Водите прекрасен разговор, но не мислете за нарушаване на настроението, като вземете смартфона си, за да потвърдите (по-вероятно да оспорите) нещо. Вие изпивате прекрасна, релаксираща чаша кафе в терена на квартала си, но не можете да седите неподвижно, когато WiFi умре. Неизменно чуруликате. Проверете имейла така, както сте платили. И докато най-много […]

Звучи познато? Ако е така, може да искате да го вземете в кобура и да вземете новата книга на Даниел Зибърг „Цифровата диета: Планът от 4 стъпки за разбиване на вашата технологична зависимост и възстановяване на баланса в живота ви“. В тази книга за самопомощ, наклонена черта на личния разказ, нюйоркският технологичен репортер очертава 28-дневен план за отслабване на технологията, която преобладава живота ни.
„В технологията няма никакви етикети за калории, които да ни казват кое е здравословно количество или от какво наистина се нуждаем“, казва Зибърг. И все пак подобно на храната, която ядем, консумацията на технологии влияе върху нашето психическо, физическо и емоционално здраве - и то не винаги към по-добро.

дигитална

Тази книга не е поредната диатриба „горко ми е технология-зло“ (слава богу). Вместо това Sieberg възприема прагматичен подход за справяне с непрекъснато нарастващия поток от джаджи, приложения и уебсайтове.

„Това е дигиталната диета, а не дигиталната бързина или дигиталното гладуване“, казва Зибърг. Но не се страхувайте - няма да ви се налага да ходите на студена пуйка, ако наистина не искате.

"Това е дигиталната диета, а не дигиталната бързина или дигиталното гладуване", казва Зибърг. По същия начин, по който много различни видове храни могат да бъдат част от здравословната диета, различните форми, видове и приложения на технологията могат да съставят оптималната технологична диета. Въпросът е тази диета да бъде лично решение, а не безсмислено подразбиране.

Започва осъзнаване на ролята, която технологията всъщност играе в живота ни, зависимостите, които изграждаме върху нея, и да, вредата, която тя може да причини.

За Зиберг това осъзнаване започна през зимата на 2009 г. на празнично събирание. Неговите 1664 приятели във Facebook и 866 последователи в Twitter не предлагаха много утеха, когато той едва помнеше подробности за семейството и приятелите, застанали точно пред него.

„Мислех си, че съм този супер, много продуктивен човек, който имаше всички профили в социалните мрежи, всички устройства и беше постоянно свързан“, казва Зибърг. „Разбрах, че съм загубил връзките, които са били най-важни.“

Време беше за нещо драстично: детокс. Зиберг напусна всичките си социални мрежи - своите „първични отрови“ - и започна своя версия на дигиталната диета, която ще послужи като основа за книгата. Фазата на детоксикация може да е най-страшната, признава той, но това също е само малка част от целия план. Въпросът е да се даде шанс на хората да си вземат почивка, да получат малко перспектива и да започнат дискусия.

Разделена на четири раздела (преосмисляне, рестартиране, повторно свързване и съживяване), книгата е пълна с различни съвети и упражнения. Оставете телефона си да се охлади в хладилника по време на вечеря и го извадете само след десерт. Опитайте да отидете за един ден, без да използвате Google Maps или GPS. Започнете семейно състезание за това кой може да пише най-малко след месец. Идеята е да изберете каквото и да е упражнение, което ви подхожда, и да приспособите собствената си диета според вашите технически нужди.

На всеки няколко страници получаваме нов странен фактолог за използването на нашата технология. Знаете ли, че десет процента от хората на 24 години и по-млади смятат, че е добре да пишете по време на секс? Или че всеки нов имейл или текст може да задейства същите механизми за възнаграждение в мозъка, както при други видове зависимости като хазарта?

Има и цял раздел, посветен на програми и приложения, които ви карат да се чувствате, мислите и организирате по-добре. Braingle, BrainTeaser и Cup O 'Joe са приложения за умствена гимнастика, които твърдят, че подобряват мозъка ви. iFitness и тренировката са създадени, за да ви помогнат да съставите план за тренировка или програма за отслабване. RescueTime (личният фаворит на Sieberg) е софтуер за управление на времето, който проследява и блокира времето, прекарано онлайн, така че можете да кажете точно колко минути сте били в Amazon, вместо да работите върху този PowerPoint.

„Не става въпрос само за най-новото и най-доброто, или каквото и да има Джоунс, или каквото и да е казала компания X, ще подобри живота ви“, казва Зибърг. Той се обучава за вашия избор и прави всички тези устройства да работят за вас.

Зибърг има способност за игра на думи, хвърляйки се във всякакви забавни термини, като технологични извращения: приспособленията се плискат на масата по време на обяд или по време на вечеря, техническа соналност: нашите онлайн персони, които не винаги съвпадат с нашите истински, и виртуалния индекс на теглото: като индекса на телесна маса, освен че измерва тежестта върху ума.

Понякога тази игривост може да надхвърли малко отгоре. Наистина ли трябва да ми се напомни, че за да "стартирам" книга, просто трябва да я отворя? Или че сгънатият обект, който по цялото ми пръст получава мастило, се нарича ... изчакайте ... вестник? Но като цяло страничните коментари от страна на езика правят забавно четиво.

Ще призная, че не съм опитвал детоксикация, но два пъти съм се замислял, преди да посегна към iPhone първо да мисля сутрин, и съм се опитвал да спра импулсивно да проверявам всеки сигнал в Twitter, който мига горе вдясно на екрана ми. Независимо дали става въпрос за едно упражнение, няколко съвета или пълния 28-дневен план, това може да е диета, която всички да си позволим да опитаме.