Хедър разработи проблеми с преяждането по време на тежко детство, бореше се с различни програми за отслабване и в крайна сметка достигна 313 паунда след третото си дете.

Чуйте как и защо тя се е ангажирала в една програма и защо тя най-накрая е работила. Това е историята на успеха на Хедър - 170 паунда.

„Лудостта прави едно и също нещо отново и отново и очаква различен резултат.“

„Ние сме това, което многократно правим. Тогава върховите постижения не са акт, а навик. "

Предистория за увеличаване на теглото и допринасящи фактори

Хедър имаше тежко детство и всъщност беше слаба, докато неочакван ход преобърна живота й.

Тя започна в ново училище, загуби стари приятели, изпадна в депресия и „тежестта започна да се трупа“.

„Чувствах се толкова добре, когато се нахраних, защото това беше нещо, над което имах контрол.“

Хедър развива проблеми със запояването на 8-годишна възраст, тежи 160 паунда (72,7 кг) на 12-годишна възраст и е 225 паунда (102,3 кг) първата си година в гимназията.

В един момент тя катастрофира до 140, но си възвърна всичко и още.

Хедър споделя как е опитвала много катастрофални диети, които са били нездравословни и в крайна сметка неустойчиви.

В деня на сватбата си Хедър тежеше почти 200 (91 кг) и продължи да варира между 250-290 паунда (113,6-131,8 кг) през двайсетте си години.

Няколко седмици след раждането на първото си дете тя тежи 142,3 кг.

Как наднорменото тегло повлия на живота на Хедър

Теглото на Хедър е повлияло на всички части от живота й.

„Открих, че винаги ми се иска да седя в задната част на класната стая, защото не исках да ставам от бюрото пред хората ...“

Хедър описва несигурността, тревогите и саморазговорите, които изпитва през юношеството си.

Повратна точка

Хедър тежеше 335 килограма, когато роди първото си дете на 30 години, и имаше отрезвяващото осъзнаване, че нещата трябва да се променят. До този момент тя никога не се е ангажирала сериозно с промяната.

„Когато имах сина си, имах истински сигнал за събуждане и казах:„ Не мога да бъда лицемер. “Не можете да кажете на детето нещо, да направите обратното и да мислите, че те ще го направят вярвам ти, уважавам те или правя добър избор само защото им казваш. "

Хедър осъзна, че за да бъде моделът за подражание, който иска да бъде, тя трябва да бъде готова да ‘ходи пеша’.

Започване на пътуването за отслабване

мислене
Хедър осъзна, че храната е „все още утеха“ за нея, затова тя започна пътуването си, като се съсредоточи върху упражненията. Тя започна да ходи и свали около 30 килограма, преди да открие, че е бременна с второто си дете.

Тя работи, за да сведе до минимум наддаването на тегло по време на втората си бременност, след което възобнови навика си да ходи (и с двете деца). Загубила е между 50-60 паунда (22-27 кг).

След раждането на третото си дете тя спадна до около 250 (113,6 кг) и се чувстваше добре с напредъка си от 335 - докато не видя своя снимка.

„Знаех, че имам нужда от някаква отчетност. Имах нужда от някаква подкрепа. "

Хедър се върна при наблюдателите на тежести, които беше опитвала и преди, но този път имаше нов огън в себе си.

„Имах тези бебета да ги гледам, за да ме мотивират. Запазих снимката им точно над скалата ми. Казах: „Това е по-голямо от теб, Хедър. Това не ви засяга само. Засяга толкова много други животи. “

Този път Хедър беше в съответствие с присъствието си на събранията и ежеседмичните си претегляния. Тя е отслабнала с 10 килограма през следващите 18 месеца.

Тя споделя също, че се е погрижила да се наслаждава на ястията си, да има пустиня и да се храни със знанието, че не е била на друга краткосрочна диета, а е създавала навици за цял живот.

„Става въпрос за поддръжка. Става въпрос за установяване на навици. "

Останете мотивирани

Хедър описва преживяването с „разкъсване на сърцето“, което тя нарича „Най-силната тишина, която някога ще чуете“. Това се случи след успешно отслабване (по-рано в живота), но след това възстановяване на всичко плюс още 90 килограма.

„Това е едно от най-самотните места. Вече нямате чувството, че се вписвате. Това е някак странно място. "

Хедър наистина имаше подкрепата и насърчението на съпруга си, който й напомни да се грижи за себе си.

„Ако не сте в добра форма, как предоставяте най-доброто от себе си на всички останали, за които сте отговорни?“

Хедър споделя, че за съжаление някои токсични и негативни връзки са предизвикателства. В крайна сметка тя направи това, което беше подходящо за нейното здраве и благополучие и прекъсна тези връзки.

„Разбрах, че има толкова много години от живота ми, че съм готов да се жертвам за хора, които не ме карат да се чувствам добре или не носят позитивност в живота ми.“

Какво научи Хедър за храната, упражненията и себе си

Докато Хедър изследва нови храни с течение на времето, нейната палитра се променя и тя открива всички нови неща, които харесва сега.

Тя споделя, че една от ранните ѝ „задействащи храни“ са здравословните закусвални. Една закусвалня щеше да доведе до друга и след това да изяде цялата кутия - така че тя трябваше да ги ограничи за себе си. Тя ги замени с пълнозърнести закуски.

Хедър планира храненията на семейството си преди време и се фокусира върху протеините и зеленчуците във всяко хранене.

Хедър споделя, че е обичала сина си достатъчно, за да започне пътуването си, а след това - в процеса - е започнала да обича себе си. Тя осъзна, че е страхотен човек, въпреки че в началото не вярваше в това.

„На какво друго съм бил способен през всичките тези години, което тотално не знаех ?!“

Хедър също е открила атлетизъм и любов към вдигането на тежести, за които никога не е знаела, че е вътре в нея.

Съветът на Хедър за вашето пътуване

  • Това, което правите ежедневно, поддържа вашето текущо тегло. Намерете едно малко нещо, което можете да промените, което ще промени. Следващата седмица сменете нещо друго.

Примери за малки ежедневни промени, с които можете да започнете: намалете приема на сода с една консерва, опаковайте обяда си, разходете се около блока.

  • Мислете дългосрочно. Вместо да се опитвате да промените теглото си през следващите 90 дни; съсредоточете се върху това какъв вид здраве искате да имате на 90 години.
  • Тренировки с тежести
  • Насладете се на пътуването!