Гледайте, учете се и живейте с интерактивната сърдечно-съдова библиотека на Американската сърдечна асоциация. Тук ще намерите информативни илюстрации и анимации за различни състояния, лечения и процедури, свързани със сърдечни заболявания и инсулт. Използвайте менюто „Избор на тема“ над видеоекрана, за да изберете тема.

сърце

Вероятно сте чували фразата „Вие сте това, което ядете.“ Но какво ще кажете за „Вие сте там, където се храните?“

Според скорошно проучване, публикувано в JAMA, животът в географски район с по-висока честота на затлъстяване може да означава, че вие ​​и вашите деца е по-вероятно да затлъстете.

Изследователите са изследвали над 1500 семейства армейци в цялата страна, тъй като те са склонни да бъдат премествани от военните, а не по избор, което намалява възможността хората да избират да живеят някъде въз основа на това къде живеят приятели/семейство.

Те оцениха ИТМ, броя на хранителните магазини, местата за отдих и нивата на затлъстяване в изследваните общности. Констатациите показват, че семействата, назначени в райони с по-високи нива на затлъстяване, са по-склонни да бъдат и със затлъстяване, а семействата, назначени в райони с по-нисък процент на затлъстяване, са по-малко склонни да затлъстяват.

Изследователите не откриха доказателства, които да предполагат, че споделената среда (достъпът до места за отдих и хранителни магазини) е фактор.

„Вярвам, че средата, в която живеем и общуваме, може да повлияе на нашите навици, както отрицателно, така и положително“, казва д-р Кевин Ку, лекар по семейна медицина в Advocate Medical Group.

„Трудно ли е да се установи дали има истинска причинно-следствена връзка на живота в общност на съседи със затлъстяване или наднормено тегло, както се посочва в изследването. Въпреки това, дори само в културата на едно семейство, мненията за теглото и храната могат да се пренасят от поколение на поколение, като по този начин се отрича дори една здрава общност, в която това семейство живее. Борбата със затлъстяването със сигурност е сложно начинание! "

Винаги сте го опитвали в крепчета, бисквитки или вегетариански бургери?

Протеинът на прах може да е ключова съставка във вашата кухня, но вероятно не е най-гъвкавият. Разбира се, той се появява редовно във вашите смутита и може би дори сте се опитали да го добавите към тесто за кифли или палачинки. Но какво друго наистина можете да направите с него, преди да се развали и да сте принудени да го хвърлите?

Както се оказва, много. Можете да приготвите няколко лъжички в тонове различни рецепти - от бисквитки, крепчета и сладолед, до солени ястия като домашно приготвени джобове или вегетариански бургери. (Само не забравяйте да използвате неподсладен, ароматизиран прах за последните две!)

Благодарение на тази допълнителна доза протеин, полученото ястие ще бъде още по-задоволително и засищащо от традиционната рецепта без прах. И както доказват тези рецепти, вкусът е също толкова вкусен. (Търсите нов протеинов прах, който може по-добре да ви помогне да постигнете целите си? Помислете да опитате един от най-добрите ни предложения.)

1. Направете преносими чаши с овесени ядки.
Може би вече сте опитали да разбъркате протеинов прах в купа с овесени ядки. Но какво да кажем за използването му, за да направите тези мръсни хапки? Ashley of Fit Mitten Kitchen комбинира валцувани овесени ядки с какао на прах, фъстъчено масло, мед, гръцко кисело мляко и шоколадов протеин на прах, за да направи влажни, дъвчащи, подобни на кекс лакомства, които са идеални за закуска или лека закуска. (Може също да опитате тези 5 високо протеинови закуски, които ще ви заситят до вечеря.)

