Не е това, което търсите? Опитвам…

Когато ходя на фитнес да правя кардиоболни, изгарям вероятно 400 калории според машините. Не съм сигурен колко са точни, но това е някаква мярка.

мили

Когато бягам на няколко километра, не мисля, че 250 е изключено.

Много здрави хора ходят на фитнес 3 пъти седмично. 1200 калории.

Ако бягате всеки ден, така или иначе сте над това.

Използвам калории за количествено определяне и няма друга причина.

По-монтьорът, който получавате, е по-дълъг и по-бърз, ще можете да се движите със същите нива на интензивност. Id време всеки път. Поставете си цел. Когато стигнете там, увеличете разстоянието. Х разстояние за х минути или нещо подобно. Променям маршрута си също толкова често.

Не забравяйте да правите почивки, за да могат мускулите ви да се възстановят.

Но за да отговоря на въпроса ви, дори половин час физическа активност всеки ден си струва много.

Изпробвайте програмата couch 2 5k, тя ще ви бъде от по-голяма полза, отколкото ежедневното бягане на същото разстояние

Не е нужно да започвате от първата седмица

(Оригинална публикация от Сам Уолтърс)
Когато ходя на фитнес да правя кардиоболни, изгарям вероятно 400 калории според машините. Не съм сигурен колко са точни, но това е някаква мярка.

Когато бягам на няколко километра, не мисля, че 250 е изключено.

Много здрави хора ходят на фитнес 3 пъти седмично. 1200 калории.

Ако бягате всеки ден, така или иначе сте над това.

Използвам калории за количествено определяне и няма друга причина.

По-монтьорът, който получавате, е по-дълъг и по-бърз, ще можете да се движите със същите нива на интензивност. Id време всеки път. Поставете си цел. Когато стигнете там, увеличете разстоянието. Х разстояние за х минути или нещо подобно. Променям маршрута си също толкова често.