хематологията

Хранене и кръв:

Чувствате ли се слаби или уморени? Може да имате симптоми на анемия. Анемия се появява, когато броят на червените кръвни клетки (RBC) е нисък. Ако броят на червените кръвни клетки е нисък, тялото ви трябва да работи по-усилено, за да доставя кислород в тялото ви.

Еритроцитите са най-често срещаните клетки в човешката кръв. Тялото произвежда милиони всеки ден.

Еритроцитите се произвеждат в костния мозък и циркулират около тялото в продължение на 120 дни. След това те отиват до черния дроб, който ги унищожава и рециклира клетъчните им компоненти.

Анемията може да ви изложи на риск от редица усложнения, така че е важно да възстановите нивата на червените кръвни клетки възможно най-скоро.

Хемоглобинът е протеин, който се намира в червените кръвни клетки. Както по-горе, тези клетки са отговорни за пренасянето на кислород в тялото. В допълнение към транспортирането на кислород, хемоглобинът пренася въглероден диоксид от клетките в белите дробове. След това въглеродният диоксид се освобождава, когато човек издишва. Наличието на нисък хемоглобин може да затрудни тялото да изпълнява тези функции.

Човек може да повиши нивата на хемоглобина си у дома чрез:
Увеличаване на приема на желязо:

Човек с намалени нива на хемоглобин може да се възползва от яденето на повече храни, богати на желязо. Желязото служи за стимулиране на производството на хемоглобин, който също помага да се образуват повече червени кръвни клетки.

Богатите на желязо храни включват:

  • месо и риба
  • соеви продукти, включително тофу и едамаме
  • яйца
  • сушени плодове, като фурми и смокини
  • броколи
  • зелени листни зеленчуци, като кейл и спанак
  • зелен боб
  • ядки и семена
  • фъстъчено масло

Увеличаване на приема на фолиева киселина:

Фолатът е вид витамин В (витамин В9), който играе съществена роля в производството на хемоглобин. Тялото използва фолат за производството на хем, компонент на хемоглобина, който помага за пренасянето на кислород. Ако човек не получи достатъчно фолиева киселина, неговите червени кръвни клетки няма да могат да узреят, което може да доведе до анемия с дефицит на фолиева киселина и ниски нива на хемоглобин.

Богатите на фолиева киселина храни включват:

  • говеждо месо
  • спанак
  • ориз
  • фъстъци
  • чернооките грахчета
  • фасул
  • авокадо
  • маруля

Увеличаване на приема на B12:

Витамин В12 е основно хранително вещество, което тялото ви не може да направи самостоятелно, така че трябва да го набавяте от диетата или добавките. Вегетарианци, бременни или кърмещи жени и други с висок риск от дефицит може да искат да следят отблизо диетата си, за да се уверят, че получават достатъчно.

Този водоразтворим витамин има много важни функции в тялото ви. Необходимо е за поддържане на нервите ви здрави и подпомагане на производството на ДНК и червени кръвни клетки, както и за поддържане на нормалната мозъчна функция.

Препоръчителният дневен прием (RDI) е около 2,4 mcg, но малко по-висок за бременни или кърмещи жени.

Витамин В12 се абсорбира в стомаха с помощта на протеин, наречен вътрешен фактор. Това вещество се свързва с молекулата на витамин В12 и улеснява усвояването му в кръвта и клетките.

Вашето тяло съхранява излишния витамин В12 в черния дроб, така че ако консумирате повече от RDI, тялото ви ще го запази за бъдеща употреба.

Може да развиете дефицит на витамин В12, ако тялото ви не произвежда достатъчно вътрешен фактор или ако не ядете достатъчно храни, богати на витамин В12.

Витамин В12 се съдържа главно в животински продукти, особено месо и млечни продукти. За щастие за тези, които са на веганска диета, обогатените храни също могат да бъдат добри източници на този витамин.

  • Черен дроб и бъбреци на животните
  • Миди „Мидите са малки, дъвчащи миди, които са пълни с хранителни вещества“
  • Сардини
  • Говеждо месо
  • Укрепена зърнена култура
  • Риба тон
  • Подсилена хранителна мая
  • Пъстърва
  • Сьомга
  • Мляко и млечни продукти като кисело мляко и сирене
  • Яйца
Витамин Ц:

Този витамин може да помогне на тялото ви да усвои по-добре желязото. Средно възрастният се нуждае от около 500 mg на ден.

Най-добрите хранителни източници на витамин С:

Цитрусовите плодове като портокал, киви, лимон, гуава, грейпфрут и зеленчуци като броколи, карфиол, брюкселско зеле и капсикуми са богати, естествени източници на витамин С. Други богати на витамин С плодове включват папая, пъпеш и ягоди.

Мед:

Приемът на мед не води пряко до производство на червени еритроцити, но може да помогне на вашите еритроцити да получат достъп до желязото, което им е необходимо за репликация.

