HowStuffWorks предлага насоки за разработване на рутинна тренировка, която ще ви помогне да влезете във форма и да останете здрави. Научете за диетата и фитнеса и вземете съвети от професионални треньори.

Теми за изследване

„яжте повече зеленчуци“

Как да използваме йога за облекчаване на болката в гърба

Да, горещата йога все още може да бъде гореща у дома

Съвети от маратонския треньор Трейси Сундлун

Обяснена бикрам йога

Научете повече

Да, горещата йога все още може да бъде гореща у дома

През това време на социално дистанциране и изолация, много любители на горещата йога жадуват за топлината на студиото за гореща йога, но нашите експерти казват, че можете да създадете тази топлина у дома.

7 чудесни начина да останете във форма в Da House!

Поддържането на форма е по-важно от всякога. Редовното упражнение намалява напрежението и повишава и стабилизира настроенията - всички неща, от които се нуждаем в моменти като този. Е, как да останем във форма от вкъщи?

Как да успеем с периодично гладуване

Приятелите ви може да говорят по този начин на хранене и да сте любопитни дали това може да работи за вас. Говорим с експертите, за да разберем, както и да ви дадем личния си опит.

Азиатските американци трябва да бъдат изследвани за диабет при по-ниско тегло

Някои американски лекари и азиатски защитници на здравеопазването призовават за намаляване на ИТМ за азиатските американци, главно поради опасенията за здравето от диабет тип 2.

Наистина ли хората наистина са яли тении за отслабване?

Слухът казва, че ако човек умишлено погълне тения, излишните му килограми просто ще се стопят. Но каква е истината за „диетата с тения“?

Науката и интелигентността зад хипертрофията (и разкъсването)

Хипертрофията е просто супер-научен начин да се каже, че изграждате мускули. И има много начини да го направите.

Namaste: Това не означава само, че часът по йога е приключил

Вездесъщата и красива санскритска дума има значение отвъд постелката.

Кое лицево лицево лице е идеалното лицево лицево лице за вас?

Наляганията са чудесно упражнение за горната част на тялото, което хората често правят погрешно. И така, кой е правилният начин за извършване на лицеви опори и кои са някои вариации?

Трябва да вдигнете клек

Клякането има много предимства и всъщност може да укрепи голяма част от вашите неактивни мускулни групи.

The Keto Craze: Диетата отговаря ли на Hype?

Кето диетата е с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати - идеална за бърза загуба на тегло, но не е задължително за нейното изключване.

Бихте ли могли да преминете теста за фитнес в средното училище на вашето дете?

Те вероятно са проклятието на вашите спомени от средното училище. И така, защо все още подлагаме децата на тези унизителни тестове за физическа годност?

Ябълковият оцет ли е „тайната“ за отслабване?

Много хора вярват, че супена лъжица ябълков оцет на ден помага за ускоряване на отслабването. Но какво казва науката?

Ограничените по време ядене отслабват дори без промяна в диетата

Малко проучване установи, че само като закусват по-късно и вечерят по-рано, хората могат да загубят два пъти повече телесни мазнини от тези, които не са го направили. Но биха ли могли да се придържат към тази диета?

Без лектин е новият без глутен?

Диета без лектин забранява боб, зърнени храни и дори някои зеленчуци. Така че това е следващата прищявка диета, излекувана от всички?

Достатъчно с термина „здравословно затлъстяване“, казва изследовател

Оказва се, че хората, които са едновременно здрави и затлъстели, са по-редки, отколкото бихте си помислили.

Бананите може да са идеалната храна за тренировки в света

В сравнение със спортните напитки, бананите могат да ни помогнат да захраним чрез тренировки и да заздравеем по-бързо от другата страна.

След отслабването гладът е изречение за цял живот

Защо е толкова трудно да отслабнете, след като го загубите? Едно проучване предполага, че тялото ви иска да го поставите отново.

Задръжте глутена? Ето защо това може да не е добра идея

Ново проучване показва, че без глутен може да не е всичко, което е напукано.

Тренировка преди излитане: Ще се превърнат ли фитнесите в летището в нещо?

Бързата тренировка преди или между полетите би била чудесен начин да се заредите с енергия, особено ако на вашия терминал има удобно разположен фитнес. Така че защо няма повече фитнес зали на летищата в САЩ?

Горещата йога работи, но не трябва да е толкова гореща

Горещата йога може да не е толкова полезна, както се е смятало някога, предполага ново проучване.

Пол в спортната зала: Как предпочитанията за тренировка се различават по пол, възраст

Тенденциите в тренировките се променят, тъй като по-младите хора са по-малко разделени между половете в класовете за жени и вдигането на тежести за мъжете.

Щеше ли тренировката да работи по-добре, ако го направихме гол?

Има голи разходки с велосипед, голи йога сесии и дори от време на време голи всичко Crossfit сеш. Дали телата ни биха били по-ефективни, без дрехите да ни пречат?

Смесените съобщения объркват хората, които се опитват да отслабнат

Проучване показа, че съобщенията за отслабване са по-склонни да работят, когато и двете са действия („яжте повече зеленчуци“, „упражнявайте повече“), отколкото ако едното е действие, а другото е бездействие („яжте повече зеленчуци“, „ яжте по-малко мазнини ").

Действа ли гладуването с алтернативен ден? Зависи от човека

Това е популярна диетична тенденция, но в това дългосрочно проучване от 2017 г., първото по рода си, изследователите откриха смесени резултати относно ефективността на гладуването през деня.

Притеснението все пак има някои предимства, показват проучванията

Притеснението може да навреди на здравето на човека, но - в точните количества - може да допринесе и за благосъстоянието.

  • относно
  • Подкасти
  • Политика за поверителност
  • Избор на реклами
  • Условия
  • Карта на сайта

Бюлетин

Вземете най-доброто от HowStuffWorks по имейл!

Бъдете в течение на: Последни вести · Stuff Shows & Podcasts · Екскурзии · Weird & Wacky

Използваме бисквитки, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставим функции на социалните медии и да анализираме трафика си. Също така споделяме информация за използването на нашия сайт от нашите партньори в социалните медии, рекламата и анализа, които могат да го комбинират с друга информация, която сте им предоставили или която са събрали от вашето използване на техните услуги. Вие се съгласявате с нашите бисквитки, ако продължите да използвате нашия уебсайт.

Не продавайте моите данни

  • Тип браузър и неговите настройки
  • Информация за операционната система на устройството
  • Информация за бисквитките
  • Информация за други идентификатори, присвоени на устройството
  • IP адресът, от който устройството осъществява достъп до уебсайта или мобилното приложение на клиента
  • Информация за активността на потребителя на това устройство, включително посетени или използвани уеб страници и мобилни приложения
  • Информация за географското местоположение на устройството при достъп до уебсайт или мобилно приложение