Елена започна да прави диети, за да си върне тялото преди бременността. Тя не само се върна по-добре от всякога, но взе и първа позиция в конкурс за трансформация! Вижте как го направи!

позволи

Жизненоважни статистически данни

Име: Елена БГ
Bodyspace: elenabg

Преди:

Възраст: 27
Височина: 5'7 "
Тегло: 175 lbs
Телесни мазнини: 37%

След:

Възраст: 29
Височина: 5'7 "
Тегло: 130 lbs
Телесни мазнини: 23%

Защо започнах

Роден съм в Европа, в Украйна и винаги съм обичал спорта. Израстването с двама братя ме заинтересува от бойни изкуства (джудо), плуване, аеробика, бягане до фитнес. Наслаждавам се на спорта! Историята се промени, когато се преместих в САЩ.

За първите години напълнях само защото бях нов в тази култура и исках да опитам всички нови храни (като тексаска кухня, мексиканска, американска и др.) И също така пътувах много между Европа и САЩ, които не оставете ми много стабилност на последователните тренировки. И имаше много стрес, свързан със смяната на страните и създаването на ново семейство.

Изпаднах в депресия и започнах емоционално хранене и получих може би 5-7 килограма наднормено тегло. На всичкото отгоре се оставих, когато забременях. Преди дори да забележа, качих 45 килограма! За моя ръст и бременност това не беше здравословно. Но никога не съм се съмнявал в себе си и знаех, че веднага след като получим одобрение от моя лекар, ще се намеся и ще започна да отслабвам.

Може да изглеждам като „принцеса“, но отвътре определено съм „войник“. Моят девиз за живота е поговорката на Алфред Хааке: "Постъпвай правилно, дори когато шефът не гледа. Истинският шеф стои до теб всеки момент от живота ти."

А що се отнася до баскетбола, Елена е ВАШИЯТ шеф.

Как го направих

Започнах като всички останали - кардио 3 пъти седмично. Първоначално това беше ходене/джогинг по пътеката/парка с бебето ми в количката за джогинг, след това групови занимания във фитнеса, но не променях хранителните си навици, защото кърмих бебето си до 1-годишна възраст и винаги гладен заради това.

Тогава реших, че имам нужда от промяна и започнах да ровя дълбоко в списания, интернет проучвания, да питам съвети от хората, които са го правили, да съставям книга от изрязани проби с примерни планове за хранене, тренировки, съвети и др. фитнес, не четене на книга, не разговори по телефона (дами, имайте предвид маниерите си, моля, говоренето по телефона през цялото време на кардио е досадно за всички останали!).

Това беше моето „свещено време“! Религиозно 5 дни в седмицата. Добавих добавки и се обучих да пия до 2 галона вода на ден, овесени ядки и зелен чай, които мразех преди. Закачих се!

Моето тяло е Божият храм и аз контролирам това, което влиза или излиза (под последното имам предвид разговорите/думите). Беше предизвикателство, защото нямаше ръка с бебето ми (семейството ми все още живее в Европа). Синът ми отиде с мен навсякъде, откакто беше на 10 дни, и тогава започнах да готвя 3 различни ястия: едно за моя съпруг (той беше устойчив и искаше да яде „неговата“ храна, едно за бебето ми и едно за мен. Знам, сега съм професионалист в готвенето!)

Тогава се запознах с хора от конкурентния бизнес в Хюстън, взех предизвикателство за трансформация и спечелих първо място! Срещнах някои страхотни хора, които ме вдъхновиха и просто ми показаха, че тялото и лицето ви ще покажат това, което правите с тях рано или късно.

Така че нека бъдат добри неща, като здравословен и чист начин на живот! След това поставете целите да се предизвиквате, като залагания, състезания, фотосесии и т.н.

Забележка: Плановете за хранене и тренировки, които виждате тук, пазя за един сезон. Трябва да бъдете гъвкави през живота и да намерите собствените си сезони, а също и да балансирате. Вярвайте в себе си и имайте успех, дами!