кейт

Диетата на Дюкан се спазва от звездите на TOWIE и дори Кейт Мидълтън я кредитира за това, че й помага да запази подстригването преди сватбата си и обещава да пази килограмите. Но как следвате диетата на Дюкан? Кои храни са разрешени? Какво на земята е фазата на атака? Тук е обяснена диетата на Дюкан.

Откъде произхожда диетата на Дюкан?

Диетата Дюкан (основана от френския специалист по отслабване д-р Дюкан през 70-те години) наскоро отново стана популярна, след като беше разкрито, че херцогинята на Кеймбридж е използвала диетичния план за отслабване за сватбата си през 2011 г. с принц Уилям. Интересно.

Как работи диетата на Дюкан?

Високо протеиновите храни, насърчавани по време на диетата, ви засищат за по-дълго време и приемате повече калории, за да изгорите. Диетата с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати ще постави тялото ви в кетоза, така че тялото ви да изгаря мазнините, за да ви даде енергия.

Кои са четирите фази на диетата на Дюкан?

Има четири етапа - фаза на атака, фаза на круиз, фаза на консолидация и фаза на стабилизиране.

Какво представлява фазата на атака?

Атака означава атака, скъпа! Глътка. В първата начална фаза ще ядете храни с „чист протеин“ само за 1-2 дни или 7 дни, в зависимост от това колко тегло трябва да загубите. Планът също така препоръчва изобилие от физическа активност и упражнения, които да помогнат за максимална ефективност на фазата на „атака“.

Единствените въглехидрати, разрешени при диетата на Дюкан, са овесените трици, които са приветствани заради абсорбиращите захар свойства. Овесените трици ви карат да се чувствате по-сити за по-дълго, защото се превръщат в гелообразно вещество в стомаха ви. Овесените трици имат 50% повече фибри от овесените ядки и

Също така трябва да изпиете 6-8 чаши вода през този период, за да помогнете на тялото си да се елиминира от токсините по време на вашата богата на протеини диета.

гледайте: Диетата на Дюкан, как работи?

Какво представлява фазата на круиза?

Круизната фаза продължава малко по-дълго, може би за няколко седмици, отново, в зависимост от това колко тегло искате да загубите.

Тази фаза включва въвеждане на зеленчуци във вашата диета, което определено отваря повече възможности за проява на креативност с храната (чипсове от тиква от Butternut, някой?).

Дюкан препоръчва 30 минути „бързо“ ходене всеки ден, за да подпомогне загубата на тегло през този етап.

Какво представлява фазата на консолидация?

Тази фаза е, когато можете да започнете да въвеждате други храни във вашата диета, но много постепенно. Тази фаза е разделена на две спирки, като първата половина е много по-строга от втората. Това е така, че тялото ви да не се шокира от внезапната допълнителна „спонтанност“ във вашата диета.

Какво представлява фазата на стабилизиране?

Тази фаза е предназначена да ви помогне да поддържате загубата на тегло. Дюкан препоръчва да се придържате към диета с „чист протеин“ (или фаза „атака“) един ден в седмицата, за да поддържате теглото си стабилно.

Какви храни са разрешени на диетата на Дюкан?

По време на началната „фаза на атака“ можете да ядете само протеини, така че можете да ядете пиле, говеждо месо. Препоръчително е да ядете само до две яйца на ден.

Колко овесени трици трябва да се ядат във всяка фаза на диета на Дюкан?

  • Фаза на атака - 1,5 супена лъжица/ден
  • Круиз фаза - 2 супени лъжици/ден
  • Фаза на консолидация - 2 супени лъжици/ден
  • Фаза на стабилизиране - 3 супени лъжици/ден

Безопасна ли е диетата на Дюкан?

Има причина за безпокойство относно диетата на Дюкан, особено по време на фазата „Атака“, тъй като това може да бъде доста шокиращо за организма. По-близо онлайн са изпробвали диетата на Дюкан и колко безопасна е тя, така че определено е нещо за четене, ако ще се опитате да подложите на диетата P-Middy.

Кои известни личности са фенове на диетата на Дюкан?

Всички от херцогинята на Кеймбридж до тялото уверени момичета TOWIE признаха, че са опитали диетата на Дюкан. Вижте тук всички фенове на знаменитостите на диетата на Дюкан.

Идеи за рецепта за диета на Дюкан

Може да е трудно да знаете какво да ядете, особено по време на „фазата на атака“. За щастие в Instagram има много вдъхновение, за да започнете.

Къркаща пържола и салата

Сладки юфка от тиквички

Омлет с високо съдържание на протеини

Дъга от зеленчуци!

Лесна пилешка салата

Каша от овесени трици

Ще пробвате ли диетата на Дюкан? Уведомете ни за преживяванията си във Facebook и Twitter

  • ПРЕГЛЕДИ НА ПРОДУКТИТЕ
  • За нас
  • Свържете се с нас
  • Политика за поверителност
  • Правна
  • Рекламирайте
  • Настройките за поверителност

Bauer Media Group се състои от: Bauer Consumer Media Ltd, Фирмен номер: 01176085, Bauer Radio Ltd, Фирмен номер: 1394141

Седалище: Media House, Peterborough Business Park, Lynch Wood, Peterborough, PE2 6EA H Bauer Publishing, Фирмен номер: LP003328

Седалище: Академична къща, 24-28 Oval Road, Лондон, NW1 7DT. Всички регистрирани в Англия и Уелс. ДДС № 918 5617 01

H Bauer Publishing са разрешени и регулирани за кредитно посредничество от FCA (Реф. № 845898)