Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 23 юни 2018 г. 11:04 IST

поради

  • Доматите са неразделна част от типично индийско разпространение
  • Доматите са идеален плод за пациенти с високо кръвно налягане
  • Доматите са с ниско съдържание на калории и въглехидрати

Червени, сочни и пълни с хранителни вещества, доматите са неразделна част от типично индийско разпространение. Класическият пикантен удар на доматите е очевидно незаменим, поради което всеки път, когато има скок в цените на доматите, в Индия се проваля адът. Доматите са толкова основни и толкова важни за нас. Не само у дома, ако погледнете, испанската, италианската, мексиканската кухня са доминирани от червеното и сочно чудо. Освен своя отличен вкус, доматите също са такава ярост, особено сред диетолозите и диетолозите, благодарение на плътната хранителна стойност. Това е един от най-богатите източници на витамин С и бета каротин, всички те поддържат здравето на сърцето. Те също така са натоварени с ликопен, за който е установено, че намалява риска от висок холестерол, защитава очите и кожата и повишава имунитета и здравето на сърцето. Витамин К, В1, В2, В3, В5 и В6 и минерали като калий, манган и желязо допълнително правят доматите популярна суперхрана. Всъщност богатото съдържание на калий (267 mg в 100 грама) в доматите го прави идеален избор за пациенти с високо кръвно налягане. Едно от най-значимите предимства на добавянето на домати във вашата диета е способността му да изгаря мазнините.

Доматите са с относително ниско съдържание на калории и въглехидрати и имат високо съдържание на вода, което го прави идеален избор за тези, които търсят нещо пълнещо, което не би отхвърлило нуждата от калории за деня. Ето защо доматите са идеалното допълнение към вашата диета за отслабване:

1. Ниски калории: Ще бъдете изненадани да знаете, че 100 грама домати съдържат само около 18 калории, което го прави идеален залог за тези, които са на диета за отслабване с ограничено калории.

2. Метаболизъм на оборотите нагоре: Доматите са пълни с антиоксиданти, едно от най-значимите - ликопен. Според експерти ликопенът може да ускори метаболизма по естествен път.

3. Ограничаване на глад: Доматите са богати на фибри. Фибрите отнемат най-много време за смилане и предизвикват чувството за ситост. Ако сте заситени за дълго, естествено бихте жадували по-малко и прекалявате.

4. Добро за храносмилането: Фибрите са изключително важни за доброто храносмилане. Той добавя насипно състояние към изпражненията ви, което улеснява движението на червата, като допълнително предотвратява запек и ускорява храносмилането. Лошото храносмилане е тясно свързано с наддаването на тегло. Ако нямате добра храносмилателна система, способността ви да абсорбирате и асимилирате хранителни вещества е затруднена, освен това бихте се сблъскали с трудности при елиминирането на отпадъците и токсините от тялото си. Това може да повлияе на метаболизма ви и да го забави.

5. Свойства за изгаряне на мазнини: Доматите насърчават производството на аминокиселината, наречена карнитин, която е органична молекула, която играе важна роля в регулирането на метаболизма на мастните киселини и енергията. Съобщава се, че тази аминокиселина повишава способността на тялото да изгаря мазнините

  • Можете да ги приемате в успокояващи бульони и супи. За тези, които търсят идеална рецепта. Не търсете повече. Ето сърцеморкова и доматена супа в продължение на дни, които искате да отидете светлина.
  • Промъкнете ги в страни. Имате риба на скара или пиле с домат на скара, боб със струйка зехтин.
  • Можете да ги нарежете и да ги добавите към кълновете си.
  • За здравословна закуска можете да приготвите бърз зеленчуков омлет с домати или бърз сандвич с домати и краставици

И така, какво чакаш? Време е да се насладите на сочните и здравословни лакомства. Но се уверете, че не прекалявате. Проверете за алергии и размери на порциите, преди да започнете да ги зареждате.

Относно Sushmita Sengupta Споделяйки силна склонност към храна, Sushmita обича всичко хубаво, сирене и мазнина. Другите й любими занимания, различни от обсъждането на храна, включват четене, гледане на филми и гледане на преяждане по телевизията.