джилиан

Джилиан Майкълс е безсмислен тип треньор, свърши работата и получи резултатите.

Тези, които са я наблюдавали и нейните методи, докато са работили с клиентела, знаят, че тя очаква да се доближите до вашите граници.

Това е същото отношение и манталитет, които Джилиан очаква от тези, които купуват и използват нейната 30-дневна тренировка Shred.

В 30-дневната тренировка Shred на Jillian Michaels тя води потребителите чрез нейната ексклузивна система за интервали 3-2-1, която съчетава силови тренировки, кардио тренировки и тренировки.

Тя е проектирала тази програма, за да „пробие калории“ за драстична промяна във физиката.

Работейки въз основа на календара на видеоклипа и правилно хранене, на потребителите се обещава физическата трансформация, за която винаги са мечтали.

Обаче наистина ли е толкова просто?

Може ли тренировката от 20 минути на ден в продължение на 30 дни наистина да осигури раздробяване на цялото тяло?

Нека отделим няколко минути, за да опознаем жената зад програмата и след това самата програма, преди да се впуснем в това, което потребителите казват за Jill’s 30 Day Shred.

Първо, първо трябва да опознаем жената зад тренировката.

Повечето познават Джилиан като „най-трудния“ треньор наоколо. И макар това да е вярно, тя не винаги е била безсмислената бисквитка, каквато е днес.

Ранните години

Всъщност тя е израснала като по-тежко дете, достигайки около 175 паунда и само 5 фута, 2 инча висока през своята осмокласна година.

Заради теглото си тя стана жертва на тормоз. Твърди се, че проблемът с тормоза я е принудил да смени училище. Тя също страда от нощни ужаси и някои други проблеми в резултат на развода на родителите си.

По-късно Джилиан ще посещава колеж в Калифорнийския държавен университет в Нортридж. През това време тя се издържа, като барманира и работи като личен треньор. По-късно тя ще отвори съоръжението за спортна медицина Sky Management през 2002 г.

Нейната кариера и пълномощия във фитнеса

Като професионален личен треньор, Джилиан използва голямо разнообразие от техники с клиентите си. Някои от тези техники включват кикбокс, тренировки с тежести, пилатес, йога и плиометрия.

Тя е притежавала два лични сертификата за обучение от Националната асоциация на трениращите и спортните треньори и Американската асоциация по аеробика и фитнес.

Освен работата си като личен треньор и издаването на линията си с DVD за тренировки, Джилиан Майкълс стана известна и като популярна телевизионна личност.

Това е най-вече благодарение на нейното време в риалити сериала "Най-големият загубеняк", скоро последван от завъртащото се шоу "Losing It with Jillian".

По-късно Джилиан участва в собствения си риалити сериал за живота си с партньора си Хайди Роудс. Това предаване премина под заглавието „Просто Джилиан“.

Освен телевизионните си участия и видеоклипове за тренировки, Майкълс е и публикуван автор. В момента тя има най-малко седем книги. И те не включват безбройните статии, които тя е писала за списания.

Разбира се, също така си струва да се отбележи, че тя е сгодена за годеницата си Хайди Роадес от 2009 г. Двойката има две красиви деца заедно.

Дъщеря им беше осиновена през май 2012 г. от Хаити, а по-късно същия месец Роадес роди сина им.

И така, какво представлява 30-дневната програма на Jillian Michaels Shred?

Треньорът на знаменитости Джилиан Майкълс създаде програма, която казва на потребителите, че могат да получат натрошеното тяло, за което винаги са мечтали. Те обаче трябва да работят с нея 3-2-1 Интервална система.

Тази система съчетава силови тренировки, кардио тренировки и тренировки. И програмата се върти около три различни видеоклипа за тренировка, всички около 20 минути.

Достатъчно просто, нали?

Разбира се, но само ако работите тялото си от известно време.

За тези, които тепърва започват своите фитнес пътувания, знайте, че много потребители казват, че тази програма е много интензивна.

Трите тренировки са различни нива на интензивност и се основават на кръгови тренировки. Първо ще се съсредоточите върху силовите тренировки, последвани от интензивен кардио взрив и ще завършите с основна тренировка.

