диетичен

Търсите ли да загубите последната част от наднорменото тегло? Със супер еднодневния диетичен план на гуруто на диетата Джоана Хол можете да загубите до четири килограма за 24 часа!

Вижте плана и вижте рецептите по-долу.

Какво да ядем
първо нещо

Почистващ препарат за тяло Еликсир напитка

Добавете сока от ½ лимон и 30 капки тинктура от нийм (смесени в студена вода) към чаша гореща вода с 2 чаени лъжички мед (сервира 1).

Добро утро сок за тяло (отделете ги, за да дадете на тялото си време да усвои и да започне да използва хранителните вещества)

Измийте и сок ¼ луковица копър, 1 ябълка, ½ круша, 4 клончета мента, 6 стръка магданоз, 1 см (½) парче джинджифил, обелен. Добавете 1tsp Pure Synergy (или друг жив зелен прах) и разбъркайте с вилица (сервира 1).


Закуска

Блендер за тяло Закуска

Поставете 2dsp овесени ядки, 1dsp пшенична каша, 3 полусушени сини сливи, 1tsp смляно ленено семе, лецитинови гранули и малко индийско орехче в мерителна кана и долейте до 200 ml (7fl oz) вряща вода. Киснете 20 минути. Изсипете в блендер. Изплакнете кана със 100 ml (4fl oz) гореща вода и добавете към блендера. Whiz за минута. Изсипете в купа и залейте с 2 чаени чаши тиквени семки, ½ ябълка или круша, накълцани или няколко ягоди. (обслужва 1).

Средата на сутринта (разнесете ги през сутринта)

6 бадеми или орехи

Обяд

Жизнена супа

Смесете до гладка смес: 1 x 400g органични домати от калай, ½ малък червен лук, нарязан, 1 малка червена чушка, нарязан, краставица с големи парченца, нарязан, 2 скилидки чесън, 1 прясно люти чушки или сос Tabasco на вкус, шепа босилек. Добавете 1 супена лъжица зехтин и 1 чаена лъжичка захар на вкус и смесете за десет секунди. Подправете с черен пипер и охладете в хладилник. Отгоре с ½ авокадо, 1dsp лецитин и накълцан магданоз (сервира 2).

Следобед

Почистващ препарат за тяло Еликсир напитка

1 разумна закуска

В блендер накълцайте 8 половинки орех, след това добавете 1dsp бадемово масло, 1dsp чист плодов спред, 1dsp лецитин, 1tsp смляно ленено семе, 1 суха смокиня, нарязана, 3 фурми, нарязана и разбъркайте в продължение на 30 секунди. Разделете на 8 порции и направете всяка на топка. Оваляйте в какао на прах и охладете за 30 минути (те продължават 4 дни). Създайте тридневен детокс, като пуснете Nutty Evening Energiser и ядете пиле на скара или риба с малко зехтин плюс задушени или сурови зеленчуци.

Вечер

Nutty Evening Energiser

Смесете 1dsp бадемово масло, 200 ml (7fl oz) портокалов сок и ½ банан до гладка смес. Изсипете в купа и сервирайте с ½ ябълка или круша (остатъци от закуската) и 6 половинки орех (сервира 1).

1 детокс чай преди лягане - просто не забравяйте да пиете много вода за истински успех.

Хранителни бележки Ще намерите лецитинов чист плодов спред и Детокс чай на д-р Стюарт във вашия здравен магазин. Pure Synergy или който и да е зелен зелен прах са богати на хранителни вещества суперхрани. Тинктурата от Нийм е горчива, почистваща билка. Намерете ги на адрес nutricentre.com. Джоана признава, че Pure Synergy е скъпа, но си заслужава. Използвайте го ежедневно за допълнителна енергия!

Намерете диетата плюс последващо тридневно почистване, дългосрочен план за отслабване и вкусни рецепти за смутита, сокове и здравословни закуски в страхотната книга на Joanna Hall The 24 Hour Diet (Harper Thorsons, £ 6.99).