32-годишната младост отиде в Instagram, за да публикува селфи в бикини, обяснявайки как най-накрая е намерила диета и упражнения, които й вършат работа.

постно

„Линда Линда Линда, все още преброявам макросите си с моя човек @ theflex.dieting.coach и това наистина ми помогна да остана слаб дори докато ям хляб, шоколад и вино!“ тя надписа снимката. „Също така обичам моята @novobodyofficial фамилия и съм благодарен, че открих това, което ми върши работа.“ (FYI, @ theflex.dieting.coach е треньорът по хранене на знаменитости Ерик Йънг, а @novobodyofficial е Novo Body Fitness, базирано в Калифорния фитнес студио.)

Майките на две деца осъзнаха, че придържането към рутина е трудно по време на пандемията на коронавируса, но тя насърчи феновете си да отделят време за самообслужване всеки ден.

„Знам, че е изключително трудно да се поддържа и да се намери нормалност в карантината, но наистина се надявам да правите поне 30 минути на ден, за да поддържате връзка“, добави тя. „Правете каквото ви харесва, дори ако това не е свързано с храна или фитнес!“

„Наистина съм здрав в момента и за пръв път в живота си наистина му се наслаждавам - каза Дъф в интервю за mindbodygreen. - Бях на път да започна да снимам отново, затова започнах да броим макросите си . Никога досега не съм правил това, но го обичам! "

Дъф похвали подхода, като каза, че той й помага да възприеме здравословното хранене, без да се чувства лишена, тъй като все още може да яде това, което й харесва, умерено. „Всеки път, когато диета преди и намаляване на въглехидрати и захар, имаше такова обезсърчително усещане, че„ съм лишен, лишен съм “. Аз съм наистина уравновесен човек и обичам да имам свобода. "

„С макросите е страхотно, защото не ми се е налагало да изрязвам нищо, което обичам. Това е просто да се уверя, че тялото ми получава правилното количество протеини, мазнини и въглехидрати - и след това трябва да избера кои са те. Така че, ако един ден се чувствам наистина гладен, знам, че трябва да ям много повече от здравословните неща, за да отговарям на тези цифри, но ако на следващия ден не съм толкова гладен, мога да имам нещо, което наистина ми харесва ... И аз обичам да дъвча. Други диети са като, о, супа, а аз съм като не. Трябва да дъвча нещо.

По отношение на упражненията Дъф се занимава силно с тренировки с тежести. „Вдигам и клякам и използвам щанга с много тежест върху нея и никога не съм се чувствала толкова силна, но стройна“, каза тя за здравето на жените.

Определено можем да видим, че упоритата работа се отплаща!