Или е една голяма лъскава лъжа?

вода

Всички имаме един приятел, който сваля консервите на La Croix по-бързо, отколкото можете да изпиете бутилка вода. Любителите на газирана вода твърдят, че пият повече чаши вода всеки ден, напитката е напълно без калории и е по-добра алтернатива на пиенето на сода. Но от друга страна, газираната вода е получила много негативно внимание поради проучвания, които твърдят, че твърде много може да унищожи емайла на зъбите ви, а също така бяха повдигнати въпроси относно хидратиращата сила на пенливата вода.

Истината е, че газираната вода е напълно фина и може да ви хидратира също толкова добре, колкото и неподвижната вода. Номерът тук е да бъдете сигурни, че газираната вода, която вземете, е наистина 100 процента вода и карбонизация, казва директорът на Food and Nutrition на Cooking Light Brierley Horton, MS, RD, стига да избягвате газирани води с добавени аромати, захари и лимонена киселина - и вие се придържате към добре балансирана диета - хидратирате се добре.

Едно проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, изследва колко ефективно водата може да хидратира в сравнение с 13 други напитки. Проучването установи, че има малка разлика по отношение на хидратирането с тиха вода, газирана вода, кафе и много други популярни напитки. USDA дори препоръчва неподвижна и неподсладена газирана вода като добри заместители на подсладените със захар напитки и казва, че те потенциално могат да намалят риска от затлъстяване.

Ако сте загрижени за здравето на вашите зъби, газираната вода е по-кисела от обикновената вода и има потенциал да се обърка с вашия емайл. Повечето хора няма да консумират достатъчно газирана вода, за да причинят щети, но можете да намалите риска, като винаги ядете храна, когато пиете газирани напитки или газирате водата си с флуорид.

Пенливите напитки, които имат добавени или естествени ароматизанти или захари, могат абсолютно да объркат устата ви и не са предпочитани за ежедневна хидратация. Повечето марки ще използват аромат на цитрусова основа за подобряване на напитката и това може да разяде емайла на зъбите ви, ако се консумира в повече.