Бадемите са полезни за различни важни витамини, минерали и хранителни вещества, които помагат да се възползвате от цялостното си здраве.

причини

Бадемите полезни ли са за вас? Има разнообразие от важни витамини, минерали и хранителни вещества, които помагат да се възползвате от цялостното си здраве.

Чувствали ли сте се несигурно дали да ядете сурови ядки като бадеми, страхувайки се, че те са високомаслена, нездравословна храна? Бадемите полезни ли са за вас? Бадемите осигуряват на тялото ви важни витамини, минерали и хранителни вещества, които се възползват от всичко - от холестерола до контрола на кръвната захар.

Защо бадемите са полезни за вас?

Бадемите съдържат различни важни витамини, минерали и хранителни вещества, които помагат да се възползвате от цялостното си здраве. Те са основен източник на следното:

  • Фибри
  • Протеин
  • Мононенаситени мазнини
  • Растителни стероли
  • а-токофероли (витамин Е)
  • Калий
  • Калций
  • Аргинин, аминокиселина [1]

Тези хранителни вещества помагат на бадемите да изпълняват много важни роли в тялото, включително да изпълняват антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти. [2]

Ако се притеснявате, че яденето на бадеми ще ви накара да напълнеете, помислете отново. Храненето с бадеми не е свързано с никакво увеличение на индекса на телесна маса. [2]


5 ползи от бадемови ядки

И така, за какво са полезни бадемите? Бадемовите ядки осигуряват многобройни ползи за здравето.

Как да превърнем бадемите в редовна част от вашата диета

Проучванията показват, че около 1,5 унции бадеми на ден могат да имат значителна полза за здравето. Опитайте да държите голяма чанта сурови, несолени бадеми под ръка като лека закуска и вземете шепа, когато се чувствате гладни между храненията.

Нарязаните бадеми вървят чудесно в мюсли или върху овесени ядки за закуска. Нарязаните бадеми са вкусно, хрупкаво допълнение към салата. Бадемите могат дори да се добавят към ястия като къри, сосове, дипове и др. Потърсете рецепти с бадеми, смесени в тези видове ястия за допълнителна полза за здравето.

Бадемите не са единственият здравословен вариант, когато става въпрос за консумация на ядки. Орехите имат много ползи за здравето например.

За да прочетете за някои от другите предимства на здравословните ядки и семена, включително как те могат да ви помогнат да избегнете болести, прочетете „Ядките полезни ли са за вас или нездравословно снизхождение?“

Споделете своя опит с бадеми

Ядете ли бадеми? Кои са любимите ви начини да въведете бадеми в диетата си? Моля, споделете вашите съвети в раздела за коментари по-долу.

Като услуга за нашите читатели, University Health News предлага богат архив от безплатно цифрово съдържание. Моля, обърнете внимание на датата на публикуване или последната актуализация на всички статии. Никое съдържание на този сайт, независимо от датата, никога не трябва да се използва като заместител на директни медицински съвети от Вашия лекар или друг квалифициран клиницист.

Персонал на UHN

University Health News се продуцира от наградените редактори и автори на отдела за здраве и уелнес на Belvoir Media Group. Със седалище в Норуолк, Коннектикут, с редакции във Флорида, Кливланд, Питсбърг, ... Прочетете повече

Да обичам бадемите, ям ги в овесените ядки практически всеки ден

Посягам към бадемите, а не бисквитите, кръвната захар се подобри