Домакинът на „Лекарите“ за опасностите от възпалението

Изследователите свързват възпалението с всичко - от хронична болка до рак, но какво го причинява и как да разберете дали го имате? Д-р Мани сяда заедно с водещия на „Докторите“ Травис Щърк, за да разбере

любимите

Изследователите свързват възпалението с всичко - от хронична болка до рак, но какво причинява възпаление и как да разберете дали го имате? Д-р Травис Щъркел, водещ на телевизионното предаване „Лекарите“ и автор на новата книга Докторската диета, седна с д-р Мани Алварес от Fox News Health, за да отговори на тези въпроси и да сподели тайните си за намаляване на възпалението в тялото.

Докато бактериите, вирусите и паразитите могат да причинят възпаление, така и факторите на начина на живот като стрес, сън и диета. Всички тези неща могат да допринесат за това, което Щъркел нарича „провъзпалително състояние“, което характеризира много хора, които лекува. Ако се чувствате мудни, имате болки или се справяте с високи нива на стрес, може да страдате от възпаление, каза Щъркел. Лекарите могат да измерват нивата на с-реактивни протеини, за да тестват за тях.

В последната книга на лекаря за спешна помощ той предписва прости диетични промени, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и другите нежелани здравословни състояния, с които е отбелязано.

„Храните, които ядете, обичате, но те действат и като лекарство“, каза Щъркел и „Какво ще прави? Намалете възпалението в тялото, карайте да се чувствате по-добре, да ви направи по-щастливи - и всички тези неща всъщност са верни, ако възприемете по-здравословен начин на живот. "

Повече за това.

Един от основните диетични принципи, които щъркелът следва, за да намали възпалението в тялото си, е избягването на рафинирани въглехидрати и захари. За закуска например Щъркел избира овесени ядки вместо преработени зърнени храни.

„Когато ядете прекалено много от тези рафинирани въглехидрати, не само, че увеличава риска от затлъстяване, очевидно, но става и противовъзпалително в тялото“, каза Щъркел, който добави, че просто избирането на пълнозърнест хляб пред бял хляб защото вашият сандвич на обяд може да продължи много.

Той също така съветва да се отдръпнете от кантара и вместо това да ядете здравословни мазнини от храни като авокадо и яйца. Осъществяването на обикновената размяна от готовия дресинг за салата към дресинга от екстра върджин зехтин - който е богат на здравословни мазнини - и добавянето на истинско сирене, може да помогне за протеиновото съдържание на салата.

„Моят добър холестерол - моят HDL - се е увеличил драстично, защото наистина съм положил усилия да увелича тези здравословни мазнини“, каза той.

Щъркел каза, че приемането на подобни промени може да доведе до намаляване на възпалението вътрешно, но също така и до видими външни подобрения.

„Може да откриете, че пет минути след като ядете това ястие, се чувствате много по-добре, отколкото след последното си хранене“, каза той и „два часа по-късно имате повече енергия“.