19 август 2020 г. Здраве 2 мнения

дюкан

Освен това, може би най-важното, тази диета няма йо-йо ефект.

Освен това тази диета ще ви помогне да отслабнете с 10 кг само за две седмици и можете да отслабнете още повече. Диетата се състои от четири фази и трябва да се спазва с святост:

1. Фаза на атака

На този етап губите тези килограми, които ви притесняват толкова дълго. Колко дълго продължава тази фаза? Е, това зависи от това колко килограма искате да свалите. Например, ако загубите 20 кг, ще трябва да спазвате диета в продължение на 7-10 дни, но не повече.

Прочетете и диетата на Дюкан, която е една от най-вредните програми за отслабване

Какво да ядем през това време: червено месо, морски дарове, птици, яйца, обезмаслено мляко и колбаси. Месото се вари или приготвя на пара или на скара. Не се използва масло. Вместо това искате да ядете колкото можете повече (само споменатите храни, нищо друго). И това ще ви отнеме между 7 и 10 дни.

2. Круизен етап

През това време (седмица и 10 дни) зеленчуци и протеини се консумират един ден, а на следващия ден по същия начин, както във фазата на атака.