Ако искате да отслабнете, е време да пропуснете студените зърнени храни и да започнете да се наслаждавате на успокояваща купа с овесени ядки сутрин.

съгласни

Подкрепено е от науката: Малко проучване установи, че тези, които ядат овесени ядки всеки ден в продължение на шест седмици, имат по-голямо намаление на нивата на холестерола и размера на талията, отколкото тези, които ядат същото количество въглехидрати в юфка за същия период от време. Това е доказателство, че можете да си вземете въглехидратите и да ги изядете!

Той ви държи доволни: Няма нужда да посегнете към нездравословна удобна закуска сутрин, когато имате овесени ядки на ваша страна; предлага калориите и фибрите, от които се нуждаете, за да останете доволни през цялата сутрин. За разлика от сладките зърнени закуски, пълни с рафинирани въглехидрати, тялото усвоява овесените ядки с по-бавни темпове, поддържайки нивата на кръвната захар стабилни, енергията и глада далеч.

Помага ви да правите времето за въглехидратите правилно: Що се отнася до загубата на тегло, треньорите на знаменитости Боб Харпър и Гунар Питърсън са съгласни: трябва да ядете въглехидрати за закуска. Според базирания в Манхатън диетолог и регистриран диетолог Шира Ленчевски, "[въглехидратите] се изгарят по-ефективно сутрин, отколкото през нощта", така че те не остават неизползвани и се съхраняват като мазнини в тялото. Шира също препоръчва най-голямото хранене (с по-високо съдържание на въглехидрати) да бъде закуската.

Бързо се събираме: Валцуваният овес отнема под 10 минути от подготовката до купата. Може да отнеме малко повече време от този незабавен пакет, който също сте използвали, но тези сортове не идват с добавени захари, често срещани в тези ароматизирани пакети. Или винаги има опция да отидете с овесени овесени ядки, които изискват малко подготовка предишната вечер и са готови за ядене от хладилника на следващата сутрин.

Възможностите са безкрайни: Тази затопляща закуска никога не трябва да се чувства скучна или блатна. Оживете купата си с овесени ядки с тези здравословни комбинации, които поддържат вашето ястие свежо, засищащо и удовлетворяващо и за вашите вкусови рецептори.