Екзема и диета - Закуска, обяд и вечеря

научете

Силно се препоръчва всички продукти, месо и зърнени храни, които сте избрали да консумирате, да бъдат от органично отглеждани източници .

Време на хранене - Естествен цикъл на тялото:

Трябва да се храните в съответствие с метаболитния цикъл на организма . Изглежда тялото има три различни метаболитни периода, които циклират на всеки 24 часа.

    Период на отстраняване и поддръжка: От 4 сутринта до обяд клетките изхвърлят отпадъчни продукти и произвеждат и/или ремонтират клетки. Изберете храни за закуска, които позволяват на тялото ви да продължи процеса на елиминиране и поддържане.

Храносмилателен период: От обяд до 20 часа метаболизмът на тялото е насочен към храносмилането. Тъй като храносмилането на храни изисква огромно количество енергия, би имало смисъл да ядем най-голямото ястие, което тялото ни може да усвои, между обяд и 20:00 (Cousens, стр. 101-102). Колкото по-рано в този период от време, толкова по-добре (аз лично ям най-голямото си хранене между 15:30 и 18:00).

  • Период на усвояване: От 20:00 до 4:00 сутринта тялото мобилизира хранителни вещества и ги насочва към клетките.

    • Храненето в съответствие с тези три метаболитни периода ще осигури по-ефективно храносмилане, асимилация, прочистване и поддържане на клетките и следователно може да се получи правилно излекуване.

    Ето как се научих да ям закуска, обяд и вечеря, така че това, което ям, да почита функцията на метаболитните периоди.

    Закуска:

    Започнете деня си с плодове. Те са най-простият и най-ефективен начин за организма да произвежда енергия и да продължи процеса на елиминиране и поддържане.

      Яжте сурови плодове сутрин: ябълки (яжте и кожата), круши, портокали, банани. и т.н. или,

  • Направете плодово смути. Добавете в блендера с малко изворна вода или прясна кокосова вода, някои от любимите си плодове. Примери: банани, манго, папая, смокини, различни видове плодове, праскови, фурми, кайсии и кокосово месо. Единствените плодове, които не се добавят в смесицата за смути, са пъпеши, боровинки и грейпфрут. Препоръчително е да ядете тези плодове отделно. Ако се притеснявате за съдържанието на захар в плодовете, изберете плодовете си от семейството на нискогликемичните храни, с които да започнете деня си. Ето списък: ябълки, портокали, череши, праскови, всички плодове, сливи и круши. Тези плодове ще освобождават глюкозата си в кръвта по-бавно и по този начин изискват по-умерен инсулинов отговор.

    • Добавете към смутито си две супени лъжици златни ленени семена, прясно смлени в кафемелачка и следните супер хранителни добавки: диво изработени синьозелени водорасли, смес от зелени напитки, органично неотопляемо кокосово масло и пробиотици. Силно се препоръчва да добавите всички суперхрани добавки в сутрешното си смути.

    Обяд:

    Времето за обяд настъпва по време на периода на храносмилане. Препоръчвам ви да ядете това ястие преди 16:00.

    За готвене използвайте прясно, незатоплено кокосово масло или топено масло (избистрено масло). За студена подготовка използвайте зехтин екстра върджин. Зеленчуците са или леко задушени, или сурови.

    Изберете от следните обедни ястия:

      Сьомга и зеленчуци.

    Камбала и зеленчуци.

    Стриди и зеленчуци

    Кафяв ориз и зеленчуци.

    Сладки картофи и зеленчуци.

    Картофи и зеленчуци.

    Варени яйца и зеленчуци.

    Меко сурово козе сирене и зеленчуци.

    Хляб от Езекиел или Мана (покълнали зърна) с авокадо, домат, кориандър и/или маслини.

    Зеленчукова супа и хляб или салата от езекил.

    Голяма салата с асортимент от зеленчуци с добавени сурови ядки или меко сурово козе сирене. Направете си собствен дресинг за свежа салата, (любимата ми рецепта е комбинация от сурово бадемово масло, ябълков оцет, пресен лимон, сос тамари, кленов сироп, кимион на прах, чесън на прах и някои пресни асортименти от билки).

    Задушен зелен фасул с варени картофи и малка салата.

    Мисо супа, кафяв ориз и зеленчуци на пара.

    Солени гъби в кокосово масло със сос тамари за вкус, смесени с кафяв ориз и малка салата.

  • Картофено пюре с помощта на кокосово мляко и масло, с подправени гъби в сос тамари и малка салата.

    • Времето за вечеря се случва по време на периода на храносмилане. Препоръчвам ви да ядете това ястие до 20:00. Чаша зеленчуков сок през нощта е най-важното хранене, което ще ви помогне бързо да се излекувате от екзема. Уверете се, че пиете от 16 до 24 унции. тъмно зелен зеленчуков сок всяка нощ . (Този зеленчуков сок ще се състои предимно от тъмнозелени зеленчуци като магданоз, кейл, краставица, тиквички, звънец, целина и кориандър).

    Някои препоръчителни зеленчуци за нощен сок:

      Целина - две стъбла. Целината дава на тялото естествен диуретичен ефект и спомага за елиминирането на въглеродния диоксид от тялото. Съдържанието на натрий ще неутрализира киселинната пепел (остатък от кисели храни) в организма,

    Магданоз - 1/2 връзка. Изключително богато на хранителни вещества. Отлично почистващо средство и потенциращо средство за всички телесни функции.

    Моркови - Двама мед. размер. Тъй като повечето фитохимикали са разположени в горната част на моркова, не отрязвайте горната част, а оставете шапката, а изхвърлете зелените издънки.

    Cilantro - 1/4 куп. Притежава способността да извежда от тялото живак, олово, кадмий и други тежки метали.

    Кейл - 2 до 3 листа. Много зеленчук, богат на хранителни вещества. Един от най-добрите зеленчуци за борба с рака, открит на нашата планета. Кейл е най-богатата от всички листни зеленчуци на каротеноиди (мощни противоракови агенти). Съдържанието на калций в кале лесно се усвоява, което го прави чудесна храна за артрит, остеопороза, нарушения на костната загуба и здравето на кожата.

    Краставица - 1/2 краставица. Страхотен диуретик (спомага за отстраняването на излишните течности от тялото, защото подпомага уринирането). Отличен като почистващ препарат за кръв. (Ако изгорите кожата си, отрежете краставица и я нанесете за облекчаване на болката.)

  • Ябълка за да подсладите сока си.

    • Добавяйте и редувайте, в много умерени количества, към основния си зеленчуков сок всяка вечер: 1/4 цвекло, малко зеле, тиквички, звънец, бок чой. и т.н.

    Ако все още сте гладни след тази напитка, яжте сурови (органични, когато е възможно) ядки и/или семена. Кедрови ядки (най-високо съдържание на протеини от всички ядки), орехи, тиквени семки, слънчогледови семки (несолени и сурови) и накиснати бадеми.

    Понякога може да се върнете от работа прекалено уморени, за да сок, предлагаме да направите купа салата, да добавите сурови ядки и да хвърлите. Уверете се, че сте направили своя дресинг за прясна салата.

    Закуски:

    1. Пресни или дехидратирани плодове (избягвайте дехидратираните плодове, ако сте диабетик).
    2. Прясно нарязани зеленчуци като краставица или моркови.
    3. Несолени ядки или семена.

    Щракнете тук, за да научите повече:

    Препратки:

    • Cousens, Gabriel, MD (1992). Съзнателно хранене. Санта Роза: Калифорния: Vision Books International.

    Изявленията в тази статия не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на някакво заболяване.