Колкото по-често ядете храна или лека закуска, толкова повече възможности имате да прекалявате

пашата

Според последните изследвания може да е по-добре да ядете три основни хранения на ден, вместо да хапвате по-малко по-често, ако се опитвате да отслабнете. В американско проучване доброволците с наднормено тегло се чувствали по-доволни и по-малко гладни, когато се хранели три пъти на ден в сравнение с шест. Истината е, че колкото по-често ядете храна или лека закуска, толкова повече възможности трябва да се отдадете. Номерът е да ядете, когато сте наистина гладни, но не рискувате да преяждате. Ако не сте сигурни, задайте си тези три въпроса преди хранене:

• Гладен ли съм? Ако не сте сигурни, изчакайте 20 минути и се запитайте отново.

• Кога за последен път ядох? Ако беше преди по-малко от три часа, може да не е истински глад.

• Може ли една здравословна закуска да ме приведе до следващото хранене? Имайте под ръка плодове или зеленчуци, за да не се изкушите да посегнете към чипса.

Hearst Великобритания

За да работят с тази мобилна версия на нашия сайт, Hearst и трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за анализи и измерване. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на насочени реклами и за подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Известието за поверителност на Hearst UK, публикувано на нашия сайт. Ако не сте съгласни с рекламни бисквитки въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да се съгласите с използването на такива бисквитки, щракнете върху Приемам по-долу.