От: Беки Бел, MS, RD

твърде

Добре установено е, че кърменето е най-добрият метод за хранене на бебе. Компаниите, които произвеждат адаптирано мляко за бебета, са се опитали да имитират състава на кърмата при хора, но не съществува заместител. Американската диетична асоциация препоръчва майките да кърмят изключително шест месеца и с допълнителни храни в продължение на 12 месеца. Едно от най-големите предимства на майчиното мляко е, че то е проектирано да отговаря напълно на нуждите на бебето, независимо от диетата на майката.

Състав на човешкото мляко

Всеки милилитър човешко мляко осигурява приблизително 0,65 калории, въпреки че това варира, тъй като съдържанието на мазнини в млякото се променя. Петдесет процента от общите калории в кърмата идват от мазнини. Съдържанието на мазнини е най-ниското в началото на храненето и постепенно се увеличава, докато храненето продължава. Съдържанието на протеини в майчиното мляко обикновено е по-ниско от това на изкуствените адаптирани храни за кърмачета. По-голямата част от въглехидратите в майчиното мляко е лактоза, обикновено наричана „млечна захар“. Витамините и минералите във високо бионалични форми и имуноглобулините са други важни компоненти на кърмата.

Състав на майчината диета и кърмата

Коластрата и етапите на кърмата

Въпреки че доброто хранене е много важно за кърмещата майка, съставът на кърмата остава относително стабилен, независимо от диетата на майката. Най-важният фактор, който влияе върху производството на кърма, е изискванията на бебето. Освен ако жената не е силно недохранена, дори жена, която не разполага с калории и протеини в диетата си, може да произвежда мляко, което да отговори на всички хранителни нужди на нейното бебе.

Мазнини, въглехидрати и протеини

Видовете мазнини, които майката консумира, влияят върху видовете мазнини, които ще присъстват в нейното мляко. Ако ядете предимно наситени мазнини, по-голям процент от мазнините в млякото ви ще бъдат наситени. Въпреки това, общото съдържание на мазнини, заедно със съдържанието на въглехидрати и протеини, не се влияе от диетата на майката. Яденето на много захар във вашата диета няма да промени състава на кърмата ви.

Хранене на майката

Значението на протеините при кърмачета и малки деца

Кърменето е напълно естествен и здравословен процес, но много взискателен за вашето тяло. Нуждаете се от допълнителни калории, витамини и минерали, докато кърмите бебе. Въпреки че вашето бебе ще получи нужните му хранителни вещества, за вас е важно да си осигурите адекватно хранене. Яденето на много празни калории от захар и закуски вместо от по-питателни храни може да ви попречи да получавате важни хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Заредете с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо и бобови растения, ядки и нискомаслени млечни продукти, за да получите нужното на вашето тяло хранене.