Яденето на добра диета за шофьори на камиони изглежда предизвикателно. Не е задължително. Толкова е лесно да се оправдаваш, за да оправдаеш нездравословния избор. Бързото хранене е на всяка спирка на камион и все повече ресторанти за бързо хранене започват да осигуряват паркиране на камиони, само за да ни е малко по-удобно да се отдадем на холестерола, натоварено с мазнини, съкращаване на живота, вкусно, апетитно меню. (Лол, все още гладен?)

Вече знаем като цяло какво трябва да се направи. Спрете да ядете някои неща и започнете да ядете други неща. Но трябва да отделим малко време, за да станем малко по-конкретни. Ето някои подробности, които бихте могли да направите.

Какво да ядем, елиминираме и правим

диетичен

Какво е причината за вашата диета

Трябваше да започна с това, но диетата не е нищо повече от това, което ядете. Това не означава да ограничавате това, което ядете. Всички са на диета. Едно от нещата, които трябва да направите, е да започнете с ПРИЧИНАТА, че искате да имате конкретна диета. Тогава знаете как се използва правилната диета.

  • За да отслабнете
  • За да пуснете размера на панталона
  • Да станат здрави над всички
  • За обръщане на болестта
  • За предотвратяване на заболяване
  • Да има по-голям шанс за придвижване в напреднала възраст (бъдещето)
  • За да се минимизират премиите за здравно осигуряване
  • За намаляване на разходите за здравеопазване

Добрият хранителен план може да включва случайно посещение на заведение за бързо хранене, въпреки че те не са най-доброто място. Обикновено се предлагат салати и пиле на скара, които биха се вписали в добър диетичен план (бих свалил хляба от пилето или бих увил), но това не е това, което ще поръчаме, когато го посетим. Получаваме супа дупа изключително голям запържване и кокс с тройна мазнина, допълнително сирене и какво ще кажете за оборот на ябълки!

(хаха, опитвам се да те накарам да се чувстваш виновен като мен!)

Истината е, че 80% от нас трябва да направим драматични подобрения в диетата си. Добрият хранителен план с упражнения ще ви помогне да разхлабите мазнините по корема, да получите повече енергия, да получите по-добър сън, да намалите размера на панталоните и да увеличите продължителността и качеството на живот.

Вие заслужавате тези неща, както и семейството ви.

Но какъв е добрият диетичен план?

„Какво представлява добрият хранителен план?“ Това е популярен въпрос. Ще чуете различни хора с различни мнения, особено когато се опитвате да постигнете конкретни цели, независимо дали става въпрос за отслабване, загуба на мазнини, загуба на размер на гащите и т.н.

Най-общо казано, за цялостно подобряване на здравето добрата диета се състои от качествени хранителни плътни храни с ниско съдържание на наситени и транс-мазнини. Моно и полиненаситените мазнини всъщност са полезни за вас. Също така трябва да е с високо съдържание на протеини и фибри и да се състои от много вода.

Диетата, която използвах за отслабване 35lbs

Изрязах бързото хранене и хапнах.

Риба тон, сардини, фасул, зеленчуци, плодове, ядки, зърнени култури с високо съдържание на фибри (фибрите бяха моят избор), овесени ядки, зърнени храни, много вода на пътя, когато забелязах, че съм спечелил допълнителни 50 фунта.

Използва се и канела върху моите плодове и зърнени храни

Използван чесън за почти всичко останало

Яжте малки порции 5 пъти или повече на ден. 7:00, 10:00, 12, 14:00, 16:00, 19:00 е почти перфектно! Разбира се, това не е поставено в камък. (И не винаги е успявало в тези времена, но това беше моята цел.)

Изберете времената, които са добри за вас.

ИСКАТЕ да разделите времената и да НЕ пирувате само 2 или 3 пъти на ден, както мнозина ще направят, когато се опитват да отслабнат, мислейки, че по-малкото прави повече. По-малко вреди. (Забавя метаболизма ви)

Малките, чести хранения поддържат метаболизма и помагат на тялото да усвоява по-ефективно. Яденето сутрин е абсолютно необходимо, което е логично, ако се замислите. Започвате деня от сън. Вашето тяло се нуждае от ритник плюс ще имате време да бъдете активни и да можете да отработите малко калории.

