Първата стъпка в хранителното управление на главоболието, предизвикано от диетата, е яденето на добре балансирана диета. Особено важно е да се храните три пъти на ден със закуска през нощта или 6 малки хранения, разпределени през целия ден. Трябва да включите добър източник на протеин при всяко хранене/закуска (т.е. мляко, месо, риба) и трябва да избягвате да ядете храни с високо съдържание на захар, особено когато сте прекалено гладни. Тези действия ще помогнат за предотвратяване на „главоболието на глада“.

национална

Ако приемате МАОИ лекарство (т.е. Nardil, Parmate), трябва да следвате диета с ниско съдържание на тирамин.

Индивидуална чувствителност към храната:

Хората с главоболие се различават в чувствителността си към определени храни. Реакциите на храни могат да отнемат от ½ час до 72 часа, за да се развият, което често ги прави много трудни за определяне. Поради тази причина се препоръчва да си водите хранителен дневник с колони за времето, изядената храна (и) и количествата и всички симптоми на главоболие. Трябва да започнете с консервативна диета (обикновено такава, която не включва никоя от храните в следващите списъци). Можете да въвеждате по една нова храна на всеки три дни и да определяте всички модели/промени в симптомите на мигрена. Това може да бъде много полезно и си струва времето и усилията.

Моля, имайте предвид, че задействащите мигрена могат да имат адитивен ефект. Например преумората е причина за мигрена за много хора, така че пропускането на хранене. Ако не сте спели достатъчно, тогава бързайте през сутринта и пропуснете закуската, ще бъде много по-вероятно да получите амигранина (и това мигренозно главоболие ще отнеме много повече време от това, което сте спестили сутрин), отколкото ако сте пропуснали някои спят, но ядат закуска.

Само за жени: Много жени с мигренозни заболявания са много по-чувствителни към причините за мигрена, когато са в предменструален период. Храни, които може да не ви притесняват седмицата след менструацията, могат да предизвикат болка в главата или мигрена седмица преди менструацията.

Възможни виновници:

Всеки е уникален, но има категории храни, които са по-склонни да предизвикат мигрена, отколкото други. Те са групирани по сходство на чувствителността (например хората, които намират червеното вино за причинител на мигрена, често намират шоколад, който също предизвиква мигрена).

Кофеин и подобни съединения

Първо, кофеинът е стимулант, който може да промени ефективността на много лекарства за лечение на мигрена. Поради тази причина приемът на кофеин трябва да бъде ограничен и за предпочитане последователен. Моля, обърнете внимание, че не насърчаваме никого, който не употребява кофеин, да започне! На ден не трябва да се консумират повече от 2 порции еквивалент кофеин (общо газирани напитки 12 унции (редовни и без захар): 0 - 50 mg.
(Кола, освен ако не са маркирани без кофеин, и Mountain Dew са

50 mg)
Кафе 6 унции: 100 mg.
(Това означава, че халба от 12 унции е 200 mg.)
Чай 6 унции: 30-60 mg.
(Кофеинът се увеличава с продължителността на варенето)
Безкофеинов чай ​​и кафе 6 унции:

Диетичен ресурс на страдащия от главоболие: болница „Свети Йосиф“ и клиника за главоболие „Диамант“

Допълнителни бележки:
Някои хора, които получават мигренозно главоболие, могат да получат фини предупредителни сигнали 4 до 72 часа преди действителното начало на мигрена или аура. Тези симптоми могат да включват глад за храна. Въпреки че шоколадът може да предизвика мигрена при някои хора, има добри доказателства, които предполагат, че пациент с мигрена може да изпитва желание за шоколад до няколко дни преди началото на мигрената. Ако ядат шоколада и се появи мигрена, естествено е да се предположи, че шоколадът всъщност е причинил главоболието. Но в действителност, както желанието за шоколад, така и мигрената са причинени от един и същ проблем с корен и шоколадът не е виновен.