2. Добавете протеин на прах към крепчета.
Кой казва, че крехките, вкусни крепчета трябва да бъдат заредени с ниско хранително бяло брашно? Kelsey от Little Bits Of прави лесни, опаковани с протеини крепове само с две съставки: ванилов протеин на прах и яйчен белтък. Те са идеални за пълнене със сладки пълнежи като пресни плодове или гръцко кисело мляко с мед. Предпочитате пикантни крепове? Разменете ваниловия протеинов прах за обикновен, неподсладен сорт. След това отгоре добавете зеленчуци, сирене и билки за пълноценно ястие, което вашите вкусови рецептори със сигурност ще харесат.

3. Разбийте малко пудинг за вас.
Amanda of Running With Spoons има рецепта за дебел, кремообразен шоколадов пудинг, която е готова за 5 минути и използва само 5 съставки. Първи в списъка? Бисквитки и протеин на прах с вкус на сметана, последвани от неподсладено бадемово мляко, какао на прах, замразен банан и шепа бебешки спанак. (Последният не е задължителен, но добавя много храни и изобщо няма да го опитате.)

4. Помпайте си фритата.
Обзалагам се, че никога досега не сте виждали фритата като тази. Това е така, защото вместо яйца, Камила от Power Hungry залага на високопротеиново брашно от нахут с високо съдържание на фибри (Едно, което да опитате: Брашно от червено месо на Garbanzo, боб на брашно, $ 7, amazon.com) и грахов протеин, заедно с хранителни дрожди, пресни билки и много зеленчуци за вкус. Съставките може да изглеждат необичайни, но резултатът е пикантен, пикантен и сериозно вкусен.

5. Направете партида бисквитки.
По-конкретно, тези бисквити с фъстъчено масло без брашно от Lacey of A Sweet Pea Chef. Ваниловият протеин на прах добавя мека, дъвчаща текстура плюс допълнителен намек за вкус - и разбира се, прави бисквитките допълнително пълнещи. (Така че може би ще искате да ядете само една.) Единствените други съставки, от които се нуждаете, са фъстъчено масло, яйца и захар - което означава, че вероятно имате всичко под ръка, за да ги хвърлите заедно точно сега.

6. Направи си сам няколко здравословни горещи джоба.
Kim of Low Carb Maven прави гениално нисковъглехидратно тесто с протеинов прах, бадемово брашно, яйца и настъргано сирене моцарела, което е хрупкаво отвън и меко и пухкаво отвътре. Той е идеален за пълнене с шунка и сирене сирене в стил Hot Pocket или за използване като хрупкава, високо протеинова кора за пица. (Вземете вашето „za“ на следващото ниво с тези здравословни гарнитури за пица, които не сте опитвали, но напълно трябва.)

7. Дайте тласък на вегетарианските бургери.
Вегетарианските бургери не винаги имат репутацията на толкова богати на протеини. Не е така с тези бургери с тиква и нахут от Hannah of Bittersweet. Те са заредени с протеин на прах от тиквени семки, който добавя вкус на ядки, както и солидна доза от хранителното вещество за изграждане на мускули. (Един, който да опитате: Omega Nutrition Pumpkin Seed Protein Powder, $ 32, amazon.com.) Ако не можете да проследите тиквеното семе на прах, опитайте друг неподсладен вариант на растителна основа, като грахов протеин на прах.

Тъй като сезонът продължава, опазването на себе си и семейството си е важна част от възможността да се наслаждавате на празниците. Помислете за тези пет стъпки, които да запазите .

Независимо дали сте готови за тях или не, зимните месеци са пред нас. Време е да се уверите, че семейството ви знае как да бъде в безопасност и здраве тази зима. Фол.

Бременността е много специално време в живота на жената. Тъй като обаче някои лекарства са безопасни по време на бременност, а други не, това също може да бъде объркващо.

Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) одобри барицитиниб в комбинация с ремдезивир за лечение на COVID-19. Тази комбинация от две лекарства е gran.

Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) одобри нова индикация за лекарства за обикновен грип. Xofluza (балоксавир марбоксил) е често срещано лечение на грип.

Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) одобри първия тест за COVID-19, който може да се прилага и да дава резултати у дома. И резултатите могат да дойдат само.

Получавате този имейл, защото се абонирахте за нашия бюлетин!