Хората, които чакат възможно най-дълго и след това ядат голямо ядене, правят грешка. (Предполагам, подчертах това достатъчно! Хаха) Вземете добър мулти-витамин, който включва основни минерали като селен и ванадий, като например Mega Men Multi-Vitamin на GNC. (Или каквото ви харесва)

Хвърлете сложни въглехидрати като боб и пълнозърнести храни и ще започнете много здравословно. Това е добра диета за шофьорите на камиони, както и за повечето други хора.

Уверете се, че сте направили тези промени.

  • Елиминирайте простите въглехидрати като бял ориз и бели картофи.

Заменете с кафяв ориз и сладки картофи. (за ентусиасти на бюфет и готвачи на тенджери)

  • Елиминирайте продукти на основата на брашно като бял хляб

Заменете с пълнозърнест хляб (не ядох хляб, докато не достигна целевото си тегло)

  • Елиминирайте пържените храни (хидрогенирани мазнини)

Заменете с печени или печени или на скара

  • Елиминирайте захарите, (включително вашите сокове, сода, бонбони, нездравословна храна) захароза, глюкоза, малтодекстрин, фрутоза, царевичен сироп
  • Не консумирайте продукти с високо съдържание на наситени и транс-мазнини. Добре е да консумирате определено количество моно и поли ненаситени мазнини. (Намалява лошия холестерол и увеличава добрия холестерол)
  • Премахнете газираните напитки, соковете, енергийните напитки

Заменете с вода, черното кафе е по-добре за енергия. Има полезни свойства. Въпреки това, твърде много кафе (кофеин) също е вредно и ако добавите захар или овкусител със захар. това отново е проблем. Доведете Стевия на път със себе си.

  • Използвайте масло, а не маргарин или нито едно (Маслото е мазнина със средна верига, добра мазнина, маргаринът е растително масло)
  • Ако използвате майонеза, използвайте истински редовен майонеза, не е лека или диета и не чудо камшик. Използвах малко майонеза, когато за първи път започнах да ям риба тон. По-късно реших, че дори не искам тези допълнителни калории, докато не достигна целевото тегло.

Стойте далеч от тези съставки и видове храни

За всеки случай по някакъв начин сте го пропуснали.

Сега, ако не можете да си представите никога повече да не ядете тези неща, просто се споразумейте със себе си да спрете да ги ядете, докато стигнете до идеала си, теглото, кръвното налягане, броя на холестерола. Тогава, ако все пак искате да го ядете, просто го яжте пестеливо. Дотогава трябваше да приемете по-здравословна диета. (Ям тези неща от време на време, но теглото ми все още е това, до което го свалих след 8 или 9 години 200lbs)

Защо да се притеснявате от това, което ядете?

Добрият хранителен план е за вашето тяло каква е планираната профилактична поддръжка за вашата кола. Храненето по правилен начин може не само да ви осигури по-добро качество на живот, но и да ви спести пари поради по-малко сривове в тялото и посещения на лекар. Ще имате по-малък шанс да развиете неприятни заболявания или изтощителни заболявания.

Просто има смисъл да се храните по-добре.

Имали ли сте някакъв успех при отслабване? Как го направи? Как да останете на път да правите по-добър избор на храна? Какво ядете редовно? Готви ли някой от вас в камиона?

Какви са вашите коментари?

Какви са вашите мисли, идеи или коментари относно информацията на тази страница? Имате ли опит с темата. Можете ли да дадете допълнителна информация? Каква е историята ти? Какво е вашето прозрение. Какво е вашето мнение? Какъв е вашият въпрос? Споделете ги с нас!
____________________________________________________

НЕ правете детински постове, атакуващи хора или компании.
НЕ злоупотребявайте с този сайт, за да се обърнете към някого. Ще бъдете забранени.
____________________________________________________

Други коментари

Кликнете по-долу, за да видите приноси от други посетители на тази страница.

Нейните убийци на хот-дога
Често бързаме и избираме бърз хот-дог. Евтино и вкусно. Защо не? Тъй като има много по-добри опции, които не се обработват, ...

Комфортната храна ще ви преследва
Комфортната храна винаги търси начини да проникне във вашата ежедневна диета. Това малко заяждащо желание да се отдадете по някаква причина, която можете да намерите. Комфорт ...

Диабет тип 3
идеята за глинени съдове е гениална. Не всички калории са равностойни. Здравословните мазнини и зеленчуци са това, което ям. Някой да е чувал за диабет тип 3 ?

Храненето в камиони спира почти живота ми
Ще запазя това кратко и сладко. Ако искате да сте здрави, трябва да се храните сурово и първоначално. Първичната диета съдържа сурово месо, суров дневник, сурови плодове, ...

