Хедър Лейси, д-р, MBA, MPH

Поддържането на здравословно тегло е важно за здравето, но може би се чудите колко важно е да загубите тези излишни килограми. По-долу са дадени някои бързи факти, показващи как дори малка промяна в теглото ви помага за вашето благосъстояние.

Отслабването може:

Предотвратете диабет тип 2 или подобрете контрола на диабета

Средната загуба на тегло от 5-10 килограма за две години намалява риска от развитие на диабет тип 2 с 30-60 процента.

Загубата на около пет процента от общото ви тегло (10 паунда за човек с тегло 200 паунда) може да намали нивата на A1c (мярка за нивата на глюкозата в кръвта) с половин точка и потенциално да намали нуждите от лекарства за диабет за тези с диабет тип 2.

Подобрете нивата на холестерола и здравето на сърцето

Загубата от 10-15 килограма намалява LDL-C („лошия холестерол“) с пет точки и увеличава HDL-C („добрия холестерол“) с два до три пункта. Нездравословните мазнини в кръвния поток засягат сърцето и могат да причинят сърдечни заболявания, така че ще повишите здравето на сърцето си. Загуба на тегло от 6 килограма намалява триглицеридите, друга нездравословна мазнина, която засяга здравето на сърцето ви, с 15 точки.

Намаляване на кръвното налягане

Пет процента загуба на тегло намалява кръвното налягане. Това е особено важно, ако вече имате високо кръвно налягане и би могло да помогне за поддържане на сърцето и кръвоносните съдове здрави.

Намаляват шансовете за сърдечни заболявания и инсулт

Наднорменото тегло или затлъстяването може да удвои риска от сърдечни заболявания и увеличава риска от инсулт с приблизително 40 процента. Определението за наднормено тегло или затлъстяване се основава на индекса на телесна маса (ИТМ) и се изчислява, като се използва вашето тегло и ръст. Постигането и поддържането на здравословни нива на ИТМ намалява шансовете Ви за развитие на сърдечни заболявания.

  • ИТМ от 18,5-24,9 се счита за здравословен
  • ИТМ от 25-29,9 се счита за наднормено тегло
  • ИТМ от 30 и повече се счита за затлъстяване

Подобрете съня
Загубата на тегло може да облекчи сънната апнея, което води до по-добър сън и намалена дневна сънливост. Сънна апнея може да бъде диагностицирана от вашия доставчик на първична медицинска помощ след проучване на съня.

Подобрете настроението
Проучванията показват, че осем процента загуба на тегло е свързана с намаляване на резултатите от депресията. Това означава, че ако се чувствате съкрушени или тъжни, настроението ви може да се подобри със загуба на тегло.

Облекчете болката в ставите
За всеки килограм загуба на тегло, натоварването върху коляното на стъпка се намалява четирикратно. Това означава по-малко стрес върху ставите и може да предотврати или забави развитието на остеоартрит или да подобри съществуващата болка в ставите.

Намаляват шансовете за рак
Затлъстяването е рисков фактор за рак и се изчислява, че 20 процента от всички видове рак са причинени от наднормено тегло. Това означава, че ако вашият ИТМ е в нормални граници, шансовете ви за рак в живота ви ще бъдат намалени.

Кликнете тук, за да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ).

Д-р Хедър Лейси се присъедини към HopeHealth през юни 2019 г. като директор на превантивната медицина. Тя осигурява превантивна медицинска помощ в HopeHealth Medical Plaza във Флоренция и изследва и прилага методи за подобряване на резултатите на пациентите.

тегло

НадеждаЗдраве

HopeHealth обучава пациентите си за важността да имат здравен дом. Като център за първична медицинска помощ, медицинският екип на HopeHealth работи за предотвратяване и откриване на болести и ранното начало на заболяването, осигурява рутинни физически прегледи и насърчава цялостния здравословен начин на живот.