Редица варианти на диетата с доматен сок могат да бъдат намерени в Интернет, но основната предпоставка е една и съща за всички тях. Това е течна почистваща диета, която използва доматен сок като заместител на храненето.

lovetoknow

Как действа диетата с доматен сок

Диетата с доматен сок е течна диета, която продължава до, но не повече от десет дни. Според поддръжниците на диетата, доматеният сок, който трябва да се консумира, трябва да бъде изцеден прясно и направен от узрели в лоза червени домати. Заедно с доматения сок, други течности, разрешени при тази диета, включват:

  • Неограничена чиста вода
  • Неограничен билков чай
  • Кофеинизираният чай е разрешен умерено
Свързани статии
  • Какво мога да ям на диета за детоксикация?
  • Рецепта за лимонадна диета
  • Лесен и здравословен хранителен план

Освен тези няколко артикула, не се допускат твърди храни и не се препоръчва бутилиран доматен сок поради добавки като захар.

Повторно въвеждане на твърда храна

След като завършите гладуването, независимо дали го спазвате в продължение на три дни или през всичките десет дни, е важно да въвеждате твърда храна обратно в диетата постепенно. Докато правите това, отделете време да се насладите и да се насладите на всяка глътка и хапка, докато въвеждате различни вкусове във вашата диета. Ако правите здравословен избор, когато за първи път започнете да ядете твърда храна отново, увеличавате шансовете си да продължите да правите по-здравословен избор. Ако гравитирате към нежелана храна, която сте пропуснали, ще увеличите шанса да си върнете бързо загубеното тегло.

Следващата схема след диетата се препоръчва за първите няколко дни след като завършите течността бързо:

  • Ден 1: Пийте само течности, но включвайте сокове като ябълка, червена боровинка и портокал.
  • Ден 2: Придържайте се към течности и добавете зеленчукова или бульонна супа.
  • Ден 3: Яжте като на втори ден, но добавете крекери, плодово смути и сурови зеленчуци.

На четвъртия ден, ако се чувствате добре, трябва отново да можете да ядете твърда храна.

Ползи от доматен сок

Дозрелият с лозя доматен сок е богат източник на витамин С, както и на други хранителни вещества, включително:

  • Калций
  • Калий
  • Магнезий
  • Ябълчна и оксалова киселина
  • Натриев фосфор
  • Сяра

Недостатъци на диетата

Въпреки че доматеният сок е полезен за вас, диетата с едно хранене е небалансиран подход към храненето и отслабването. Някои от проблемите, свързани с тази диета, включват:

  • Поради липсата на прием на фибри при тази диета, запекът може да бъде проблем.
  • Хората се оплакват от глад и световъртеж при тази диета.
  • Това е краткосрочна диета, която не трябва да се спазва повече от десет дни.
  • Тази диета не е решение за дългосрочно отслабване, тъй като не установява промени в начина на живот, за да поддържа загуба на тегло.
  • След като отново се яде твърда храна, не е малко вероятно загуба на тегло да бъде възстановена.
  • Ограничаването на хранителните вещества до една храна липсва балансирано хранене, установено при хранене на разнообразна диета, която включва: постни протеини, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.
  • След първоначалната загуба на тегло от диетата, не е необичайно хората, които спазват диетата, да си върнат повече тегло от това, което са загубили поради преяждане в резултат на лишаване от твърда храна.

Говорете първо с Вашия лекар

Преди да решите да следвате тази или някаква сокова диета или да прочистите, първо говорете с Вашия лекар. Диети като тази представляват риск за здравето на хората, които имат диабет или други хронични заболявания, а диетата с доматен сок не се препоръчва за хора, които са бременни или кърмят. Вашият лекар знае вашата медицинска история и ще може да ви насочи при правилния хранителен избор за вашето здраве и загуба на тегло.