Как да осигурим здравословна храна на шофьорите на камиони
Здравейте шофьори на камиони, първо, бих искал да кажа, че искрено уважавам и се възхищавам на всички вас мъже и жени шофьори на камиони, че вършите много трудна работа и осигурявате всеки ...

Подправки и билки за заместване на солта във вашата храна
Има подправки и билки, които могат да направят вкусен заместител на солта във вашата диета. Получете повече вкус и ползите за здравето всичко в едно. Също, …

Здравословни възможности
Тъкмо бях на дълъг път със семейството си и си мислех какъв здравословен избор имат шофьорите на камиони. Прекалено добре знам какво е да ...

Обърнете внимание на MSG и как ви влияе, за да ви помогне да бъдете здрави шофьори на камиони
Повечето хора не осъзнават какво е MSG или колко плодотворен е той в ежедневната си диета. Майка ми ще погълне бюфет, ако има MSG, сестра ми няма да яде друг ...

Упражнение за шофьори на камиони
Просто запомни. ако не го използвате, ще го загубите. Спирайте камиона поне на всеки час. Разходете се или джогирайте около вашия камион 4 или 5 пъти с няколко натискания ...

Spc Atkinson Nathen Американска армия
Имам въпрос: Какво препоръчвате що се отнася до упражненията, докато сте на път? Също така, бърз тласък на егото за вас тук; Обичам това, което правиш ...

Камионерите пият твърде много енергийна напитка Все още не е оценен
Пих твърде много енергийни напитки като шофьор на камион. Започнах да ги пия само когато имах нужда от допълнителна енергия. След това започнах да ги пия в…

Най-лесният начин да намалите здравето си Все още не е оценен
Всичко започва с това, което влагате в тялото си. Продължава с това колко упражнения и почивка получавате. Що се отнася до вашата диета, първо трябва да решите ...

Най-добрият диетичен план за вас Все още не е оценен
Всичко е свързано с това, с което храните корема си, поради което сте много внимателни, докато избирате какво ядете. Ако летаргия, глад и ...

идеи или рецепти, които да направя за моя шофьор Все още не е оценен
Бяхме нови за това да бъдем двойка шофьори на камиони и все още учим. Имам деца, така че оставам и си създавам дом, докато той носи вкъщи сланината. Лол, но преди да си тръгне ...

Имайки предвид шофирането на камион - жена Все още не е оценен
ОБИЧАМ вашия сайт! Ще започна да карам догодина с партньора си и нямам търпение! Бях много загрижен за проблемите със здравето и теглото - не ...

Упражнения и идеи за хранене за начина на живот на камионите Все още не е оценен
Аз съм шофьор на OTR и съм на път да бъда по-здрав. Загубих 30 килограма за 2 месеца, като намалих калориите, ядях по-малки ястия 6-7 пъти на ден ...

съпруга на нов шофьор Все още не е оценен
Страхотна информация.благодаря u.защото искам да е здрав/щастлив otr както и изключен. _____________________________________ Отговор: Вие сте добре дошли! ...

Балансираната диета е най-добрата диета Все още не е оценен
Балансираната диета и редовните упражнения са важни. Понякога може да се нуждаете и от добавки. Затова е по-добре да се консултирате с Вашия лекар, преди да продължите. За ...

Кумстиен Все още не е оценен
Относно видеото, озаглавено „Съвет за камиони - Здравословно хранене на шофьора на камион от KDTDECA4“: Не можах да разбера нито дума, която човек каза.

Creationode Все още не е оценен
15 порции е типично за силно хранителна гъста суперхрана на прах, предлагана в запечатани пластмасови вани с различни размери. Обикновено се изпълнява от ...

Ново! Коментари

Какви са вашите коментари?

Какви са вашите мисли, идеи или коментари относно информацията на тази страница? Имате ли опит с темата. Можете ли да дадете допълнителна информация? Каква е историята ти? Какво е вашето прозрение. Какво е вашето мнение? Какъв е вашият въпрос? Споделете ги с нас!
____________________________________________________

НЕ правете детински постове, атакуващи хора или компании.
НЕ злоупотребявайте с този сайт, за да се обърнете към някого. Ще бъдете забранени.
____________________________________________________

Други коментари

Кликнете по-долу, за да видите приноси от други посетители на тази страница.

