вещества храните

Какво е чревна дисбиоза?

В нашите тела живеят трилиони бактерии, особено в червата. Тези малки организми са сложна и разнообразна група, които живеят в храносмилателните ни пътища и са известни като микрофлора или чревна флора, но често наричани „добри“ или „лоши“ бактерии.

Както подсказват имената, добрите бактерии помагат да защитим здравето си, докато лошите бактерии са готови да ни навредят. Когато балансът между добрите и лошите бактерии е „изгубен“, това е известно като дисбиоза. Дисбиозата причинява възпаление на червата, което може да доведе до чревна пропускливост (вж. Leaky Gut тук), но може да има и много по-широко въздействие върху нашето здраве.

Добри бактерии срещу лоши бактерии

Добрите или приятелски настроени бактерии изпълняват множество задачи в нашето тяло, като например:

  • Регулиране на червата чрез неутрализиране на токсичните странични продукти от храносмилането
  • Предотвратяване на растежа на вредни патогенни бактерии
  • Контролиране на метаболизма
  • Абсорбирайки енергия и хранителни вещества от храните, които ядем
  • Обучение на имунната система и комуникация с мозъка ни!

Лошите бактерии са микроби, които са способни да причинят болести в организма, причинявайки инфекция и потенциално дори по-сериозни заболявания.

Изследванията са установили, че наличието на вредни бактерии при мишки води до:

  • Преяждане
  • Увреждане на нормалния метаболизъм
  • Инсулинова резистентност (инсулинът е хормонът, който спомага за пренасянето на усвоената глюкоза от кръвта в телесната тъкан за енергия) Инсулиновата резистентност може да доведе до диабет тип 2 и да увеличи риска от сърдечни заболявания. И може да е свързано с развитието на затлъстяване и други нарушения на теглото

Защо здравето на червата е важно?

Освен очевидната роля на храносмилането, червата има и много други функции. То също:

  • Неутрализира токсичните странични продукти от храносмилането
  • Предотвратява растежа на вредни патогенни бактерии
  • Помага за контрол на метаболизма
  • Абсорбира енергия и хранителни вещества от храните, които ядем
  • Тренира имунната система
  • Комуникира с мозъка ни! (Не, не сте разбрали това погрешно)

Може да се изненадате и да научите, че около 70 процента от нашата имунна система се намира в червата. Това е една от първите ни линии на защита. Така че, ако червата ни не работят най-добре, това компрометира нашите естествени защитни механизми срещу болести и болести.

Лошото здраве на червата също е свързано с развитието на синдром на раздразнените черва или IBS.

Какво причинява дисбиоза?

Известни са редица фактори, които нарушават естествения баланс на чревната микрофлора:

  • Антибиотици и антибактериални лекарства
  • Повишена консумация на захари, рафинирани нишестета и преработени храни
  • Повишена консумация на хранителни добавки като консерванти, емулгатори и изкуствени подсладители
  • Следи от вредни химикали в нашите храни (от пестициди или токсини върху немити плодове и зеленчуци)
  • Прекомерна консумация на алкохол
  • Лоша хигиена на зъбите, позволяваща на лошите бактерии да растат в устата ви
  • Високи нива на физически или психологически стрес

Как да се предотврати или лекува дисбиоза

Има редица стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите дисбиоза - и да подобрите здравето си като цяло