Тази статия е прегледана от M.Pharm, Marko Tanaskovic в четвъртък, 27 декември 2018 г. За да прочетете повече за даден автор, кликнете тук.

ползи

Ако обичате да ядете киви, тогава тази диета е правилният избор за вас. Тази диета става все по-разпространена в световен мащаб. Въпреки че този плод расте най-вече в Китай, той се предлага в почти всяка страна. С тази диета можете да свалите 1 - 4 кг (2.2. - 8,8 lbs.) само за четири дни. Хората с метаболитни нарушения, диабет, анемия, хиповолемия или стомашно-чревни разстройства не трябва да използват тази диета без предварителна консултация с лекар или диетолог.

Бременните жени и кърмещите майки също не трябва да използват тази диета.

Ползи за здравето от кивито

Кивито е плод, богат на витамин С (едно киви съдържа 120% от препоръчителния дневен прием на витамин С), витамин А, витамин В, витамин Е и витамин К. Следователно този плод е идеалният избор за укрепване на имунната система.

Съдържа много минерали, като: калций, желязо, магнезий, калий и фосфор.

Лекарите вярват, че този плод е полезен за потискане на симптомите на депресия, за предотвратяване на нарушения на зрението, за намаляване на холестерола и за намаляване на стреса. Също така може да ви помогне да се борите срещу настинка и грип.

Поради високото си съдържание на многобройни антиоксиданти, изследванията потвърждават неговите полезни ефекти за намаляване на целулита, ако се приемат като храна или под формата на вана.

Правилата на диетата с киви

Правилата на тази диета са много прости. Винаги, когато почувствате нужда да ядете сладкиши, трябва да приемате киви. Можете да ядете този плод в неограничени количества, защото съдържа много малко калории. Тъй като съдържа предимно хидроразтворими витамини, няма риск от хипервитаминоза.

Мъжете трябва да пият поне 13 чаши (3 литра) вода на ден, докато жените трябва да пият поне 9 чаши (2,2 литра) вода на ден.

По време на тази диета са строго забранени сладкиши и храни с високо съдържание на мазнини. Приемът на такива храни по време на тази диета драстично намалява нейната ефективност.

Поради ограничителния прием на протеини и мазнини, не използвайте тази диета за повече от 4 дни!

Диета с киви - план за хранене

Важна забележка: Диетата с киви не трябва да се използва по-дълго от 4 дни поради много ограничителния прием на хранителни вещества.

Ден 1

  • Закуска: Едно киви (около 68 грама или 2,48 унции.), една филия ръжен хляб и 1/2 чаша кисело мляко (120 грама или 4.23 унции.).
  • Лека закуска: Едно киви
  • Обяд: Една порция зеленчукова супа (еквивалентно на 1 чаша, 245 грама или 8,67 унции.) и 5-10 киви
  • Вечеря: Две твърдо сварени яйца

Ден 2

  • Закуска: Преди закуска трябва да изядете едно киви. За закуска можете да вземете една купа зърнени храни с мляко (еквивалентно на 2 чаши, 100 грама или 3,5 унции.).
  • Лека закуска: Едно киви
  • Обяд: Изяжте пет киви преди обяд и след това вземете 1/2 чаша (110 грама или 3,6 унции.) на сьомга на скара
  • Вечеря: 3-4 киви

Ден 3

  • Закуска: Шейк от киви, ягоди, банани и ябълки.
  • Лека закуска: Две киви
  • Обяд: 5-10 киви преди обяд, след това 1 чаша (125 грама или 3,7 унции.) от варено пиле с краставица, домат, ориз и маслини.
  • Вечеря: Две киви

Ден 4

  • Закуска: Смес от киви, боровинки и малини
  • Лека закуска: Пет киви
  • Обяд: 1 чаша (100 грама или 3,5 унции.) варено зеле с телешко месо и 1 чаша (50 грама или 1,75 унции.) от пресни моркови
  • Вечеря: Едно киви

Информацията на този уебсайт се предоставя само с образователна цел и не е предназначена за медицински съвети, диагностика или лечение.

Ако имате някакви притеснения или въпроси относно здравето си, винаги трябва да се консултирате с лекар или друг медицински специалист.

Ние и нашите партньори използваме технологии като бисквитки на нашия сайт, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Щракнете по-долу, за да се съгласите с използването на тази технология в мрежата. Можете да промените решението си и да промените избора си за съгласие по всяко време, като се върнете на този сайт.