келиан

Заглавие на книга:

Автор (и) на книгата:

Д-р Келиан Петручи

Преглед на книгата:

21-дневен план, включващ рецепти, за отслабване и задържане на базата на успехите на д-р Келиан с пациенти в нейната клиника.

За кого е предназначена тази книга:

Всеки, който иска бързо да отслабне, спазвайки диета с високо съдържание на хранителни вещества и ядеща предимно нисковъглехидратни палео храни. Костният бульон, комбиниран с гладуване в продължение на няколко дни, се насърчава да ускори процеса на отслабване и да гарантира, че не сте гладни по време на гладуването.

Любима глава:

Глава 11 - Разработете SLIM Mind-Set, за да запазите излишните килограми.
Тази глава ми е любима, защото обяснява как здравословното мислене наистина може да ви помогне да отслабнете и да го спрете. Въпреки че се фокусираме много върху физическото си благополучие, намалява фокусът върху психическото ни благополучие и тази глава го разглежда направо. И така, наистина съм благодарен на д-р Келиан за включването на тази глава в нейната книга.

Както д-р Келиан посочва, когато се задълбочите малко с всеки, който изпитва проблеми с храната, там винаги има и друг проблем. Така че да бъдеш психически здрав може да изиграе огромна роля в задържането на килограмите.

"Ние също сме духовни и енергични същества ... Ако сте в нездравословна среда, тялото ви ще се адаптира, като създаде болест." (страница 265)

И за да помогне на всеки да създаде свое собствено, което тя нарича „ТОЛКА среда“, тя предоставя 7 страхотни стратегии в тази глава. Както при всичко, което е в основата на проблема, това не е бързо решение, а нещо, върху което да се работи с течение на времето.

Топ 3 рецепти:

Книгата предлага и огромен брой рецепти за костен бульон и други рецепти, които да ви помогнат при диетата на костен бульон на д-р Келиан.

И докато костният бульон може да ви звучи като странна диета, д-р Келиан наистина препоръчва това, което бих приел за отлична и много практична палео диета (тя дори препоръчва да се избягват млечни продукти и бобови растения) с допълнителен акцент върху пиенето на костен бульон (който Мисля, че това е магически еликсир) и пост. И така, напълно вярвам, че диетата на д-р Келиан ще помогне на много хора да отслабнат.

Също така обичам акцента на д-р Келиан върху ферментирали храни като кимчи и кокосов кефир и оценявам практичния й подход към диетата, например, като позволявам няколко вида чисти протеинови прахове (наистина просто улеснява живота с протеинов шейк за някои случайни ястия).

Тъй като всички рецепти в книгата са Палео, беше трудно да се опитам да избера само 3 фаворита, за които да пиша, но мисля, че следните 3 ви дават добър вкус за това, което е в книгата (всички те са много полезни, използвайте лесно- за намиране на съставки и са доста лесни за правене).

1. Рибен костен бульон - това е много популярно в азиатските култури и наистина питателно, така че е страхотно, че д-р Келиан е включил рецепта за приготвянето му.
2. Печени шотландски яйца - те са хубави и лесни за приготвяне и предлагат алтернативен начин за ядене на яйца.
3. Пълнени домати от риба тон - обожавам колко лесна и ароматна е тази рецепта.

Надявам се, че книгата на д-р Келиан ще помогне да се добави костен бульон към диетите на повече хора и да им помогне да възстановят здравето си.

Цитируем:

Отказ от отговорност: Получих копие от тази книга безплатно за целите на прегледа. Не получих друго обезщетение и този преглед се основава на моето собствено мнение. Имайте предвид, че някои връзки на тази страница (и в целия уебсайт) са партньорски връзки.