Шон М

Оценен член на ниво 6

Обикновено не пия мляко и не пия суроватъчни протеинови шейкове или нещо подобно.

бедния

Полезна ли е една или две чаши пълномаслено мляко след тренировка за увеличаване на силата/мускулите не за сметка на загубата на мазнини? Всеки, който има опит с мляко, вместо с протеин на прах (или проведе експеримент и с двете)?

В момента храненето ми е фокусирано върху загубата на телесни мазнини, но също така постигам стабилни печалби в силата (S&S). Нямам нищо против кантарът да не помръдва много, ако все още губя телесни мазнини (на сантиметри от кръста), докато набирам сила. Вярвам, че все още съм във фаза „печалби за начинаещи“, когато събуждам дълго спящи мускули - въпреки че забелязах повече маса в краката и раменете/ръцете.

Вредно ли е (или и двете) пълномаслено мляко или протеин на прах за загубата на мазнини? Облекчава ли обезмасленото или 1% мляко „угояващите“ аспекти на консумацията на мляко? Или захарта (лактозата) прави млякото обезпокоително от гледна точка на загуба на мазнини - което суроватъчният протеин смекчава като ниско съдържание на захар/без захар?

Ако приемем, че е полезно (или не е вредно), ме привлича млякото като достъпна опция за добавяне на протеини.