Ако не напълнявате, тогава може би не се храните правилно. Консумацията на храна играе важна роля за увеличаване на теглото. Има много диетични планове, които помагат за напълняване. Има диета, която ви помага да наддавате на тегло за седем дни.

В днешно време хората са много загрижени за теглото си. Както увеличаването на теглото, така и отслабването са трудна задача. И двата процеса са дълги и се нуждаят от търпение. Хората консумират повече калории и за да спортуват, за да наддават на тегло, докато за отслабване хората ограничават приема на калории. Въпреки че хората работят усилено и за двамата, но понякога не получават желания резултат. Ако не напълнявате, тогава може би не се храните правилно. Консумацията на храна играе важна роля за увеличаване на теглото. Има много диетични планове, които помагат за напълняване. Има диета, която ви помага да наддавате на тегло за седем дни. (Прочетете също: Какво представлява планът за диета с яйца и как човек трябва да го спазва)

диетичен

Нека да знаем за диетичната диаграма за наддаване на тегло:

Закуска
Два варени картофа, две варени яйца (или сто грама сирене), салата, супена лъжица масло или две чаени лъжички горчично масло или кокосово масло. Заедно с чай или половин чаша сок или половин чаша захарен сироп.

Обяд
Ориз, дал, чапати, салата, две супени лъжици дези гхи и чаша сок. Ако не сте вегетарианец, тогава на обяд 150 грама пилешки сандък, ориз, салата и сок.

След обяд
Около час и половина след обяд, два банана, една чаша мляко, две чаени лъжички мед, една лъжица ленено семе, лъжица фъстъчено масло и шоколадов сироп. (Прочетете също: Как работи едно хранене в дневния хранителен план)

Вечерни закуски
50 грама соеви хапки, или 50 грама мюнг дал или 50 грама печен фъстък, заедно с всичко, освен чай.

Вечеря
Четири яйца бяло (или сто грама сирене) или сто грама пиле или риба, ориз, леща, зеленчуци, две супени лъжици топлено масло или масло, една чаша сок или вместо ориз, може да се изяде и голяма купа паста. Останалото ще остане същото.

Преди сън
Преди да заспите през нощта, трябва да изпиете чаша горещо мляко.

Как расте теглото
Теглото ви се увеличава само когато консумирате около 500 калории дневно. (Прочетете също: Как да намалите теглото с помощта на Apple Diet Plan)