Храните с високо съдържание на мед включват:

  • домашни птици
  • черупчести
  • черен дроб
  • боб
  • череши
  • ядки

Цинкът е микроелемент, който е катион и кофактор за над двеста ензима в човешкото тяло, които играят пряка роля в синтеза на РНК, ДНК и протеини. Цинкът също е кофактор за ензимите, участващи в енергийния метаболизъм. Важно е за заздравяването на рани, транспортирането на витамин А, възприемането на вкуса, растежа и развитието и кофактора в генетичния материал и протеините. Цинкът е необходим кофактор за ензим, който синтезира хемната част на хемоглобина и силно дефицитните цинкови диети могат да доведат до анемия.

Смята се, че половината от населението на света има диета с недостиг на цинк. Това до голяма степен е следствие от липсата на червено месо и морски дарове в диетата и разчитането на зърнените култури като основна хранителна съставка.

Най-добрият начин да се уверите, че получавате достатъчно е да се храните разнообразно с добри източници на цинк, като месо, морски дарове, ядки, семена, бобови растения и млечни продукти.

Витамин А:

Витамин А (ретинол) също подпомага производството на червените кръвни клетки по този начин. Храните, богати на витамин А, включват:

  • тъмни, листни зелени зеленчуци, като спанак и зеле
  • сладки картофи
  • скуош
  • моркови
  • червени чушки
  • плодове, като диня, грейпфрут и пъпеш

Препратки:

Бетани Кадман и д-р Даниел Мърел. Как да повишим хемоглобина: Храни, домашни лекарства и други https://www.medicalnewstoday.com/articles/321530.php

Arlene Semeco, MS, RD. Топ 12 храни с високо съдържание на витамин В12 https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b12-foods#section1

Нийл Дъггал и Дебора Уедърспуун. Как да увеличите броя на червените кръвни клетки https://www.healthline.com/health/how-to-increase-red-blood-cells

Прасад, Ананда. „Недостиг на цинк.“ BMJ 2003 22 февруари; 326 (7386): 409–410. doi: 10.1136/bmj.326.7386.409. Достъп на 2 октомври 2011 г. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1125304/?tool=pmcentrez

20 коментара

Аз съм 71-годишна жена, която преди 2 дни ми направи CBC. Всичко беше наред, с изключение на броя на тромбоцитите ми беше 40. Това сигурен признак на лукемия

Здравей Синди,
Благодаря за коментара.
Не, ниският брой тромбоцити не е сигурен признак на левкемия!
Ниските тромбоцити могат да бъдат имунизирани или реактивни на инфекция/възпаление, или фалшиви или друга причина.
Първоначално бих предложил цитонамазка.
Най-добри пожелания,

Баба ми има анемия и нисък брой на червените кръвни клетки. В болницата й дадоха халба кръв, но тя се чувства почти същото, без голяма промяна. Броят на хемоглобина й все още е около 6,6. След три седмици тя ще се върне и ще й направят тази снимка, ако нейната застрахователна компания плати, за да помогнат на тялото й да се научи да произвежда по-добри червени кръвни клетки. След това ще видим. Всички думи за съвет?

Здравей Самира,
Благодаря за коментара.
Има няколко вида анемия и лечението на всеки тип е различно.
Бих препоръчал да ми изпратите нейната CBC в лично съобщение чрез нашия формуляр „свържете се с нас“ или на нашия имейл [email protected], за да го разгледам и посъветвам.
за разбирането,

Току-що получих резултатите от последния си кръвен тест и съм „ненормален“ (около 5% под нормалния диапазон за лабораторията за тестване) за първите четири измерени стойности, WBC, RBC, HGB и HCT. Това е хронично състояние за мен, откакто го забелязах за първи път през 2013 г. Ходих на кардиолози и проведох скрининг на рак и през последните 7 години няколко пъти сменях лекари от първичната помощ. Изглежда никой не знае какво да прави. Нямам очевидни симптоми, освен че правя много колоездене и когато се върна от тренировка, понякога отнема час преди пулсът ми да падне под 100 удара в минута. Направих тест за кардио стрес и максималните ми удари в минута са 175. Така че сърцето ми е доста силно за 70-годишна възраст. Моят Fitbit ми казва, че моят VO2max е над 40. Ям всичко предложено, особено ядки и семена (чиа, лен, бадеми, фъстъци), зеленчуци, бобови растения и др. Всякакви предложения?

Здравей, Бари,
Благодаря за коментара.
В идеалния случай трябва да ми изпратите пълния си CBC, за да разгледам другите индекси като MCV, MCH, RDW и тромбоцитите. Бих препоръчал първоначално да поискате от лабораторията си кръвна мазка и да проверите серумното желязо/B12/фолат, LDH и серумните имуноглобулини.
за разбирането,

Също така забелязах много по-бавен растеж на косата и ноктите, ако това помага като симптом.

