които също ще изчерпят калия, който е равен „Големи проблеми!“

Какво представлява калиевата/натриевата сол?

Обикновени соли като бяло готварска сол ще съдържа 98 до 100% натриев хлорид който излиза на около 40% чист натрий.

Това означава, че за всеки 1/4 ч. Л. Сол, ще консумирате за 600 mg. на натрий.

Трапезната сол обикновено се предлага с някакъв вид пълнител като средства против слепване. И бяла готварска сол обикновено идва с no микроелементи или минерали.

По-ниски натриеви соли като PANSALT съдържат само 56 до 57% натриев хлорид което е за 1/2 количеството натрий намира се в обикновени соли.

Предполага се, че има вкус точно като обикновена сол и се държи като обикновена сол в готвенето. И е доказано, че е клинично ефективен при понижаване на кръвното налягане.

Вероятно е така съдържа прилично количество калий (като в добавките) във формулата му - около 28%.

Единственият проблем с тази калиева/натриева сол е, че тя може да се намери само във Филипините - докато някой започне да продава тази сол в САЩ.

Много популярна сол е хималайска сол което идва с микроелементи и минерали.

Тази сол ви дава a малко калий и желязо което придава на тази сол розов цвят.

Хималайската сол съдържа само под 37% на чист натрий което ви дава около 2% по-малко натрий от трапезната сол.

Въпреки това, вероятно трябва да ограничите количеството натрий, което получавате от някоя от тези "соли" или натриев хлорид.

Вярно или „истински“ натрий идва от пресни цели храни и цели храни обикновено съдържат висока % на калий . Според мен това е много по-здравословен вариант.

Какво е калий към натрий - идеално съотношение?

Какво е съотношението калий към натрий, което се е доказало ефективно при хипертония?

Ами доколкото мога да кажа, че това е поне съотношение 4 към 1 или 4 калий към 1 натрий.

Това съотношение се оказа ефективно при хипертония, която помага да поддържате тялото си в спокойно състояние.

Преди нападението на преработени храни, намерени на всеки рафт на хранителните магазини днес и популярността на заведенията за бързо хранене имахме съотношение 4 към 1. И дори съотношение 10 към 1 в полза на калий!

Какво е съотношението калий към натрий В по-стари времена? Може да е било съотношение 16 към 1.

Което е доста по-различно от съотношението на калий към натрий днес!

Какво е калий - К фактор?

Какво е калиев К фактор?

Това е балансът между калий (който е представен с K +) и натрий (който е представен с Na +) йони в и между клетките на тялото ви.

С други думи, K Factor е вашето съотношение калий към натрий.

За съжаление типична американска диета е с много високо съдържание на натрий (от соли) и ниско съдържание на калий (от преработени храни), което ви дава a нисък К фактор.

И това ще наруши функцията на вашите натриево-калиеви помпи!

Натриево-калиевата помпа или Na +/K + помпата е открита от д-р Йенс Кристиан Ску.

Д-р Jens Skou всъщност нарече тази помпа "Na +, K + -ATPase".

И той твърди, че тази помпа е ензим, който движи йони през клетъчната мембрана.

Той се намира на мембраната на всяка клетка, която изпомпва 3 натриеви йона от клетките и изпомпва 2 калиеви йона във вашите клетки.

Тези помпи са необходими за балансиране на количествата заредени йони, които са изправени един срещу друг през клетъчната мембрана.

Създава електрически потенциал!

Разликите в тяхната концентрация ще създадат електрически потенциал или напрежение, което прави възможно нервните клетки да се сигнализират помежду си, както и други органи на тялото ви.

Тези помпи работят подобно на батерия, която генерира контролиран ток, който е от съществено значение за комуникацията и транспорта (навлизане и излизане) на хранителните вещества и други съединения на вашата клетка.

Калият регулира баланса на течностите в тялото ви чрез натриево-калиевите помпи.

ATP се използва за поддържане на помпите и клетките ви ще изразходват по-голямата част от енергията си, работейки милиони от тези помпи.

