• Общи съвети за здравето на зъбите
  • Избити или счупени зъби
  • Съвети и факти за зъбите
    • Калций, витамин D и фосфор
    • Грижи за протези
    • Пълнежи и уплътнители
    • Флуор
    • Храна и напитки за здрави зъби
    • Лекарства и здраве на устната кухина
    • Капачки за уста
    • Рак на устната кухина
    • Устен (пирсинг) през устата
    • Ортодонтия
      • Проблеми с подравняването на зъбите
    • Пародонтоза (заболяване на венците)
    • Пушене, алкохол и наркотици за отдих
    • Корони от неръждаема стомана
    • Лечение на коренови канали
    • Смилане на зъби (бруксизъм)
    • Мъдреци
  • Вашите предложения

health

Храна и напитки за здрави зъби

За здрави зъби храната и напитките трябва да са без добавена захар, когато е възможно.

Кариесът на зъбите (кариес на зъбите) е свързано с диетата заболяване. Захарите в храната и напитките, които консумирате, се смесват с бактериите в плаката на зъбите и произвеждат киселини. Тези киселини атакуват външните слоеве на зъба (зъбния емайл).

Консумирането на сладка храна и напитки между храненията е основна причина за кариеса; това е така, защото няма период между храненията за възстановяване на зъбите. Колкото по-често се консумират сладки храни и напитки, толкова по-голям е рискът от кариес.

Какво можете да направите, за да поддържате здрави зъби:
  • Ограничете колко често имате сладки храни и ги консумирайте по време на хранене, а не между храненията.
  • Ограничете сладките напитки, включително плодови сокове (дори ако са разредени, плодовият сок съдържа естествени захари, които могат да доведат до кариес).
  • Изберете здравословни закуски като пресни плодове, зеленчукови пръчици, натурално кисело мляко, обикновени пуканки, супи или сирене.
  • Изберете пресни плодове пред сушени плодове, тъй като сушените плодове ще оставят лепкави остатъци върху зъбите ви и могат да допринесат за кариеса.
  • Намалете захарта, добавена към чаши чай и кафе.
  • Пийте флуорирана вода от чешмата и обикновено мляко вместо безалкохолни напитки, сок или сърдечно.
  • Вземете парче сирене след консумация на сладка или кисела храна, тъй като млечните продукти спомагат за обръщане на процеса на гниене.

Миенето на зъбите и почистването между зъбите е важно, защото премахва плаката. Ако плаката не се отстрани, тя се натрупва и може да причини кариес и заболяване на венците. Трябва да миете зъбите си поне два пъти на ден.