Календар за тренировки

Що се отнася до графика за тренировки, 30-дневната програма за раздробяване на Джилиън Майкълс не идва с конкретен ежедневен календар, който да следва.

Идеята е достатъчно проста.

Започвате с първото видео, наречено „Ниво 1“. И оттам нататък трябва да следвате това видео в продължение на 10 дни.

Това е да помогне на потребителите да изградят своята сила и издръжливост, преди да са готови да преминат към ниво 2.

След това потребителите ще работят през 10 дни от ниво 2, преди да преминат към ниво 3. Тази, естествено, е най-трудната от трите тренировки.

Същите правила се прилагат за ниво 3. Ще прекарате 10 дни с това и след това трябва да видите доста добри резултати.

След като направихме малко проучване, колкото и прости да звучат 10-те дни за тренировка на всяко ниво, много потребители откриха, че този календар просто е остарял след известно време.

Това им затрудни да следят и завършат програмата. Така че някои потребители решиха да проявят малко креативност. Те изготвиха собствен календар за тренировки, който да следват в продължение на 30 дни.

Изглежда, че много потребители се наслаждават на метода, е да разпределят 10-те дни и да добавят различна тренировка между дните.

Така че вместо да правят ниво 1 за 10 дни, те направиха ниво 1 в понеделник, сряда и петък. След това правеха нещо друго, като може би пилатес във вторник и четвъртък.

Това предпазваше телата им от прекалено свикване с рутина. И много потребители казват, че им е помогнало да видят някои по-добри резултати.

Друг популярен метод беше просто редуване на нивата с всеки ден в рамките на 30-дневната времева рамка. Така че, вместо да се фокусират върху Ниво 1 в продължение на 10 дни, потребителите биха направили Ниво 1 в понеделник.

След това те ще преминат към ниво 2 във вторник и ниво 3 в сряда. След това щяха да повтарят цикъла на всеки три дни, докато изтече 30-те дни.

30-дневната програма за раздробяване на Джилиън Майкълс не предлага специална опция за хранене за потребителите. Някои купувачи намират това за малко разочароващо и смятат, че прави програмата по-малко от изцяло завършена. Това обаче не означава, че потребителите могат просто да ядат каквото си искат, докато работят по тази програма.

Е, някои биха казали, че това е малко сурово, но въпросът е, че ако искате да видите сериозни резултати, трябва съответно да промените хранителния си план. Яденето и пиенето на сладки напитки, докато работите с интензивна програма за упражнения, няма да доведе до желаните резултати. Те просто няма.

Поговорката гласи „коремните се правят в кухнята“, а това не може да бъде по-вярно.

Що се отнася до редуването на вашата фитнес рутина, трябва да я промените в начина на живот, а не само най-новата мода, която да следвате, а това означава да направите основни корекции в рутинната си храна, както и във фитнес рутината си.

Някои предполагат диетични промени

Тъй като 30-дневната програма за раздробяване Jillian Michaels се основава на кръгово обучение, има някои доста прости хранителни планове, които потребителите могат да използват, за да получат желаните резултати.

На първо място, ще искате да планирате храненията си и да ги подредите по подходящ начин, за да подхранвате тялото си за работата, която очаквате да извърши.

Започнете с прием на добър протеин няколко часа преди тренировка. След това вземете няколко полезни въглехидрати 30 или 60 минути преди планираната тренировка.

По време на вашата тренировка ще искате да сте сигурни, че ще останете правилно хидратирани. Така че, уверете се, че имате много вода под ръка, за да ви помогне да преминете през цялата сесия.

След тренировка ще искате да имате малко качествени въглехидрати и протеини. Това ще ви помогне да гарантирате, че тялото ви може да се възстанови и да се възстанови от вашата тренировка. Може да искате да следвате тази стъпка в рамките на един час след тренировка. Това може да помогне на мускулите ви да получат адекватни хранителни вещества, когато се нуждаят най-много от тях.

След това не забравяйте да следвате нормалното си хранене през останалата част от деня си. Имайте предвид обаче, че това, което поставяте в устата си, ще окаже някакъв ефект върху тялото ви по-късно.

Затова избирайте разумно.

