Този сайт използва бисквитки. Продължавайки да разглеждате този сайт, вие се съгласявате с нашата Политика за бисквитките.

таблица

Добре дошли в нашите австралийски форуми с ниско съдържание на въглехидрати. Присъединете се към нас за безплатна поддръжка, информация и рецепти, които да ви помогнат с вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ние сме приятелски куп, така че моля регистрирам и се присъединете към сбиването, но най-вече се забавлявайте! Ако ни харесвате, моля, споделете и разпространете любовта!

Мислех, че ще споделя с вас всички много лесни за използване електронни таблици на Excel, които използвам всеки ден, за да наблюдавам колко близо съм до съвпадението с моите PFC стойности и дали ще премина над или под.

Считам, че използването на подобно нещо е изключително полезно при планирането на храненията ми за деня!

Електронната таблица ще добави PFC за деня и след това ще я извади от това, което трябва да бъдат вашите планирани суми за PFC - и тя ще ви уведоми дали имате твърде много или недостатъчно определена храна.

Чувствайте се свободни да го използвате, надявам се да ви е от полза!

Наздраве
Нина
ххх

PS, файлът е с цип - ще ви трябва winzip, за да го извлечете. Ако не можете да го отворите, моля да ме уведомите и аз ще ви го изпратя по имейл!

(4,08 kB, изтеглено 637 пъти, последно: 10 юли 2020 г., 14:27)

Шери

Шери

Коморикид

Коморикид, трябва да осъзнаеш, че повечето от нас тук са опитали почти всичко на земята, за да отслабнат. За някои от нас това е ум, за други това е сила на волята, а останалите просто се нуждаят от ръка за помощ. Открих, че електронната таблица наистина ми помогна да планирам менютата си. Без тях губя представа какво ям и въглехидратите и остатъците се прокрадват, без аз да забележа.

Прав си, горкото с ниско съдържание на въглехидрати е свързано със здравословното хранене. В продължение на много години всички ядем погрешно нещо и сме били подготвени да ядем нискомаслени и повече въглехидрати. Повечето от потребителите на форума (включително мен) се нуждаят от "преквалификация" с това какво да ядат и как да броят въглехидратите.

Що се отнася до кухненските везни за $ 100, аз съм доста доволен от моите $ 8 от Coles. Сигурен съм, че има и други, които имат тези от вас, но може и да готвят купчини и да се нуждаят от тях, за да премерят неща. Но от друга страна, ако везни от 100 долара ни помогнат да преосмислим това, което слагаме в устата си, тогава повече сила за нас!

Само моите 2 цента. Btw, отлично се справихте със загубата на 19 кг: D. Продължавай с добрата работа. Имате ли тегло за цел?

Jesper

За някои е по-лесно, отколкото за други Komorikid. В зависимост от скоростта на метаболизма, инсулиновата чувствителност и т.н., понякога е необходим много научен подход. Да кажеш, че това е отгоре, означава в най-добрия случай да проявиш невежество, а в най-лошия - неуважение.

Разглеждайки бързо вашата диета, предполагам, че голяма част от загубата на тегло е от мускули, може би до 50%. Както подчертахме толкова много пъти, ние не се интересуваме от загуба на тегло, а само от загуба на мазнини.

Коморикид

Човек трябва да се чуди защо изглеждате толкова разстроени, че други хора може да се нуждаят от малко повече помощ от вас!

За да бъда честен, ако отношението ви ще бъде негативно към един към другите хора тук, които се опитват наистина да постигнат целта си, мисля, че това е наистина несправедливо. Хубаво за вас, че сте го загубили лесно - някои от нас нямат и 19 кг за губене! Но последното нещо, от което се нуждаят много хора тук, е някой да им каже, че би трябвало да е по-лесно от това, което очевидно го намират.

Всички са различни, няма двама души еднакви - така че, моля, не приемайте, че това, което е правилно за вас, е правилно и за някой друг.

Този форум е за ПОДДРЪЖКА, а не за негативни коментари и нагласи като вашето. Ясно е, че не се нуждаете от подкрепа, както и ние не се нуждаем от липсата ви.

Голям татко

laneybuggy

Оооооо, обратно към Нина, Джеспър и другите „добри съвети“.

Нямах много късмет с кантара, докато Sheree не ме насочи към Fitday.com. Преди това водех писмени счетоводства за това, което съм ял, но Fitday изчислява консумацията на храна, енергийната мощност и т.н., и Е ПРЕКРАСНО. Очевидно бях ял твърде много протеин, което пречеше на загубата на мазнини.

Така или иначе, (въпросът ми е какъв процент трябва да консумирам мазнини, протеини и въглехидрати? Снимах за 65-70% мазнини, 25-30% протеини и 5% въглехидрати, но наистина не знам дали това е добра цел?

Благодаря за всичко, което правите за ВСИЧКИ от нас. Сигурен съм, че говоря за много хора, когато казвам: Вашата подкрепа и знания наистина помагат!

Мисля, че експертите, Jesper & Rossana, ще бъдат най-добре подготвени да отговорят на това ! Но мисля, че може би вашата консумация на мазнини ще бъде твърде висока - наистина зависи от това колко сте активни, но може би се стремите към 55% протеини, 40% мазнини, 5% въглехидрати първоначално и след това може би да увеличите въглехидратите си, за да се впишат в активни сте.

Успех с него, всичко се свежда до това да разберете какво работи за вас!

Алисън

Добро утро на всички. Вече не публикувам, трескаво изкарвам всичките си задачи, но успях да се справя с четенето на публикациите:)

Добре, предадох последния за годината вчера, мисля, че разпръснатият лист, публикуван от Нина, е страхотен и идеята на Шер за добавяне на обичайни ядени храни е добра, не съм много запознат с Excel, така че това ще ми даде предизвикателство,

И да, ако отслабването беше лесно за всички, не би ли било чудесно! Завиждам на хора, които успяват да го загубят, без да се налага да влагат много усилия в това, добре за теб Коморикид.

Въпреки това всеки е индивид и като помним това, това, което може да работи за някои, може да не работи на друг човек.

Опитах купища различни подходи през последните няколко години, мога да успея да бъда доста строг със себе си, с определяне и упражнения и съм от хората, които трябва да бъдат, имам множество кисти на яйчниците си, както при „синдром на поликстични яйчници“ и в моя случай, по принцип не овулирам, следователно играе хавикално с моята хормонална и ендокринна система, което може да направи загубата на телесни мазнини кървава, понякога дори при режим като този.

Успях да загубя много тяло в миналото с него, но този път е наистина трудно и понякога просто ми се иска да се откажа. Но ми се иска да стигна до дъното на това, момчета.

ако получавам резултати, (разбира се най-добрият мотиватор), но след известно време, ако не получавам положителен резултат при загуба на тегло (телесни мазнини), трябва да се опитам да разчитам на факта, ами аз чувствам едно цяло много по-добре, кожата ми изглежда страхотно и това общо усещане за добро здраве е страхотно и се опитайте да го сложите,

И си помислих, че това е бог, когато попаднах на този сайт, и научих много неща, като чета всички публикации тук и помага да знам, че другите са в същата лодка и правят положителни неща за себе си по отношение на здравето и фитнеса си, и да, чудесно е да имаш съвети от момчета, които са толкова добре познати и разбиращи, като Jesper и Rossanna

накрая Нина обобщи всичко добре:)
добър ден на всички, чувствам се чудесно, знаейки днес, че мога да тъпя до края на деня, без да знам повече уни ! въпреки че имам пране, пълно с вегетариански разсад, което трябва да влезе в гадена тази вечер: D