Нейните убийци на хот-дога
Често бързаме и избираме бърз хот-дог. Евтино и вкусно. Защо не? Тъй като има много по-добри опции, които не се обработват, ...

Комфортната храна ще ви преследва
Комфортната храна винаги търси начини да проникне във вашата ежедневна диета. Това малко заяждащо желание да се отдадете по някаква причина, която можете да намерите. Комфорт ...

Диабет тип 3
идеята за глинени съдове е гениална. Не всички калории са равностойни. Здравословните мазнини и зеленчуци са това, което ям. Някой да е чувал за диабет тип 3 ?

Храненето в камиони спира почти живота ми
Ще запазя това кратко и сладко. Ако искате да сте здрави, трябва да се храните сурово и първоначално. Първичната диета съдържа сурово месо, суров дневник, сурови плодове, ...

Как да осигурим здравословна храна на шофьорите на камиони
Здравейте шофьори на камиони, първо, бих искал да кажа, че искрено уважавам и се възхищавам на всички вас мъже и жени шофьори на камиони, че вършите много трудна работа и осигурявате всеки ...

Подправки и билки за заместване на солта във вашата храна
Има подправки и билки, които могат да направят вкусен заместител на солта във вашата диета. Получете повече вкус и ползите за здравето всичко в едно. Също, …

Здравословни възможности
Тъкмо бях на дълъг път със семейството си и си мислех какъв здравословен избор имат шофьорите на камиони. Прекалено добре знам какво е да ...

Обърнете внимание на MSG и как ви влияе, за да ви помогне да бъдете здрави шофьори на камиони
Повечето хора не осъзнават какво е MSG или колко плодотворен е той в ежедневната си диета. Майка ми ще погълне бюфет, ако има MSG, сестра ми няма да яде друг ...

Упражнение за шофьори на камиони
Просто запомни. ако не го използвате, ще го загубите. Спирайте камиона поне на всеки час. Разходете се или джогирайте около вашия камион 4 или 5 пъти с няколко натискания ...

Spc Atkinson Nathen Американска армия
Имам въпрос: Какво препоръчвате що се отнася до упражненията, докато сте на път? Също така, бърз тласък на егото за вас тук; Обичам това, което правиш ...

Камионерите пият твърде много енергийна напитка Все още не е оценен
Пих твърде много енергийни напитки като шофьор на камион. Започнах да ги пия само когато имах нужда от допълнителна енергия. След това започнах да ги пия в…

Най-лесният начин да намалите здравето си Все още не е оценен
Всичко започва с това, което влагате в тялото си. Продължава с това колко упражнения и почивка получавате. Що се отнася до вашата диета, първо трябва да решите ...

Най-добрият диетичен план за вас Все още не е оценен
Всичко е свързано с това, с което храните корема си, поради което сте много внимателни, докато избирате какво ядете. Ако летаргия, глад и ...

идеи или рецепти, които да направя за моя шофьор Все още не е оценен
Бяхме нови за това да бъдем двойка шофьори на камиони и все още учим. Имам деца, така че оставам и си създавам дом, докато той носи вкъщи сланината. Лол, но преди да си тръгне ...

Имайки предвид шофирането на камион - жена Все още не е оценен
ОБИЧАМ вашия сайт! Ще започна да карам догодина с партньора си и нямам търпение! Бях много загрижен за проблемите със здравето и теглото - не ...

Упражнения и идеи за хранене за начина на живот на камионите Все още не е оценен
Аз съм шофьор на OTR и съм на път да бъда по-здрав. Загубих 30 килограма за 2 месеца, като намалих калориите, ядях по-малки ястия 6-7 пъти на ден ...

съпруга на нов шофьор Все още не е оценен
Страхотна информация.благодаря u.защото искам да е здрав/щастлив otr както и изключен. _____________________________________ Отговор: Вие сте добре дошли! ...

Балансираната диета е най-добрата диета Все още не е оценен
Балансираната диета и редовните упражнения са важни. Понякога може да се нуждаете и от добавки. Затова е по-добре да се консултирате с Вашия лекар, преди да продължите. За ...

Кумстиен Все още не е оценен
Относно видеото, озаглавено „Съвет за камиони - Здравословно хранене на шофьора на камион от KDTDECA4“: Не можах да разбера нито дума, която човек каза.

Creationode Все още не е оценен
15 порции е типично за силно хранителна гъста суперхрана на прах, предлагана в запечатани пластмасови вани с различни размери. Обикновено се изпълнява от ...