Всички отчети са от Барбара Мендес, интегративен диетолог и регистриран фармацевт, специализирана в функционалното хранене, емоционалните хранителни навици и науката за това как храната, лекарствата и добавките влияят на щастието и благосъстоянието.

здрава

Както се казва, „Вие сте това, което ядете.“ Това не може да бъде по-вярно - поне що се отнася до здравето на кожата ви.

„За да имате страхотно изглеждаща кожа, трябва да сте сигурни, че се храните добре“, казва пред InStyle Барбара Мендес, интегративен диетолог, специализиран в функционалното хранене и емоционалните хранителни навици. „Това означава включване на високо питателни храни и, ако е необходимо, премахване на други.“

Тук тя споделя съвети за постигане на здрава, блестяща кожа - като се започне отвътре.

Пии много вода
Освен слънцезащитните продукти, водата трябва да бъде най-добрият ефект за кожата ви. „Това е от съществено значение за оптималното здраве на кожата“, казва Мендес. "Той хидратира и също така изхвърля токсините от тялото по-ефективно." Добавянето на резенчета лимон или краставица, отбелязва тя, ще помогне за неутрализиране на кожата, като по този начин ще подобри блясъка ви.

Намалете млечните продукти
Ако се борите с акне, може да помислите да го премахнете напълно. "Доказано е, че консумацията на млечни продукти нарушава функцията на червата", посочва Мендес. "Това създава токсичност, която в крайна сметка се проявява върху кожата ви."

Заредете зелен сок
„Това е едно от най-важните неща, които можете да консумирате, за да подобрите качеството и вида на кожата си“, казва тя. „Искате да сте сигурни, че това са предимно зеленчуци с малко плодове, които да ви помогнат с вкуса.“ Тя препоръчва да се включат краставици, които са чудесни за подпухналост под очите, както и зеле, мощен антиоксидант. Хвърлете лимон или лайм за хидратация и джинджифил като противовъзпалително средство.

Стойте далеч от захарта
Искате супер гладка кожа? Ще трябва да държите сладките си зъби под контрол. „Захарта е противовъзпалително средство, което може да доведе до признаци на преждевременно стареене“, добавя тя. „Освен това нарушава хормоналния баланс, който може да влоши акнето.“

Запознайте се с Омега-3
Въпреки често срещаните заблуди, не всички мазнини са вредни за вас. Мендес насърчава омега-3 мазнините, съдържащи се в дивата сьомга, орехите и лененото масло, подхранват и хидратират кожата. Те също така намаляват признаците на стареене.

Внимавайте за приема на кофеин
Тези паузи за кафе в средата на деня може да ви изсушат. Внимавайте за приема си, предупреждава Мендес. "Кофеинът може да бъде много дехидратиращ, така че консумирайте умерено."

Обмисли Прием на пробиотик
Според Мендес пробиотичните добавки, които насърчават растежа на полезни бактерии, надхвърлят подобряването на храносмилането. „Те абсорбират токсините в червата и помагат за извеждането им от тялото ви, така че въздействието им да не се проявява върху кожата ви.“