Прочетете Напред
Интервюто на Nika Bekavac, известен още като FitNika, относно нейното обучение, диета и трансформация!

Ерика Луго, може би по-известна като EricaFitLove в Instagram и нейните социални медии, отслабнала с невероятни 150 фунта за 15 месеца, чрез упорита работа и отдаденост. Нейната невероятна история за отслабване е помогнала да вдъхнови хиляди други хора да започнат да се оздравяват и да отслабнат сами.

ericafitlove

След успеха си в отслабването, Ерика стартира невероятен уебсайт, посветен на подпомагането на последователите си, провеждайки лагери за зареждане на живо, за да вкара хората във форма и се превръща в модел за корица на списание Fit. По-долу Ерика разказва подробно как го е направила, със своята тренировка за отслабване и диета, заедно с отговори на някои въпроси, които ще помогнат да хвърли повече светлина върху пътуването си.

Не пропускайте да я следвате и да я подкрепяте:

Диета за отслабване на Ерика Луго

Когато за пръв път започнах да отслабвам, бях толкова объркан с количеството „Диетични планове“, така че започнах с основите. Погледнах нагоре колко калории Трябва да консумирам за измерванията си, за да съм на път за отслабване на MyFitnessPal и да започна там.

Знаех по-малко калории, затова започнах с постни кухни, умни и ако готвех за семейството, просто щях да разпределям това, което ядох. В този момент останах с калории. По-здравословни калории, но броенето на калории е мястото, от което започнах. Така че нямаше истинска „диетична“ структура, различна от калориите ми.


Тренировка за отслабване на Ерика Луго

Когато за първи път започнах да отслабвам, моята рутина беше основно кардио 5 дни в седмицата за 60 минути. Бих направил леко вдигане на тежести (малки гири) за около 10-15 минути след това, защото чух, че използването на тежести може да предотврати отпусната кожа.


Интервюто на Ерика Луго

Преди статистика: 26 години на възраст, 5 х 11 см, 322 lbs
След статистика: 29 години, 5 х 11 см (варира между 165-170)

Как напълняхте?

Винаги съм бил по-тежък. През целия си живот съм била ?буци- един. Развих нездравословни взаимоотношения с храната. Използвах го, когато бях тъжен, разстроен, щастлив, уморен. Започнах да преяждам в началото на двадесетте си години, когато теглото ми наистина се превърна в проблем.


Какъв беше вашият хранителен режим първоначално?

Диетата ми беше „гореща бъркотия“, честно казано. Бих ял понички, останали от пица или 2-3 купи зърнени храни сутрин за закуска вкъщи преди работа. На път за работа щях да се люлея в Макдоналдс за закуска. Обядът винаги беше навън с колеги и беше винаги нездравословен. Вечерята беше нездравословна храна. Пица, тестени изделия, рула с пица, лесни и бързи неща, защото мразех да готвя. Много от времето се люшках в шофирането, за да „похапна“, а след това се прибрах у дома и вечерях.

Какво Ви накара да започнете да ставате здрави?

Моят син. Като родител, когато кажете на детето си „Не, не искам да си играя с вас“, защото сте твърде уморени дори да слезете от дивана заради теглото си. ТОВА е проблем.


Кога започнахте да виждате резултати?

Вероятно наоколо 50 lbs. Имах толкова много килограми, които трябваше да отслабна, че трябваше да отслабна голяма част от теглото си, преди хората и аз самият да започнат да забелязват.


Какви малки промени смятате, че са оказали най-голямо въздействие?

Просто стигам до фитнеса. Всяка тренировка беше по-добра от нея!

Как Тина Минасян е загубила 180 килограма и е променила връзката си с храната завинаги!

Как останахте мотивирани?

Научих се да правя фитнес забавно. Научих се да направете да живеете здравословно ЗАБАВЛЕНО! Когато направите цялостното уелнес задължение и мислите за него в негативна светлина, ще получите отрицателни резултати. Бих закупил нова музика за тренировка, купих си нова лента за тренировка и започнах да се сприятелявам във фитнеса!


Имаше ли някакви особено тежки дни на вашето пътуване?

Всеки ден е все още труден ден. Трябва да правя избор всяка сутрин, когато се събудя. Това е начин на живот, върху който трябва да работите. Някои дни са по-добри от други. Все пак съм човек. Дузина понички звучи чудесно за всеки след лош ден, но това, което го прави различен, е, че се питам: „За какво наистина съм гладен.“ Повечето пъти това не е храна, а нещо, което трябва да направя за себе си . Като дрямка, отваряне на приятел, отдалечаване от ситуацията за няколко минути. Да се ​​научим да откриваме истинските причини, поради които се обръщаме към храната.


Какви съвети бихте дали на някой, който иска да отслабне?

Забавлявайте се и НЕДЕЙ сравнявайте себе си с другите. Загубих някои приятелства, загубих малко „пара“ по време на пътуването си, защото бях толкова неуверен в себе си как сравнявам по време на пътуването си. Всички стигаме до крайния резултат, как го правим е това, което прави пътуването ни толкова уникално.

Кои са любимите ви здравословни рецепти/рецепти за отслабване?

Хората винаги ми се смеят, защото някои от нещата, които ям или които обичам да ям, са скучни или просто груби! Обичам да приготвям постно смляно пуешко, добавям малко кетчуп към него и хвърлям малко туршия върху него! Звучи грубо, но е като хамбургер! Също така, любимата ми закуска е Crazy Richards PB на нисковъглехидратна тортила със смесени бадеми. Завийте я и яжте! Също така ще направя слуши от моята смес от ягоди маргарита Aminos на Motiv8. Това е добър ход.


Как се чувствате след завършване на такава невероятна трансформация?

Хората постоянно ме питат това и никога не знам какво да кажа, защото честно? Това е просто моят живот. Това е моят живот сега. Да съм здрав, здрав и да работя за нещо по-голямо за моето благосъстояние е нещо, което мисля, че всеки трябва да изпита в живота си.

Регистрирайте се в нашия бюлетин

Получавайте известия за ексклузивни оферти всяка седмица!