Диабетът е състояние, което уврежда начина, по който тялото произвежда или абсорбира инсулина. Инсулинът е хормон, който регулира кръвната захар. Докато сладките газирани напитки могат да допринесат за диабета, алтернативите им „диета“ или „ниско съдържание на захар“ са по-малко вредни?

сода

Много напитки без захар съдържат заместители на захарта, които допринасят за здравословни проблеми и повишават телесното тегло, независимо от съдържанието на захар.

Тази статия изследва въздействието на диетичните газирани напитки върху диабета и как да ги замените с по-малко вредни варианти.

Споделете в Pinterest Хората с диабет трябва да избягват да пият сода поради високото ниво на захар.

Липсата на захар или калории не прави непременно содата за хранене по-добра напитка за хора с диабет.

Неотдавнашно проучване в American Journal of Clinical Nutrition проследи 66 118 жени в продължение на 14 години, като следи за консумираните от тях напитки.

В заключението си проучването свързва както подсладените със захар напитки, така и изкуствено подсладените напитки с по-висок риск от диабет тип 2.

Изследователите заявиха, че други фактори също могат да играят ролята на повишения риск от диабет и следователно трябва да се проведат повече проучвания, за да се докажат причините.

Други фактори, които са разкрити по отношение на рисковете за здравето от диетичните газирани напитки, включват повишаване на теглото и метаболитен синдром.

Какво е метаболитен синдром?

Метаболитният синдром е група от рискови фактори, които често се срещат заедно. Те увеличават риска от диабет, сърдечни заболявания и инсулт.

Тези фактори включват:

  • ниски нива на „добър“ холестерол или HDL холестерол
  • високи нива на кръвната захар
  • коремни мазнини
  • високи нива на триглицериди, вид мазнини в кръвта
  • високо кръвно налягане

Едно скорошно проучване, публикувано в Diabetes Care, установи силна връзка между диетичните газирани напитки и факторите на диабета. В проучването изследователите откриват значителна връзка между диетичната сода и развитието на високи нива на кръвната захар и коремните мазнини, два фактора на метаболитния синдром.

Резултатите от проучването показват 67-процентно увеличение на риска от диабет тип 2 при хора, които пият ежедневно сода за диета.

Въпреки че това са наблюдателни резултати и не доказват причинно-следствена връзка, диетичната сода едва ли ще бъде най-добрият вариант за хората, които искат да контролират или предотвратяват диабет тип 2.

Затлъстяването е фактор, допринасящ за диабета.

Контролът на телесното тегло е важна стъпка в управлението или избягването на диабет тип 2.

Изследване, публикувано в Journal of the American Geriatrics Society, разглежда дългосрочните ефекти на содата за диета върху размера на талията, индикатор за висцерални или коремни мазнини.

Този тип мазнини увеличават риска от хронично заболяване повече от мазнините, разположени в други области на тялото. Проучването продължи 9,4 години и включваше общо 749 участници на възраст над 65 години.

Обиколката на талията на участниците се увеличава, когато пият сода за дълъг период от време. Участниците, които пият ежедневно сода за диета, показват почти четирикратно увеличаване на талията, отколкото тези, които не са я пили.

Това показва дългосрочна връзка между консумацията на газирана сода и развитието на коремни мазнини.

С нарастването на популярността на диетичната сода идва и съответното увеличаване на използването на алтернативни подсладители.

Хората с диабет понякога гледат на тези подсладители като на жизнеспособни алтернативи за осигуряване на сладък аромат, тъй като те не съдържат захар.

Изкуствените подсладители, използвани в диетичните газирани напитки, все още могат да насърчават рисковете за здравето, въпреки че много от тях не повишават директно кръвната захар. Тези рискове включват засягане на баланса на здравите бактерии в червата, което може индиректно да повлияе на инсулиновата чувствителност и хормоните на апетита.

Най-често срещаните алтернативни подсладители, независимо дали са изкуствени или естествени, в диетичните газирани напитки са:

Всъщност еритритолът е показал защитни ефекти за хората с диабет.

Високата кръвна захар е характерна за диабета.

Ако човек има диабет, важно е да избягвате напитки, които съдържат прекомерна захар, тъй като те причиняват скокове в кръвната глюкоза.

Едно скорошно проучване, публикувано в BMJ, установи връзка между пиенето на сладки напитки и риска от диабет тип 2.

Друго проучване, публикувано в Diabetes Care, установява, че хората, които пият по 1 или 2 подсладени захарни напитки всеки ден, имат риск от развитие на диабет тип 2, който е с 26% по-висок от тези, които не.

Газираните напитки могат да повлияят на здравето по редица вредни начини:

  • Плаката обича содата: Бактериите, които причиняват зъбната плака, се нуждаят от захар, за да процъфтяват. Содата измива устата със захар с всяка глътка, което я прави идеална среда за размножаване на плаки.
  • Содата е кисела: Редовното пиене на сода може да направи устата по-кисела. Това увеличава риска от кариес, гниене на емайла и заболявания на венците.
  • Содата осигурява празни калории: Средната кутия кола осигурява около 150 калории, докато бутилка от 20 унции (унция) съдържа значително повече и има много малка хранителна стойност.