Д-р Skou също така откри, че помпите са най-активни, когато са изложени на правилната комбинация от йони на натрий, калий и магнезий.

За пръв път, в тялото ви трябва да има повече калий, отколкото натрий, за да работят тези натриево-калиеви помпи правилно!

Когато K факторът е твърде нисък (няма достатъчно калий за зареждане на клетките), тези помпи или ензими няма да работят много добре и това може да повлияе на няколко други механизма, които допринасят за хипертонията.

С други думи, когато вашите помпи са слаби, батерията ви ще загуби своя заряд!

Това ще повлияе на вашата калциева помпа и в крайна сметка ще намерите твърде много калций във вашите клетки, вместо във външната част на вашите клетки.

Това ще доведе до свиване на мускулите (хипертония) и ще намали способността на вашата клетка да отстранява глюкозата от кръвта.

Буквално ще станете „втвърдени“ от твърде много калций, намиращ се във вашите клетки, където те наистина не принадлежат.

Затлъстяването, сърдечните проблеми и психичните проблеми са свързани с прекомерната консумация на натрий и недостатъчната консумация на калий.

И поне 10 заболявания са свързани с нефункционални помпи!

Балансиране на К фактора

Скорошно проучване изчислява, че дневен прием (в Америка) на калият е около 2 400 mg.

Приемът на натрий за повечето хора е около 3000 до 4000 mg.

Какво е калиев К фактор? 0 (нула!)

К факторът трябва (най-малкото) да е 3 пъти по-висок в калия от натрия.

Което би било по-скоро 4500 mg. калий до не повече от 1500 mg. натрий на ден за повечето възрастни.

Яденето на повече пресни пълнозърнести храни, които съдържат Фактор с висок К ще е необходимо да се коригира този дисбаланс.

И ограничаването на преработените храни с високо съдържание на натрий (от сол) и ниско съдържание на калий ще играе важна роля.

Възможно ли е някои хора да се нуждаят от повече натрий?

Да, може да има начин на живот, който да изисква по-висок прием на натрий.

Това може да включва спортисти, хора със слаби надбъбречни жлези, хора, които живеят в горещ климат и хора на кетогенна диета.

Може ли обаче това наистина да е ситуация с пиле и яйца? С други думи, какво всъщност се е объркало?

Какво представлява симптомите на дефицит на калий и защо това не се разглежда?

Да се ​​върнем към натриево-калиевите помпи, които са критично важни за зареждането и презареждането на батерията.

Клетъчните мембрани имат шлюзове, където калият може да изтече и натрият временно да влезе.

Това генерира електрически заряд, който изтласква електрическите импулси по вашите нерви към мозъка ви.

Обменът на калий и натрий е от решаващо значение за правилната работа на вашите нерви и мускули.

Проблеми обаче ще възникнат с тези шлюзове, когато нямате достатъчно калий, имате недостатъчно митохондрии или имате течащи клетъчни мембрани.

Това ще позволи на натриевите йони и калиевите йони (които са изключително малки) да се промъкнат обратно през клетъчните мембрани в грешната посока.

Пропускащите клетъчни мембрани могат да възникнат от дефицит на холестерол, недостатъчен сулфат (за „зона на изключване“) или липса на PUFA (омега 3), за да назовем няколко причини.

Тогава тялото ви ще трябва да изразходва много повече енергия за изпомпване на натриеви и калиеви йони, което в крайна сметка ще доведе до изгаряне на вашите митохондрии, което генерира вашия АТФ.

Като последно решение след изчерпване на АТФ, тялото ви ще трябва да разчита на калций, за да запуши дупките.

И този калций също ще се използва, за да помогне на клетките ви да поддържат заряда си.

Познаването на натриево-калиевите помпи е от решаващо значение за вашето разбиране на енергийния баланс и механизмите на заболяването, които ще влязат в действие, когато тези помпи не функционират правилно.

Дисфункционалните помпи ще доведат до много „метаболитни“ проблеми!