Добро утро,
Започнах да правя 1600 калории диета, когато бях 225 кг (мъж). От февруари до сега съм загубил почти 70 кг и съм спаднал до 153 кг. Също така вдигам тежести и качих малко мускули. Заедно с 1600 калории се опитах да направя 40% протеини, 40% въглехидрати и 20% мазнини.
Взех кръвопролития през юли и сега през август и CBC все още е изключен.
През юли всичко беше нормално, с изключение на:
HOMOCYSTEINE 11.6 H Нормално: Автор

Здравей Quintin,
Бих предложил да се консултирате с диетолог за конкретни отговори на вашите запитвания.
Най-общо казано, насърчавам постепенното, а не бързото отслабване.
Плановете за бързо отслабване не са устойчиви и имат своите недостатъци, включително:
Може да предизвика болезнена подагра „атака“.
Може да предизвика „атака“ на жлъчния мехур. Изглежда, че жлъчните утайки се натрупват по време на диети за бързо отслабване и на гладно и това от своя страна води до образуването на камъни в жлъчката.
Загуба на енергия, за да излезете и да продължите да правите физически упражнения.
Промяната в модела на червата е другият недостатък, когато съдържанието на въглехидрати е ниско. Вашите черва могат да се прихващат - запек, напрежение, хемороиди - поради по-ниския прием на фибри и мазнини.
Недостатъчен прием на витамини, минерали и микроелементи, което ще ви остави да се чувствате изтощени и уморени.
Загуба на мускулна маса дори при продължителни добри упражнения поради недостатъчен прием на протеини и незаменими (незаменими) аминокиселини.
Бърз спад в нивата на кръвната захар и хипо събития, ако имате диабет.
Риск от падане или замаяност поради спад на кръвното налягане.
Силна вероятност да си върнете загубеното тегло плюс повече, когато излезете от плана!
Можете да прочетете повече в тази статия.
BW,

Поставена ми е диагноза ME/CFS. как мога да стимулирам производството на енергия, въпреки че EBV инхибира способността на клетките да го правят?

Здравей Карла,
Благодаря за коментара.
Симптомите на миалгичен енцефаломиелит/синдром на хронична умора (ME/CFS) могат да изглеждат подобни на много други заболявания и няма тест за потвърждаване на ME/CFS. Това прави ME/CFS трудно за диагностициране. Болестта може да бъде непредсказуема. Симптомите могат да идват и да си отиват, или може да има промени в това колко лоши са с течение на времето. Няма лечение или одобрено лечение за ME/CFS. Предлагам обаче да прочетете тази статия:
Лечение на ME/CFS
BW,

Благодаря за този задълбочен преглед. Аз съм корейски мъж и не мога да ям без корейска храна.
Планирам да посетя Торонто, но съм загрижен за храната.
Но вашето ръководство помага много, тъй като ми помага да отида в ресторант, където мога да намеря любимата си корейска храна.
Благодаря отново за това полезно ръководство. Моля, отговорете ми скоро.

Здравейте, моят 42-годишен съпруг има AML. Той се възстановява от първия си кръг на консолидираща химиотерапия. Хемоглобинът и тромбоцитите му са все още ниски от химиотерапията. Дали яденето на храните от този списък ще помогне на кръвната му картина да се повиши по-бързо?

Има ли храни, които той трябва да избягва, които биха намалили производството на хемоглобин и тромбоцити?

Здравей Лиза,
Благодаря ви за коментара и пожелавам бързо възстановяване на съпруга ви.
Ниският му брой на хемоглобин и тромбоцити вероятно е свързан с химиотерапевтичния ефект на костния мозък, но яденето на здравословна и добре балансирана диета може да помогне за по-бързото възстановяване на кръвната му картина, особено ако има недостиг на жизненоважни витамини и минерали като фолиева киселина, желязо B12, мед и цинк.
Няма храни, които той трябва да избягва, но бъдете сигурни, че зелените зеленчуци и пресните плодове се измиват добре под чешмяна вода.
BW,

Такъв страхотен блог. Благодаря на U за споделяне на полезна информация.
Тази статия наистина е невероятна и толкова полезна за мен. Продължавай така

Тази статия беше много полезна, особено с настоящата ми ситуация.
Много благодаря.

Аз съм на 20 години и ръцете ми треперят, когато държа нещата, това е признак на анемия

Не е задължително анемия, треперенето може да е признак на безпокойство, хиперактивна щитовидна жлеза, неврологично разстройство и много други причини.
BW,

Здравейте, бих искал да попитам дали можете да ми помогнете да оценя моя cbc

Здравей,
Можете да ми изпратите вашето CBC изображение с кратко текстово съобщение чрез (свържете се с нас) или на нашата страница във Facebook чрез приложената връзка:
Попитайте [имейл защитен]
BW,