скалите

Диетата на скалите, камъчетата и пясъка

Може да сте запознати с аналогията на скалите, камъчетата и пясъка за нечий живот. Бързо, ако напълните буркан с тези предмети, те ще представляват:

  • Скалите са в основата на смислен живот - здраве и семейство.
  • Камъчетата са нещата, които осмислят живота ви - приятелства, подслон, кариера, транспорт, хобита.
  • Пясъкът е пълнител - материални вещи, телевизия, малки поръчки.

Ако използвахме тази аналогия за храненето, тя щеше да стане по следния начин:

  • Скали
    • вода
    • зеленчуци
    • плодове
    • чист протеин
  • Камъчета
    • непреработени сложни въглехидрати - бобови растения, картофи
    • пълнозърнести храни - овес, кафяв ориз, киноа
    • Ядки и семена
  • Пясък
    • високо преработени меса - колбаси, хот дог, бързо хранене
    • масла - да, дори и по-здравословните
    • Млечни продукти - масло, сметана, мляко, сирене
    • алкохол
    • опаковани ризи, тестени изделия, замразени предястия и продукти
    • печени изделия, бисквити, чипс ....
    • сокове, газирани напитки, сладки напитки
    • и всичко останало, което не е камък или камъче.

Диетите обикновено = изваждане

  • Яжте само толкова много калории.
  • Яжте целия бекон и сирене, които искате, но не яжте въглехидрати.
  • Мазнините ще ви направят дебели, не ги яжте.

Хранене с промяна на навика = добавяне и заместване

Ако наистина се опитвате да контролирате храненето си, ДОБАВЕТЕ още камъни в бурканчето си!

  • те ще ви държат сити и доволни.
  • те ще ви осигурят енергия и жизненост.
  • Чувството за пълнота, психически остър и енергичен ще ви накара да искате повече от тях, което означава по-малко място за камъчета и пясък.

Разменете лъжичка пясък за няколко камъчета

  • яжте сладък картоф вместо пакетирано картофено пюре.
  • направете купа от нарязан стоманен овес, разбъркайте лъжичка протеин на прах, неподсладен ябълков сос, канела и горски плодове, за да замените вашите захарни пакетирани овесени ядки.

Насладете се на вашия пясък

Какво пълни вашия хранителен буркан?

P.S. - Когато сте готови, ето няколко начина, по които можем да помогнем ....

  1. Ако искате да научите повече за това как можем да Ви помогнем да постигнете желаните резултати, нека създадем БЕЗПЛАТНА сесия за стратегически пробив. Няма задължение да се запишете за нищо. Какъвто и курс на действие да предприемете, ще си тръгнете с добро разбиране на това, което е необходимо, за да загубите мазнини и да укрепите тялото. Ако се интересувате - отговорете с „BSS“ в темата.
  2. Тествайте нашите лични тренировъчни програми и обучение по хранене за 30 дни за 89 долара. През тези 30 дни ще изпитате всичко, което предлагаме. Искаме да опитате, преди да решите, за да можем да докажем защо смятаме, че сме най-добрият вариант в града. Ако се интересувате - отговорете „тест драйв“ в темата.
  3. Ако имате основа за фитнес и искате да опитате БЕЗПЛАТНО няколко полу-частни тренировки или няколко групови сесии, уведомете ни. Отговор - „Безплатни сесии“ в темата.