За тренировъчна програма, струваща само около 8 долара на Amazon за копие на DVD и 15 долара за Blu-ray, Джилиан Майкълс 30-дневен къс си заслужава инвестицията?

Изглежда средно 4,5 от 5-звездни отзиви, изглежда, че може да бъде!

Нещо повече, това е от над 6 000 рецензии.

Нека отделим малко време, за да видим какво мислят потребителите за програмата на Джилиън.

Плюсове

  • Що се отнася до 30-дневния шрайд от Джилиън Майкълс, много потребители просто не можеха да кажат достатъчно добри неща. За мнозина резултатите, които са получили, се смятат за „променящи живота“, а програмата - „игра за промяна“.
  • Едно от най-големите привличания към тази програма беше фактът, че тя се рекламира като 20-минутна тренировка на ден, въпреки че те бяха склонни да прекарат малко с добавеното загряване и разхлаждане.
  • Фактът, че една програма дойде с подгряването и охлаждането за такава бюджетна цена, всъщност беше окуражаващ за много потребители. Така че добавените 5 или 10 минути наистина не бяха много притеснителни за повечето.
  • След това, разбира се, имаше общата интензивност на програмата. Докато някои хора се затрудняваха за начинаещи, след като наистина започнаха да се придържат към рутина, потребителите казаха, че започнаха наистина да забелязват как телата им се променят и за добро.
  • Някои видяха загубени килограми, докато други видяха загубени сантиметри. Независимо от това, тези, които видяха загуба, бяха развълнувани.

Минуси

  • Докато изглежда, че повечето потребители се влюбиха в Джилиън Майкълс и нейната 30-дневна програма Shred, имаше немалко, които смятаха, че това просто не е подходящо.
  • Това не е необичайно във фитнес света, тъй като няма никой право да се занимава с фитнес. И в зависимост от интензивността на програмата и стартовите способности на потребителя, това може просто да не е било подходящо.
  • Едно от най-големите оплаквания по тази програма беше фактът, че беше твърде трудно на колене. Много потребители се оплакаха, че или създава проблеми с коляното, или влошава тяхната хронична болка в коляното. И така, на тези купувачи им беше много трудно да се придвижат и да продължат с тази програма.
  • Друга област, от която мнозина бяха разочаровани, беше фактът, че Джилиън изглежда прекалено бързо се движи. Поради скоростта на програмата, някои потребители се чувстваха така, сякаш просто нямаха достатъчно, за да получат подходящата форма за някои от ходовете. Това означаваше, че те не можеха да получат всички предимства от тях.

И накрая, потребителите изразиха голямо разочарование от дългите рекламни реклами, открити в началото на програмата. Те твърдяха, че петминутните реклами, които идват преди същинската тренировка, просто отблъскват.

Въпреки че това наистина няма голям ефект, когато става въпрос за самите тренировки.

ПРОФЕСИОНАЛИСТИ

  • Интензивност
  • Добро време - 20 минути на ден
  • Джилиан прави страхотен треньор
  • Потребителите видяха загубени инчове срещу загубени паунда

ПРОТИВ

  • Трудно на коленете
  • Не е чудесно за начинаещи
  • DVD има дълги рекламни клипове
  • Нуждаете се от повече време, за да получите добра форма
  • Става твърде повтарящ се

За тренировъчна програма от 8 долара мнозина остават скептични към способността на програмата да им дава реални резултати. Всичко, до което се свежда обаче, са самите потребители.

Не забравяйте, че животът на по-здравословен живот е не само фитнес.

Може ли програмата Jillian Michaels 30-Day Shred да осигури на потребителите сериозни резултати?

Доказателството е в пудинга - просто потърсете преди и след резултатите от програмата и се уверете сами.

Потребителите обаче трябва да помнят, че всеки човек е уникален индивид.

Като се има предвид това, резултатите ще варират в зависимост от човека, обема на работата, която са вложили в тренировката, и какъв тип хранителен план следват.

Може ли 30-дневният шрайд от Джилиан Майкъл да помогне на потребителите да отслабнат и да се тонизират?

Отговорът е положителен - стига наистина да се ангажират да направят действителните промени в начина на живот и да не го третират като едно цяло.