Замръзналото рамо понякога може да бъде объркано с артрит, но те не си приличат. Замразеното рамо е свързано само с раменна става, докато артритът може да протича във всяка от костните стави в тялото.

Акценти в историята

Замръзналото рамо е често срещано състояние, което се характеризира със скованост и болка в раменните стави. Замръзналото рамо понякога може да бъде объркано с артрит, но те не си приличат. Замразеното рамо е свързано само с раменна става, докато артритът може да протича във всяка от костните стави в тялото. Замразеното рамо обикновено засяга хора на възраст 40-60 години. Хората, които имат определени заболявания като диабет, хипертиреоидизъм или болест на Паркинсон, са по-склонни да развият замръзнало рамо поради високи нива на възпаление. Все още не е известна точната причина за замръзнало рамо, но изследователите смятат, че замръзналото рамо може да бъде причинено поради недостатъчно използване на раменете. Замръзналото рамо може да засегне едното или и двете рамене. Понякога травма или нараняване също могат да причинят замръзване на рамото. Колкото по-дълго игнорирате замръзналото рамо, толкова по-голяма е вероятността от трайно увреждане на рамото. Замръзналото рамо може да бъде фиксирано по много начини, ако се диагностицира рано.

рамо

Преди да започнете каквото и да е домашно лечение за поправяне на замръзнало рамо, първо трябва да загреете рамото си. Като го загреете, възстановявате рамото с достатъчно кръвоснабдяване и предотвратявате всякакви допълнителни наранявания. Можете да загреете рамото, като вземете топла вана и започнете да го движите внимателно с кръгови движения. Трябва да сте сигурни, че движението е нежно и бавно. Всяко грубо движение може да увреди рамото. Можете също така да добавите малко Epsom сол към ваната си, за да подпомогнете топлината, осигурена към раменете. За най-добри резултати практикувайте нежни и леки упражнения за раменете два до три пъти всеки ден. След загряване на рамото се препоръчва да направите няколко упражнения. Тези упражнения могат да помогнат за осигуряване на подвижност на замръзналото рамо и да помогнат за адекватно лечение.

Замразеното рамо е свързано само с раменна става, докато артритът може да протича във всяка костна става
Снимка: iStock

Ето списък от упражнения, които могат да ви помогнат да лекувате замръзнало рамо у дома:

1. Махалото се простира

Изправете се и отпуснете раменете си и оставете засегнатата ръка да виси надолу. Махайте леко в ръката с кръгови движения за около 10 пъти във всяка посока. Бавно увеличавайте скоростта си всеки ден и добавяйте повече повторения на упражнението. Можете също така да добавите малко тегло към ръката си, за да ускорите заздравяването.

2. Разтягане на подмишниците

Поставете засегнатата си ръка на рафт с височина до гърдите. Леко се огънете и изправете коленете, за да разтегнете ямата на ръката. Опитайте да сгънете коленете си по-дълбоко като раменните пети.

3. Разтягане на кърпа

Вземете малка кърпа и задръжте едната й страна. Поднесете кърпата към гърба си и хванете противоположния край с другата си ръка. Издърпайте едната ръка нагоре, а другата надолу. Правете това упражнение всеки ден за 10-20 минути.

Упражненията могат да помогнат за осигуряване на мобилност на замръзналото рамо
Снимка: iStock

4. Разходка с пръсти

Застанете пред стената с върховете на пръстите, поставени на стената на нивото на талията. Дръжте ръката си леко сгъната. Бавно и стабилно поставете пръстите си нагоре на стената, доколкото можете, като не натоварвате твърде много рамото си. Изпълнявайте това упражнение 10-20 пъти на ден.

5. Обхват на кръстосано тяло

Използвайте незасегнатата си ръка и с нея повдигнете засегнатата ръка от лакътя. Донесете засегнатата ръка, за да прекосите тялото си и разтегнете удобно ръката за 15-20 секунди. Правете това упражнение по 10-20 минути всеки ден. Изпъвайте ръката все повече и повече всеки ден.

Упражнението за кръстосано тяло може да помогне за облекчаване на замръзналата болка в рамото
Снимка: iStock

Също така трябва да осигурите на рамото си прашка, докато го почивате. Слинговата опора може да помогне за облекчаване на дискомфорта, причинен от замръзналото рамо. Освен това се свържете с лекар, ако болката и състоянието на замръзнало рамо продължават.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.