Свидетели са, че здравословен хранителен план за мъже се предлага във всякакви форми и размери, но най-вече става трудно да се придържате към строгите диетични планове. Това може да се случи поради липса на експерименти или най-вече на любимата храна, която често ви обезкуражава да следите. В случай, че продължавате да експериментирате с различни диетични планове, вместо да се придържате към отделен 30-дневен диетичен план, ще бъдете в по-добра позиция да промените приема си и да го запазите възможно най-гъвкав. Например, ако сте на диета, която изисква да ядете варени зеленчуци и салата в продължение на 30 дни, никога няма да продължи и ще започнете да мразите монотонността на това. Затова се препоръчва да бъде максимално опростен.

план

Груба разбивка на вашата диета:

Пресните зеленчуци трябва да запълнят половината от чинията ви, една четвърт трябва да се напълни с постни протеини, а другата четвърт от чинията ви трябва да съдържа здравословни въглехидрати. Този диетичен план може да се разглежда като съмнителен диетичен план, но за мъжете това наистина ще работи, за да хвърли тези излишни килограми. За мъжете диетата трябва да бъде здравословна и добре закръглена, за да искате да се придържате към нея.

Неща, които трябва да имате предвид, докато подготвяте най-добрите планове за отслабване за мъже:

Следете приема си - консумацията на калории под 1800 на ден е препоръчително. Приемът на калории може да се проследи, като се запише с химикал или хартия или с различни приложения за диети, които вече са на разположение. Без съмнение в началото ще бъде доста трудно да поддържате запис на всичко, което консумирате, но след известно време ще бъде като нещо естествено, което правите.

Кажете не на пържени храни - съвсем очевидно е, че пържената храна не може да бъде в менюто на нито един диетичен план за мъже. Различни проучвания разкриват, че мъжете, консумирали пържена храна повече от 4 пъти на седмица, са склонни към риск от диабет тип 2. Дните за измама са позволени, но отказването на пържените храни е много по-добре.

Консумирайте високо протеинова храна - Храната, богата на протеини, всъщност може да ви помогне да сте пълни и доволни, като по този начин намалите количеството на въглехидратите. Храната, богата на протеини, включва риба, млечни продукти и яйца, има и богати на протеини зеленчуци като спанак и аспержи. Протеинът осигурява всички незаменими аминокиселини и храносмилането му засилва директно метаболизма ви.

Кажете не на консумацията на алкохол - охладената бира винаги е релаксираща за повечето мъже, но пряко влияе върху приема на калории във вашата диета, като по този начин забавя метаболизма ви. Така че, ако сте на диетичен план, уверете се, че категорично казвате „не“ на консумацията на алкохол.

Сън рутинен - Давайки достатъчно време на себе си, за да се поправите, здравият сън може магически да контролира вашите проблеми с наднорменото тегло. Здравият сън не само възстановява мускулите ви, но ви подмладява с нова енергия. Когато фокусът ви стане по-рязък, скоростта на метаболизма на тялото ви се подобрява, като по този начин ви помага при отслабване.

Диетичният или хранителният план могат да бъдат идеални и за възрастни хора. В случай, че се борите сами да го планирате, можете да потърсите помощ от експерта и обучения болногледач от Anvayaa, за да планирате най-добрите планове за вас. Консумирането на пресни плодове и зеленчуци, включително пълнозърнести храни във вашата диета, ще ви помогне да поддържате подходящо тегло, като по този начин поддържате цялостно добро здраве.